Witam, j/w potrzebuje konkretnego rozkladu cwiczen na mase na profesjonalnej silowni. Nigdy przedtem nie cwiczylem, mam 184cm wzrostu i waze 63kg. Moj obwod bicepsa to 29cm. interesuje mnie plan trzydniowy- wtorek, czwartek, sobota. Z gory dziekuje.
Witam dopiero zaczynam swoja przygode z Silownia i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac ze by poprostu schudnac. Wiek:18 Wzrost:185 Waga:100 Chcial bym zrzucic ok 5-10kg Prosze o wyslanie lub ulozenie mi ćwiczen i jaka diete stosowac? Z góry dziekuje za pomoc
[...] pierwszy 1,5-miesieczny cykl kreatynowy: mass XXL dextrex - dextrose & taurine witaminy - z luteiną i miłorzębem japońskim cynk kwasy tłuszczowe omega-3 kreatyna (olimp mega caps 1250) Czy wyżej wymieniony zestaw będzie efektywny, a przede wszystkim czy są jakieś przeciwwskazania co do uzupełniania nim diety? z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam
Witam. Mam 176cm i ważę 92kg. Bardzo zależy mi żeby zredukować moją wagę do około 76. Niestety z powodu pracy i dziewczyny mam czas na ćwiczenia tylko 3 razy w tygodniu. Dlatego biegam w owe dni ( poniedziałek, wtorek, czwartek) po około 40 minut. Chciałbym dopomóc się spalaczem i tutaj mam problem. Zastanawiałem się między Thermo Speed Extrme a [...]
Witam, chciał bym poradzić się kogoś jakie suplementy będą najlepsze na czystą masę mięśniową ?? za te pieniądze na ok miesiąc :) z góry dziekuje :D 181cm wzrosu 91kg 20 lat staż 3 lata obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 181 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : tak [...]
[...] jakie jescze cwiczenia polecacie ogolnie prosilbym o jakis zestaw cwiczen i ewentualnie o porade co powinienem kupic, mam rowniez opcje chodzenia na silownie ale narazie po calym dniu nauki nie chce mi sie czekac az bedzie dostepna silka w szkole i jeszcze pozniej cwiczyc wiec narazie chcialbym cos porobic w wieczorem w domu z gory dziekuje
Witam Zacznę od tego ze już mam mętlik w głowie od tych artykułów i co czytam inny to mi się miesza. Mam 17 lat, 100-103kg wagi (non stop się waha dzisiaj 103 jutro 101 itp) przy wzroście 196. Teraz tak, trenuje kick boxing już ponad 1.5 roku, z wagi 110 zlazłem do 99 ale po świętach przybyło te 3-4kg i jakoś się trzyma :D Trenuje w: Poniedziałek [...]
[...] pełnoziarnisty z szynka z indyka (szkola) godz. 14.30 Posiłek 3. (obiad, ktory rzadko zalezy odemnie;( ) -Ryż -piers z kurczaka -oliwa z oliwek 16.30 trening odrazu po treningu 2 banany wafle razowe 18.30 Posiłek 4. -Jogurt -płatki owsiane -chleb pełnoziarnisty 21.00 Posiłek 5. Ser biały chudy -Oliwa z oliwek Z góry dziekuje za odpowiedzi.
Cześć. Zamierzam dorzucić primke w soku na redukcji. Czy ktoś brał już ten środek na redukcji i jak on działa?? czy jest skuteczny?? itp. Do primki mam jeszcze oxe i spiro. Dziękuje
[...] (MAX) : - Teraz chce zrobic cykl 10tygodni:1-4meta30mg dzien 1-10boldek 400mg tydzien 1-10sustanon 250mg tydzień Dieta: 1.płatki owsiane,mleko(jogurt),3jaja 2.ryz,pierś z kurczaka,banan 3.jw 4.obiadek u mamusi 5.po treningu banan tyńczyk 6.przed snem twaróg chudy prosze o ocene i ewentualne zmiany i co na odblok i kiedy?? z gory dziekuje
Witam mam pytanie jak odblokowac taki cykl 1-10 Bold 300mg EW,7-12 Wino oral 30 mg ED.Jak wziasc clomid tzn. w jakich dawkach?Czy Nolvadex bedzie potrzebny?Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam Volt.
[...] budowac przy tym mięsnie. Jak się odzywiać?Jak narazie nie stać mnie na odzywki wiec jak komponować diete "domowymi sposobami". Poniżej dodaje zdjecia mojej sylwetki. Z góry dziekuje za profesjonalną pomoc i wyrozumiałość, serdecznie pozdrawiam Ghn http://img214.imageshack.us/img214/944/dsc04895x.th.jpg [...]
Mam 14 lat 173 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym napisać własny plan treningowy z założeniem poprawy wyskoku z dwutaktu. Jednak zanim ułożę ten plan potrzebuję trochę informacji, których mogą mi udzielić specjaliści w tej dziedzinie (zaznaczam, że przejrzałem w wyszukiwarce wszystkie tematy dla hasła "wyskok" ;P): 1. Przeczytałem, że na wyskok z [...]
[...] to 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary (wiecej niz w szkole sztangi sztangielki wyciag gorny i dolny Dieta: sukcesywnie wprowadzam w zycie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie dziekuje Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-01-27 15:46:53
[...] dobrze mi pojdze i tu jest pytanie czy przy takiej maturze mam szanse sie dostac do tej szkoly bo bardzo mi na niej zalezy. Prosil bym osoby ktore cos wiedza na ten temat lub same sie staraja o nabor do tej szkoly o jakies konkretne odpowiedzi. Wiecie moze jaki jest minimalny prog punktow i ile osob chetnych na jedno miejsce. Z gory dziekuje :D
Siema PAnowie chciałem się dowiedzieć jeśli robie FBW czy przed każdą partią musze rozgrzać mieśnie na przykład w 2 seriach(2x 12-15?? ten trening nie bedzie sie opierał tylko na cieżarach bede robił pomki, pompki na poreczach i drążek... moge sobie bezpośrednio po trenigy zażucić jogurt?? za szybkie odp z głory dziekuje i pozdrawiam...
Może pytanie wyda wam się głupie ale dużo szukałem na ten temat i nic konkretnego znaleźć nie mogłem. Chodzi mi mianowicie jakie techniki są dozwolone w TKD ITF typu podcięcia itd. jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o TKD ponieważ trenuję inne sw ale pytam z ciekawości. Aha i jeszcze jak wygląda trening sprowadzania do parteru czy jak to mozna [...]
Nikt nie rozpatrzył mojego poprzedniego tematu więc zakładam nowy. Proszę o zmianiki, pomysły i propozycję. Czy plan jest dobry i takie duperele . Czyli chodzi mi o wycenę czy mój plan jest dobry. ;) Pn : Siłownia (Klatka, triceps), gimnastyka. Wt : Karate 1h-2. Śr : Pływalnia, gimnastyka. Cz : Karate 1h-2. Pt : Siłownia (Grzbiet, biceps), [...]
Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]
[...] z przerwami nie jestem az taki chudy ale bardzo chciał przytyc z 10 kg za kazda cenne jak myslicie uda mi sie to z ta dieto ??? prosze o rady i propozycje zmiany . z góry dziekuje i pozdrawiam 1 posilek 6;30 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g [...]
