dziekuje

Asiuuuu, przysiad - musisz brać ciężar ze stojaka, bo z takim ciężarem, to nie wiele zdziałasz, zły wstęp. Całkiem ok wygląda, trochę niżej siadaj, natomiast MC - ten cięzar to ma być ciezar, a nie machanie, dasz radę udzwignąć więej, wypnij tą puupę do tyłu, usiądz niżej i dzwigaj jakbys goliła nogi. Na wyciskaniu sztanigi mało widać, nagraj się [...]

dziękuję Dziewczyny 8-)

Dziekuje! :-) /SFD/Images/2016/1/3/baf52e392e8f491fa65da4df150b0093.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-03 22:45:18

a ja mam w domu przecier dokładnie ten który podałam do miski i na nim napisane jest że są tam sem pomidory, aż trudno uwierzyć ;-) cały czas mam dylemat jakie warzywa najlepiej jeść o tej porze roku i szczerze mówiąc głównie jadę na mrożonkach @@-) dziękuję za informację o liczbie posiłków i owockach :-)

dziękuję paula.cw :-)

Ghorta dziękuję! :)-) wtrącaj się ile wlezie :-D myślę, myślę... może jest to rozwiązanie... chłop by też poćwiczył %-)

paula.cw dziękuję, kochana jesteś :-) ja muszę troszkę poglindzić, pomarudzić, ale nie poddaję się z tymi ćwiczeniami b1b2 - też muszę przestać marudzić tylko z kimś się dogadać! bardzo mi zależy na tym MC by był prawidłowy, te 22 kg czułam, ale wiem, że mogę więcej :-) tylko chciałam załapać pod względem technicznym, z każdym treningiem wiem [...]

tak :-) już będę łukiem omijać te ciężary z filmów - one są chyba tylko do tych wytrzymek czy jak im tam ;-) dziękuję za wszystkie rady! muszę poszukać innych butów, bo ja tylko takie do biegania mam chłop mi się na siłkę w domu nie zgadza!!! }:-(((}:-((( ech te chłopy ;-)

dziękuję za uwagi :-) chyba sobie je wydrukuję i wezmę na siłownię ;-)

oki, dziekuję za powiedz :-)

Dziękuję :-) wiem, że marudzę, bo każdy by chciał szybko, tu i teraz, ale to nie ma sensu teraz waga stoi bo kończy mi się@ potem znowu troche spadnie, potem znowu postoi, życie ;-) moja redukcja trwa mniej więcej od połowy września, miałam zaledwie kilka dni odstępstw, ćwiczę, zaczęłam przygodę z siłwonią! mogę być z siebie dumna to na tyle [...]

W diecie brakuje tłuszczu. Nie tyle w ilości co w produktach. Używaj oliwy czy oleju kokosowego - na kwestie jelitowe to pomaga. Bieganie może ruszyć troszkę jelita, choć dla mnie to nie tyle środek zaradczy co działanie "przy okazji" - sama często się boję wyjść na dwór na dłuższe bieganie, bo średnio po 40 minut muszę szukać pilnie toalety ;-) z [...]

eveline dziękuję! :-)

Dziś DNT miska jak niżej, poza nią warzywka: szpinak, brokuł, albo jakaś mrożonka suple: tran, wit. C z rutyną, multiwitamina, probiotyk samopoczucie jak dotąd super, zobaczymy jak druga część dnia minie, ale czuję się znacznie lepiej niż jeszcze w sb. nie chcę chwalić dnia przed zachodem... ale chyba oleje dodawane oddzielnie do posiłków bez [...]

to zakończę jeszcze smutniej... moja ciotka zmarła na cukrzycę, to choroba na którą nie powinno się umierać... dobrze, że wiemy coraz więcej w tym temacie :-) za co wszystkim odwiedzającym ten dziennik - wielkie dziękuję :-D

Haha rzeczywiście udało Ci się kogoś rozbawić. Dziękuję :) Nie sztuka jest skopiować przepis. Dodalas coś od siebie :p

no to gratuluję inwencji %-) Asia, zawsze możemy się umówić:-P. ćwiczenie mięśni skośnych proponuję w ogóle wyrzucić z treningu, bo istnieje ryzyko poszerzenia talii. zamień na prosty brzucha Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-03 18:51:14 dziękuję kebula za informację o ćwiczeniach na brzuch! oj nie chcę mieć szerszej talii oj nie chcę, już [...]

MAŁE PODSUMOWANIE Niedawno minęły dwa miesiące moich zmagań na siłowni, dlatego postanowiłam wstawić podsumowanie. Krótka historia: DIETA Redukcję rozpoczęłam w połowie września z wagą 73-74 kg. Bujałam się między dietą MM a zbyt niskimi jak się później okazało kcal (1450-1600kcal). Pod koniec mojego redukcyjnego błądzenia miałam już jako takie [...]

Dziękuję za miłe słowa :-) i SOGI :-D rzabba, czyli mam spróbować w DNT 1550 kcal, a w DT 2050 kcal? teraz jem 1800 kcal i rotacja samymi węglami tak? białka zostawić na obecnym poziomie czyli B 120, a T 75? wyjście z redukcji zrobię wolniejsze - dzięki za poradę!

Dziekuje Aga :-D