Problem z wysokimi kopnięciami i rozciąganiem

"i tak przynajmniej przez cały tydzien "
Możesz wyjaśnić?

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

rozciągam się troche rano i jeśli się uprę to jakieś efekty są. Widziałem kiedyś taką maszynkę do rozciągania, która polega na tym że się siada, kładzie nogi na takie niby ramiona i kręci pokrętłem- wtedy to się rozszerza i ciągnie za sobą nogi i za***iście rozciąga. Na takim sprzęcie można się o wiele intensywniej rozciągnąć- nawet coś takiego fajnie byłoby mieć w domu. ale ja nie wiem gdzie to można kupić. Czy to się robi na zamówienie?

Wysłałem ci link ze sklepem na mail.
Po kiego groma rozciągasz się z rana zamiast wieczorem?

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

A ja powiem tak: rozciagaj sie i rano, i wieczorem.... Ale...

...rano to powinno byc niby rozciaganie dynamiczne (tylko), ale ja rozciagam sie dwa razy w ciagu dnia statycznie. Przynosi to dobre efekty, wiec moze to tez jest kwestia indywidualna?

"Knowledge without practice is nothing."

Cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz, bez rozgrzewki nie staraj sie kopac wysoko, bo po co sie na kontuzje narazac..?
tutaj masz pare moich fotek z wysokimi kopnieciami:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72854

PeAcE \/
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909  <-WeJdZcIe, WaRto

rozciagaj sie rano po jakies 20 min (nie koniecznie z rozgrzewka) wykonaj kilka-kilkanascie kopniec (nie na wysokosc glowy) i rozciagaj sie wieczorem ale intensywnie i z rozgrzewka (moze byc co 2 dzien to rozciaganie wieczorne ale poranne staraj sie zawsze). Po tym twoje sciegna stawy i miesnie powinny sie lepiej przyzwyczaic do kopania "bez rozgrzewki"
Przynajmniej na mnie to zadzialalo (przed kontuzja )

!!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!!
!!! Champions are Made not Born !!!

##################
#Barlinek Rulezz#
##################

!!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

jeszce jedno: nie oczekuj ze te poranne rozciaganie da ci jakies wieksze efekty poniewaz ma ono na celu "nastrojenie" twojego organizmu (tu stawow sciegien i miesni) do funkcjonowania podczas dnia (np gdyby ktos cie w drodze do szkoly/pracy zaczepial) co innego te intensywne wieczorne.

!!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!!
!!! Champions are Made not Born !!!

##################
#Barlinek Rulezz#
##################

!!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

TAK SIĘ PRZYPATRUJĘ TYM WYPOWIEDZIOM I MYŚLĘ :POWIEDZCIE TEMU CHŁOPAKOWI , ŻE NALEŻY ROZCIĄGAĆ MIĘŚNIE I ŚCIĘGNA!!!TO DWIE INNE RZECZY.DO WYSOKIEGO KOPANIA ROZCIĄGAMY TEŻ I CHYBA PRZEDE WSZYSTKIM MIĘŚNIE.(TAK TWIERDZI MÓJ SENSEI)

Jeśli masz już za sobą 15-17 lat zycia, to ścięgien nie rozciągniesz.

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."


Zmieniony przez - OloKK w dniu 2003-03-20 15:12:41

Olokk: Nie zgadzam sie ja ww ieku 15 lat poczynilem najwieksze postepy

!!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!!
!!! Champions are Made not Born !!!

##################
#Barlinek Rulezz#
##################

!!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!