dzien nie

dokonałem poprawek ;) tylko nie wiem gdzie wrzucić jeszcze jakieś warzywko ;) śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 t-30 2 jaja b-14.6 [...]

[...] sie do treningu barkow i odstaja od dolnej części ręki dlatego pytam czy można ćwiczyć je z nogami bo nie chce znowu sie cofać :) Grałem kilka dobrych lat w piłkę dlatego moje nogi są dość grube dlatego bardziej zależy mi na wyglądzie mięśnia niż nad jego rozmiarami dlatego nie będę przesadzal z ciężarami... Tak to na dzien dzisiejszy wygląda...

Nokan Nogi to największa i najważniejsza partia mięśniowa , trening tej parti wywołuje bardzo duży impuls anaboliczny , wiec trening nóg nie jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem. podział typu nogi - barki lub [...]

Ok, przeczytałem co nieco o FBW i w sumie mógłbym zacząć tak trenowac od nastepnego tygodnia, ale sam tego nie ogarne... Trochę informacji o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.sfd.pl/Nowicjusz-t844256.html 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 80/172 4) staż treningowy 3/4 miesiące 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już [...]

[...] flaczeje, czy mogło mi wywalic prolaktyne ? (nie znam sie dlatego pytam) czy sa jakies srodki ktore moge zastosowac zeby zbic prolo jesli o to wogole chodzi i podbic libido. Wiem ze to wróżenie z fusów ale na pewno nie jednokrotnie sie pojawiłtutaj problem dlatego pytam :) a odnosnie hcg podawac co 6 tyg przez 2 tyg co drugi dzien po 1500j

[...] tylko plecy ale robie bo Arnold robil ;)) Tric: machanie ;) siedzac hantla za glowa 4x 10-12 (good shit, jak zaczelem robic te cwiczenie tric wyskoczyl jak glupi z dnia na dzien, teraz robie tylko dlatego ze jako tako czuje przy nim miesien) sciaganie drazka prostego na wyciagu 4x10 sciaganie sznurkow na wyciagu 3x10 Plecy: wioslowanie sztanga [...]

Tak Litwin25 nie zapomnij o porcji na Dzień kobiet;-)

wiec tak panie peepeek, prosze o opinie badz krytyke. wbrew temu co wyczytalem w tych linkach bede biegal codziennie rano w godzinach 9-11 (roznie chodze spac ale sa to pozne godziny gdyz uczelnie najwczesniej zaczynam o 15), ewentualnie 1 dzien przerwy w tyg, do tego trening silowy 3 razy w tyg popoludniu badz nawet wieczorem. skorzystam z [...]

[...] na stymulantach caly rok to nie dziw sie ze nie dziala 1g kofy -- po 2 miesiacach na meso dwie pelne miarki nie robily namnie zadnego wrazenia, a pierwsza porcja 3/4 miarki wystrzelila mnie na caly dzien niestety ale trzeba robic przerwy bo potem wiaderkiem mozesz nabierac i nic nie dziala Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-04-15 09:32:22

jak masz możliwość bij w trakcie,lepiej zapobiegać niż leczyć;-)przez cały cykl od 3 tyg hcg 500 j.m. raz w tyg hcg skończysz w ok tydz dwa po ost iniekcji mixa 3 tyg po ost mixie dasz nolve lub clom wino bym dał tak aby je skończyć w ok 13-14 tyg,dawkę clenu dobierzesz sobie w trakcie brania zwiększając co dzień o 0.02 jak poczujesz że działa to [...]

[...] a tluszcz bedzie sie sam spalal? edit 3-4 godziny biegu? Żartujesz... 2h+ z nie bylo dla mnie problemem, tak samo inne dlugie dystanse, chodzenie w gorach przez caly dzien itd. Dlatego to wydawalo mi sie najlatwiejsza opcja. Mowimy tu o niskiej-sredniej intensywnosci wysilku. Przeważnie więc wystarczy ograniczyć się do propozycji mało [...]

Marcin, no ok, tylko że dla mnie to norma. Może to kwestia środowiska w którym się obracałem, ale na porządku dziennym było w śród moich znajomych łączenie kilku sztuk/sportów walki. Może to kwestia tego, że większość tych osób stała na bramkach, czy po prostu lubiła się "sprawdzać". Zresztą do tej pory nie przeszkadza mi pomimo trenowania na co [...]

Po treningu trochę węgli prostych nie zaszkodzi, jeśli oczywiście reszta diety będzie rozsądna. Bilans is bilans i jak przez cały dzień będziesz się powiedzmy obżerał, później polatasz trochę po dworze i zjesz posiłek, który jest dobry to i tak kupa wyjdzie. Cała dieta musi być zbilansowana, a najlepsza pora na węgle proste to rano i po treningu. [...]

Wrzucam przegląd swojej formy na dzień dzisiejszy. Zdjęcie zrobione po treningu więc mięśnie są troszkę nabite ale i tak Szału nie ma :-) /SFD/2017/1/15/7c0947e1ac4a4682b1042889c3fa2782.jpg

Wrzucam przegląd swojej formy na dzień dzisiejszy. Zdjęcie zrobione po treningu więc mięśnie są troszkę nabite ale i tak Szału nie ma :-) /SFD/2017/1/15/3d4abea06caf46aeaf15c1d419debb5e.jpg

Kurcze zastanawiam sie jaki to ma sens ? Poprostu obydwaj nie chcecie sie bic Ktos tu mowil ze takich spraw nie odklada sie nawet na jeden dzien -hmmm takich spraw nie powinno sie odkladac wogole tylko odrazu dzialac chodz z drugiej strony to skoro po jednym dniu przechodzi ochota na walke to powod musial byc jakis lichy i dobrze ze to odlozyli [...]

no nie wiem na na niskoww mógłbym cały dzień i calą noc także w moim przypadku chyba teścia podnosi

Quaz to może jeszcze mi pomożesz .. Ogólnie z dietką jest spoko, ładowania na początku nie czułem potrzeby żeby robić ale jak raz zrobiłem to teraz już musze co tydzień .. Fajne jest uczucie jak mięsnie się pompują bez treningu od samego jedzenia .. Teraz mam dwa problemy i hmm.. pytania Więc chodzi o to, że na świętra wyjeżdzam i nie będzie mnie [...]

[...] se jedzenie na wiecej posilkow, wywalil zbedne skladniki i chudl, bez zadnych drastycznych srodkow. jednemu zona kazala miec te 1000 bo inaczej niema bzybzy napewno zdrowiej i lepiej/trwalej odchudzi sie ten, kto zacznie je bardziej racjonalnie odzywiac, niz ten, co bedzie jadl 1 jablko na dzien. zakrześ --> ok, dzieki za odpowiedzi

Mi sie podoba :) Mam całkiem podobny, ale zastanawia mnie II dzień a dokładniej Barki - czemu nie masz wyciskania sztangi z klaty albo zza karku, STOJĄC oczywiście... to jest imo wypasione ćwiczenie. Z tego co wyczytałem z I dnia sztangi posiadasz wiec pomyśl nad tym.