dziekuje

Dziękuję. Czy uważacie, że niektóre partie powinny "dogonić" inne, patrząc na zdjęcia?

[...] trzymana oburacz siedząc 3sX12x Bicepsy: uginanie ramion chwytem młotkowym 3s8x Brzuch: Tak samo jak w Planie A(prosiłbym o jakas pomoc w doborze) Prosiłbym o zweryfikowanie tego planu Was oraz wzięcie pod uwagę fakt ze mam ograniczony sprzęt (wyżej^). Wiek 16,5 Waga 64 Wzrost 174 Staz : Act Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc ! :)

Witam przeczytałem już dużo tematów na temat kaloryfera ale wciąż nie wiem jak wytrenować sobie taką włąśnie krateczke . Jeśli ktoś będzie na tyle uprzejmy to prosze o jakąś diete , rozkłąd ćwiczeń lub jakieś porady . Z góry dziękuje . Pozdrawiam

To moj jeden z Ulubionych filmikow. Dawno go nie widzialem, Dziekuje, ze mi go przypomniales.

Mam pytanie, wiecie może gdzie mogę kupić rękawice dokładnie takie jak na tym zdjęciu? http://multimedia.agito.pl/image/700x700/0/rekawice/allright-rekawice-bokserskie-skora-czerwone-12oz.260572.2.jpg Chodzi mi tutaj o rękawice ze skóry naturalnej, 12 OZ. Na allegro jest jedna taka aukcja na której jest zdjęcie takich rękawic, ale jak je zamówiłem [...]

Dziekuje zalpnkretna odpowiedz a co do niego jakie suple najlepsze bo do x trena brałem kreatyne,Czemu az 2 puszki?wiecej kapsów dziennie czy jak?Pozdro!

Witam. Panie Piotrze mam pytanie do Pana bo nie mogę się zdecydować. Mianowicie zamierzam wziąść mono kreatyny olimpa i mam zamiar stosować to jako ciągłą suplementację po 5 g dziennie z fazą nasycenia. Na moją , niekoniecznie dobrze poinformowaną głowę ułożył bym to tak: 4-5 dni po 20 g następnie 4-5 dni po 15 g , a następnie już codziennie po 5 [...]

Dziękuje za odpowiedź

Witam, szukałem odpowiedniego FBW dla początkującego, zaciekawił mnie trening Arnolda Schwarzenegera. Zdaję sobie sprawę, że jest to trening trudny dla zaawansowanych. Zmniejszę ilość wykonywanych serii do 2, po 6 powtórzeń w każdej. Przerwy pomiędzy seriami będą wynosiły 2 minuty, a pomiędzy ćwiczeniami 3 minuty. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. [...]

Cześć!. Już od długiego czasu posiadam trądzik. Ciągłe wypryski są na prawdę uciążliwe i brzydko wyglądają. Próbowałam leczyć to jakimiś drożdżami (tabletkami) dla młodzieży, ale to na nic.. Proszę o udzielenie rad jak zwalczyć to świństwo. Z góry dziękuję ;)

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Chcę zacząć przygodę z siłownią. Mam full sprzęt do ciężarów wolnych. Proszę o pomoc w doborze planu treningowego bo czytam, czytam, czytam i nic z tego nie wiem, tak samo z z dietą. Cel treningu jak najszybciej przybierać na masie. Dziękuje i Pozdrawiam, liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 [...]

Witam. Jestem sprinterem. Trener mówi mi, że mam słabo rozwinięte mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Prosiłbym o ćwiczenia, które poprawią mi siłę tych mięśni. Z góry dziękuję

dzieki za rady Kocio2009, czyli dietke juz mam, jakby ktos z doswiadczonych poradzil mi jaki trening zastosowac najlepiej jezeli chce sie osiagnac minimalizacje tluszczu ale nie chce miecha spalic. i na saune kiedy chodzic , kiedy aero?, czy mam zalozyc temat w dziale o treningach czy moze juz ktos mi tutaj pomoze zebym kolejnego tematu nie [...]

Dziękuje

[...] Po otrebach czulam sie dlugo najedzona i mialam energie... Czy mogla bym prosic o przykladowy jadlospis na 1 dzien? Bylo by mi o wiele latwiej sobie z tym poradzic! No i dziekuje za mile slowa co do mojej sylwetki ale ja czuje sie z nia bardzo kiepsko. Kiedy mialam te 5 kg tluszczu mniej i wiecej miesni na wierzchu czulam sie wspaniale, [...]

Wiek:15lat Waga:57 Wzrost:169 Plec:mezczyzna Nie waze duzo ale mam odstajacy na dole brzuch. co robic zeby byl plaski . jakies wskazowki. Chodze 5 razy w tygodniu grac w pilke nozna 1h. A i biegam o 20 do 21 a o 23 chodze spac jesc cos po bieganiu? Dziekuje z gory za pomoc

Witam wszystkich forumowiczów - liczę na Waszą pomoc. Jestem endomorfikiem i moje poprzednie 2 diety masowe bardziej zalały niż wspomogły zdobyć masę mięśniową. Zrezygnowany i wściekły odnalazłem wzór diety Carbo Cycling dla endomorfików. Zapoznałem się z jej zasadami i stworzyłem dietę którą chciałbym byście ocenili/skorygowali/pokierunkowali. [...]

@up Dziękuję za uwagi. Co do przysiadów, muszę robić na maszynie, bo nie mam takich wysokich stojaków, żeby brać/kłaść na nie sztangę =\

Terco - dziękuje bardzo Właśnie jestem na etapie załatwiania formalności z powrotem do pracy.............. a to juz niedługo! wtedy to chyba będe ćwiczyć weekendowo.... miłego popołudnia

Uszkodzenie polegało na nawracających bólach i opuchnięciach stawu kolanowego. USG pokazało niewielki defekt torebki. Od wielu lat kontuzja nie powróciła. Zalecenia lekarskie były: nie obciążać, nie biegać, jeździć rowerem. Rok temu przez pół roku męczyłem kolana na karate (rozciąganie!) a teraz od miesiąca biegam - i nic.. więc w sumie [...]