dziekuje

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi bardzo się przydadzą

Chciałbym prosić o podanie treningu na mase dla początkującego mam 16 lat 176cm 68kg. Z góry dziękuje za pomoc!

Chodzi mi o wysokość kwoty jaką przyznaje komisja o przyznawaniu niepełnosprawności. W stopniu lekkim. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Wypowiedzi finalistów PRIDE GP FINAL ROUND: WANDERLEI SILVA Po drugiej rundzie walk w czerwcu. Ja mam nadzieje walczyć z Alisterem ponieważ jego styl uderzania i mój styl powinien zapewnić piękną walkę w Pried. I powinna być bardzo podniecająca . Po tym jak fani zdecydują ze będę walczył z Ricardo Arona ( nie kapuje ) Ja słyszałem że japońscy [...]

[...] to sa po prostu skoki z naskoku?i rozumiem ze krzeselkoto chyba na czas sie robi nie na powtorzenia?w wsady to chodzi o doskakiwanie do punktu z dwutaktu?na razie tylewatpliwosci,dziekuje za udzielone dotad odpowiedzi:)pozdrawiam.swoja droga to program naprawde ciekawie wyglada.inaczej niz te wszytskie super dunki i alerty..

właśnie zapisąłem sie na boks i kupiłem bandaż bokserski, ale nie umiem go zawiazać na ręce. czy ktoś ma jaką sinstrukcje jak to zrobić? najchętnioej z obrazkami. z góry dziękuje.

Witam jestem nowy chociaż SFD przeglądam od ładnych paru miesięcy i chciałbym podziękować wszystkim którzy tworzą to wspaniałe forum ale przejde do mojego problemu a mianowcie diety.Trenuje od 10 miesiecy ale od niedawna zaczołem stosować diete która głównie opiera sie na ryżu,tuńczyku,jajkach,piersi z kurczaka i chciałbym ją państwu przedstawić: [...]

Mój cel to redukcja, obecnie wg mybodycomp mój fat to 21,4%. 3 razy w tygodniu robię trening siłowy, po nim 30min aerobów. Dodatkowo 2 razy same aeroby -60min I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g ser biały chudy 80g maliny 50g orzechy włsokie 10 btw 24/9/38 II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g oliwa z oliwek [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Proszę Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wzrost siły. Na początek w punktach przedstawię podstawowe informacje. 1.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 69kg wagi. 2.,,Ćwiczę" od kiedy miałem ok. 7 lat, ale były to tylko brzuszki i pompki oraz podstawowe ćwiczenia sztangą (zacząłem ok. 5 lat temu) Oczywiście [...]

Witam pracuje od 10-18 żadna dieta nie wchodzi w gre taką mam prace ewentualnie jeden posiłem sobie z domu zrobie na zimno jeden przed pracą rano Mam Gainera mam 4,8 Treca Mass XXl powiedzcie mi jak to dawkować Tak żeby było w miare dobrze ja wiem że to nie jest wyjście ale lepsze to niż nic Prosze o propozycje brania właśnie w godzinach pracy [...]

leonstar dziekuje za sensowną odpowiedź. MassPower również. Zmieniony przez - Lukkiii w dniu 2005-07-21 23:15:54

Siemka! Mój kumpel ma problem Prosił mnie abym założył taki temat więc zakładam Oto co ma Wam do przekazania: Witam prosze o pomoc.... mianowicie chodzi o to ze chce sprawic sobie odzywke do 200 zł ? chodzi o to by starczyla na okolo 2 miesiecy i kosztowala do 200 zł ćwicze od roku dokladnie i to dosc intensywnie chcialbym cos moze z olimpu [...]

Witam, prosze o sprawdzenie, badz uzupelnienie mojej diety cel: redukcja tkanki tł. wiek: 22lata waga: 89kg wzrost: 187 Poniedziałek: I. jajecznica z 4 jajek na bekonie II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml. IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek V. odżywka białkowa 40g + 40g orzechów [...]

[...] 2x 6- 12 Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc 3x 6-12 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem siedząc 3x 6-12 Tylko jescze jedno pytanie do tego jesli to am byc na mase to do kazdego cwiczenia mam brac obciążenie tak 60-70% obciażenia z jakim bym zrobił jedno poprawne powtorzenie ?? Z góry dziekuje

ooo dziękuje kolego wkońcu pierwsza normalna wypowiedź Wiesz ja rano zjem normalnie płatki lub coś porządne śniadanie Do pracy będe brał jeden obiad zjem go zimny ale cóż i tak nie zawwsze będe mógł go zjeść na 100% nie systematycznie i o tych samych godzinach I też myślałem żeby systematycznie pić co 2,30 godz Np jem o 9 śniadanie 11 30 porcja [...]

Skoro każdy mówił że lepsze "Rękawiczki - CLASIC Exclusive Line" to zamówiłem, czyli posłuchałem waszych rad, za które bardzo dziękuje, mam nadzieje że to była trafna decyzja. Nawet jeszcze mi się udało kupić książke "arnold-e.k." za 30zł, więc bosko. Czytał ją może ktoś ????? Pozdrawiam.

Dziekuje serdecznie omega 3 i tran codziennie? Blonnik np pomidor? I ile dziennie?

Don Garcia po pierwsze to dziekuje za zainteresowanie moim tematem po 2 to juz robie przerwe :) zostal mi jeszcze tydzień a potem zrobie tak jak ty mówisz tydzień na lekkich cieżarach, może tydzień act czy trening arniego na lekkich cieżąrach ?? a potem trening arniego już normalny z wyciskiem :). Dalczego postawiłęś taka minke czyż byś sie z [...]

Dziękuję :] Potrzebowałam, żeby ktoś obeznany poradził. Dzięki Michał :]

[...] jedno pytanie do tego jesli to am byc na mase to do kazdego cwiczenia mam brac obciążenie tak 60-70% obciażenia z jakim bym zrobił jedno poprawne powtorzenie ?? Z góry dziekuje NO I PROGRESJA W ĆWICZENIACH ZŁOŻONYCH BAZOWYCH (1-2 NA GRUPĘ - ZALEŻNIE OD JEJ WIELKOŚĆI), A W IZOLOWANYCH STAŁY CIĘZAR I POWTÓRZENIA 8-10 Zmieniony przez - [...]