dziekuje

Witam. Z góry uprzedzam, że mój post będzie ciężki do przejśćia i dziękuję za odpowiedz. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, wróciłem po bardzo długiej przerwie (4 lata) wcześniej ćwiczyłem prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, [...]

Siemanko, dostałem boldka phoenixa i zamierzam go dorzucić do testovironu który aktualnie wbijam. Co sądzicie o tym boldku? Czy 400mg tygodniowo będzie optymalną dawką dla kogoś kto ma pierwszy kontakt z boldkiem? Czy opłaca się robić fronta z boldka czy lepiej nie ryzykować z racji pierwszego kontaktu z tym środkiem? Z góry dziękuję za [...]

[...] sztange na barkach oraz w jakiej pozycji trzymac te barki (lopatki spiete jak przy tylnim czy barki wysuniete do przodu). Podczas schodzenia w dol sztanga czasami zjezdza mi z barkow oraz uciska bolesnie. Utrudnia mi to progres ciezaru. Jak nie ma filmu to moze jakis cierpliwy sie znajdzie i slownie opisze co i jak. z gory dziekuje pozdrawiam

Siema. Mam 12 lat 165 cm wzrostu i 80 kg wagi. Jestem chłopakiem. Koledzy mi dokuczają..Jeśli możecie podajcie mi diete lub zbior cwiczen. ;) Z góry dziękuję.

Dziękuje za rady spróbuję, założę czapeczkę i raczej się nie rozchoruje bo ogólnie rzadko chory jestem ;) a endo raczej nie jestem gdyż nie jestem jakoś super spasiony tylko troszeczkę brzuszek zwisa ;/ ale reszta raczej jest w normie

Witam, nie wiem w jakim dziale to pisać, ale chyba dobrze wybrałem. W sierpniu i przez połowę września ćwiczyłem trochę w domu mniej więcej tak: Pon. wyciskanie sztangi 5x10 rozpiętki 5x10 uginanie ramion ze sztangielkami 5x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 5x10 Śr. podciąganie sztangi w opadzie 5x10 podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Queblo dziękuję :-) Btw to nie mogłem edytować poprzedniego posta, z czym wcześniej problemu nie było

dziękuję spróbuję:-) dziś koleżanka próbowała mnie przekonać do dukana;-) i zapewniała, że każdy człowiek powinien jeść otręby;-) chyba nie skorzystam z jej porad:-D Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-19 21:31:12

dziekuje dziekuje %-) usta sie wczesniej nie zrobiły :-)

Witam, do dyspozycji mam następujący zestaw: - Trec Nitro Pro Gen, 2500g, - Olimp Creatine Xplode, 500g + Dextrex, - Tested ZMA 90 kap., - Dymatize Dyma Burn 200 kap., - Olimp Vita-min 60kap., Staż treningowy, licząc kilkuletnią przerwę na MMA, w czasie której siłownia była tylko dodatkiem - 10 lat. W tym czasie trzy cykle monohydratu, jeden [...]

[...] ale odkad uskutecznialem diety zeby zbic z 80kg nie potrafie podwyzszyc swojej wagi i tym samym masy miesniowej takze mam do wszystkich "obcykanych"w kwestii diet i treningu o jakies wskazowki dodam ze chodzilem na silownie przez pol roku lecz ostatnio sie zniechecilem i chcialbym do tego wrocic moge trenowac 3x w tyg ew. weekendy.Z góry dziekuje

Witam. Przez 7 tygodni jechałem na cyklu ogólno rozwojowym. Teraz w z trenerem na siłowni ułożyłem plan treningowy na 3 dni. Trening powinien być na masę. Prosiłbym o skorygowanie, lub ewentualnie poinformowanie mnie gdzie w tym treningu znajdują się błędy. Pozdrawiam. Przepraszam z góry za złe nazewnictwo ćwiczeń... Poniedziałek(klatka, biceps, [...]

obli kolejny raz dziekuje :-) czlowiek ma jakos tak juz zakodowane ze zrodlo wapnia= nabial. Nie wiem moze to te glupie reklamy Danonkow dla dzieci " duzo pysznosci dla mocnych kosci" tak wplywa na czlowieka }:-( Liniczko nie wiem czy dostalas meila, ale prosilam Cie w nim bys mi na priva wyslala swoj adres mailowy do przeslania zdjec z gor, bo [...]

Dziękuję Trimax. Myślałem o podobnym rozkładzie, z tym, że, Witaminy do obiadu, ale tutaj chyba nie ma to większego znaczenia. Co się zaś tyczy Xplode, rzeczywiście warto o tym pamiętać, dołożę zatem mono, zwłaszcza, że mam jeszcze jakieś pozostałości z poprzedniego. Natomiast jeśli chodzi o DT to jedna porcja rano przed śniadaniem, druga [...]

Witam serdecznie, Zarejestrowałem się na forum z powodu tego, ze potrzebuję od was pomocy. Na siłownię uczęszczam już z 3 lata, wszystko zaczęło się razem z moją kandydaturą do WSO Wrocław. W ciągu 1,5 miesiąca zrzuciłem 14kg tłuszczu, rzeźbiąc swoją sylwetkę. Różnica między biodrami a plecami z 6 cm, wzrosła do 23. Mam predyspozycję, odpowiednią [...]

dziekuje za pelne dojasnienie :-)

[...] -130g tuńczyka w wodzie -100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek 6. Posiłek godz. 22.00 - 100g twarog chudy - 30g odzywki WPC 80 lowickie zastanawiam sie gdzie i jakie warzywa dolozyc. wiem ze jest ich zdecydowanie za malo tylko jakos nie mam juz pomyslu. moze Wy cos doradzicie. z gory dziekuje wszystki za opinie i porady. Przyrostow !

tak zrobię ! dziekuję za radę narazie siedzę i powtarzam sobie jaka jestem silna - Pan z cukierni w ramach przekupstwa postawił na moim biurku paczkę z ciastami - alez go od dziś nienawidze :))

dziękuje

dawkowanie tego białka jest podobne jak kreatyny czyli zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu siłowym czy jeśli to się pokrywa moge do tych 300 ml wody dawac 30 tego bialka i 5 g kreatyny czy powinienem to robic w osobnym shakerze z osobnym plynem to ma jakies znaczenie ? i dziekuje bardzo za pomoc bo mi to wiele wyjaśniło pozdrawiam :)