dzien nie

jakiejs specjalnej diety nie stosuje, rano jakis ryz + platki owsiane + jogurt w poludnie to roznie przewaznie to co mam na obiad albo tez jakis ryz lub kasza czasami do tego kurczak + jakies wazywa nastepne posilki podobnie wygladaja no i przez caly dzien jakies przetwory mleczne...

[...] bo już dawno nie miałem wogóle zakwasów, ale jak miałem to też tak było czasami, że dopiero później było czuć zakwasy 2. CHocbym do usranej smierci trenował to na drugi dzien nigdy nie bede mial zakwasow barkow. Nie wiem czemu poprostu nigdy ich nie miałem. Te miesnie maja jakas mniesza tendencje do "zakwaszania sie"? troche [...]

nie siedzę cały dzień na forum. W śniadaniu dałbym więcej kalorii - przeniósłbym je z ostatniego posiłku - raz, że jest to przed treningowy, dwa najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niektórzy mogą się czepić dużej ilości nasyconych, ale imo na lc to podstawa. twaróg daj półtłusty. Pamiętaj o o3, dodaj np łososia zamiast łopatki czy żeberek. Węgle [...]

Ok, czyli gdybym zrzucił te wszystkie ćwiczenia z mojego planu w jeden dzień, i wykonywał je powiedzmy 3 razy tygodniowo, hantle wyrzucił, a na biceps bym podciągał się wąsko podchwytem było by ok? Dlaczego robic tak a nie tak jak mam w planie? jednego dnia zrobic brzuch, pompki, podciaganie 2x, przysiady, triceps to mi zejdzie troche, a gdy [...]

Panowie jeszcze raz na spokojnie ture już odstawilem dziś nic nie bralem, test już tydzień nie leci także nic nie będę już działał Dałem teraz 1/4tabsa Ari i hcg ile mam przybić 2500 co 2 dzien czy ile 5000iu styknie?

[...] 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:115 -udo:okolo 60 szczerze mowiac nie mam pojecia -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: na codzien 2,4g/kg na cyklu ~3 -węglowodany: 3 w DNT i 4 w treningowe -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol solo 1-5 2tab dziennie 8. TRENING: split z [...]

I już 11 dzień za mną z a6w i juz się brzuszek powoli się wypłaszcza tzn nie robi się taka beka jak coś zjem. Podkręciłem jeszcze dietke ale aerobów narazie nie robie bo jestem 12 godzin w robocie i rano a6w a później do roboty ale jak skończe pracować to znowu będe bięgał. Jak skończe a6w to wkleje foty.

Wlasnie prawie taki mam plan. Z tym ze robie sobie dokladnie co kazde 3 dni przerwe tak ze wychodzi odrobine mniej niz 2 razy w tygodniu. 3 dni po kolei wszystkie miesnie i dzien przerwy. Tak ze probelm ze mi w roznych dniach przerwy wypadaja i troche zamieszania. Wiem ze nie jest idealny plan, ale nie najgorszy a co najwaniejsze prosty bez [...]

wrzuć t3 na min 8 tyg pierwsze kilka dni po 25 potem wskakujesz na 50 i tak lecisz odstawiasz od ręki bez schodzenia z dawek dwa dni po odstawieniu tarczycowych daj z wa dni na wysokich węglach clen mozesz brać równo z t3 systemy są rózne brania clenu 2/2 dni in/off 2/ 2 tyg on/off lecz ja przy t3 dał bym tego clenu nie jakoś dużo 100-120 co [...]

[...] nakretki i zrobiłem ok 5km . Czuje sie za***iscie , nie jestem głodny , a notmalnie o tej porze już po obiedzie jestem . Mam takie pytanie chce biegac takie dystanse co 2 dzien , jak dawkowac tussi ? czy moze lepiej tylko na pierwsze treningi zeby łatwiej kondyche wyrobic , a pozniej bez ? POZDR Zmieniony przez - mochaszi w dniu 2008-04-20 [...]

[...] jakies 20 min (nie koniecznie z rozgrzewka) wykonaj kilka-kilkanascie kopniec (nie na wysokosc glowy) i rozciagaj sie wieczorem ale intensywnie i z rozgrzewka (moze byc co 2 dzien to rozciaganie wieczorne ale poranne staraj sie zawsze). Po tym twoje sciegna stawy i miesnie powinny sie lepiej przyzwyczaic do kopania "bez rozgrzewki" [...]

A mam coś dla WAS panowie... Przychodzi żona do domu i patrzy a mąż siedzi i trzyma małego w szklance mleka. Żona zdziwiona pyta: Co Ty robisz?? Mąż na to: Pij mleko będziesz wielki. albo.. Pewna kobieta wpadła na pomysł żeby kupić mężowi na urodziny zwierzątko. Udała się w tym celu do sklepu zoologicznego. Wszystkie fajne zwierzaki były [...]

DZIEN 2 Dzisiaj nie było biegania, nie miałem juz czasu, za to byłem w pracy, spaliłem przy tym kilka kcal. Dzisiejsza dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9662cf73589d4d98aa74fa2b38747d91.png

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Moim zdaniem nie powinno się tak kurczowo trzymać diet i stosować czasem uchylenia, ale staraj się ich nie potrzebować i miej świadomość, skutków tego co robisz. Ciężko powiedzieć czy trenowanie co drugi dzień jest odpowiednie, jeżeli nie wiemy jak to będzie właściwie wyglądać :) @Edit: I weź sobie do serca to co napisał QUEBLO Zmieniony przez - [...]

Do trzecioligowego klubu ciężko bedzie ci sie dostać tak z marszu, to juz nie B lub A klasa gdzie przychodzisz w niedziele na mecz i grasz. A jeśli juz jakiś cudem udało by ci sie załapać to i tak odrazu na dzien dobry nie dadza ci 450zł na miecha za to ze jesteś. Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2014-06-20 10:46:38

Chciałem spróbować tego treningu, ale zawsze po pierwszym treningu, na następny dzień bolały mnie plecy w części lędźwiowej. I to bardzo mocno. I nigdy nie używałem dłużej. Ale chętnie posłucham opinii innych. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Tak właśnie myślałem że to raczej z kosmosu pomysł. Więc tak :). W tej chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy [...]

[...] lewro-nie ma sensu marnować pieniedzy i czasu na szkolenie w tym poborowych-a armii zawodowej nie mamy. Wiec moja ciekawosc zostala zaspokojona. Aha-absolutnie wojakom nie polecałbym aikido(bo nie mają kilkudziesięciu lat na mozolne szlifowanie technik po 8 godzin dziennie-a aikido staje sie praktyczne mniej wiecej przy takim treningu...)

Ja bym dorzuciłe jeszcze ze jak te nogi musza byc dzień przed plecami to nie szalej z siadami na tym treningu zrób sobie trening nóg lzejszy a piatkowy cięzszy masz później weekend na regeneracje pozdro