dziekuje

23 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 10x200m p. 1:30' 1. 28.82 2. 31.74 3. 30.97 4. 30.71 5. 29.35 6. 30.89 7. 29.96 8. 31.33 9. 30.70 10. 29.51 - 30' gierki w piłę Uwagi: Stadion + kolce, z tą uwagą, że biegałem po 3 torze bo robiłem pewien eksperyment xD. Szybkość nie najgorsza, nie najlepsza ale będę nad nią pracował to jest pewne.(za tydzień [...]

zapamiętam dziękuje ;) pozdro

Dziewczyny, ja przez ten niecały miesiąc stosowania wszystkich Waszych zaleceń naprawdę mam poczucie, że robię dla swojego ciała w końcu coś dobrego. Na pewno nie wrócę do dawnych nawyków czy też diet-cud! A to moje marudzenie jest spowodowane tym, że namieszało mi się w głowie i to dość poważnie – całe swoje życie uzależniam od tego ile [...]

Witam, mam 16 lat i ważę ok. 95kg przy wzroście 183cm. Trochę za dużo siedziałem przy kompie i dużo mi się przytyło. Pisze tutaj, ponieważ potrzebuje jakichś dobrych rad, które pomogły, by mi schudnąć ok. 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę [...]

Witam, chciał bym nabyć jakiś dobry produkt przed treningowy, który nie ryje czachy, nie ma po nim zejść jak w przypadku Meso, który poprawia koncentracje i pomaga wykonać trening na pełnej parze. Pytanie kieruję do doświadczonych w tej dziedzinie, z góry dziękuję i pozdrawiam.

A ja przyszłam sobie ponarzekać. NARZEKAM NARZEKAM, OJ JAK NARZEKAM!!!bbrrrrrr!!!! już mi lepiej dziękuję za uwagę

[...] brac sermow zbytnio bo to nie cukiereczki. Moze dac daa od poczatku cyklu? jak wg Ciebie zrobic dobry odblok sklepowy i czym po cyklu 1-5 d-zine zaczne od 25mg ed skoncze 50mg ed max.??? i druga rzecz jakie oslonki? lepiej dac liver longer czy esseliv + nac a moze esseliv i cycle assist? Bardzo prosze o odp i z gory dziekuje. Sog leci juz teraz

Dziękuje. Kiedyś spróbuje.

Hej, dzieki za slowa otuchy! Kcal zdecydowanie za mało, jesli ostatnio nie głodowałaś ok. 2100kcal (przy intensywnych treningach) będzie dobre na początek, rozkład BTW 30/40/30. OMG, 2100 kcal, fajnie bo lubie jesc haha ok, juz wiem jaki ma byc rozklad. Dzieki! Jak planujesz treningi rozłożyć. Masz dostęp do siłowni? Mam dostep do silowni. [...]

Dziękuję bardzo za informację. I tak też chyba będzie, iż będę w szpitalu na czczo od rana.

Muszę inaczej śniadania planować. Nie brałam jajek do pracy bo raz koleżanka powiedziała "a co tak gnojówką zajeżdża" muszę przerobić tą swoją miskę, żeby w pracy mieć więcej jedzenia Dziękuję Obli

Bulinka, bo to bieganie. Chyba jedyne, co mi wychodzi. Ale tak serio, to trzeba się namęczyć, żeby wyglądały nieźle. Codziennie masaż bańką chińską (+ oliwka i cellulit SERIO SERIO znika, no i do tego niedrogo) wieczorem, a rano też jakiś krem na to paskudztwo (ja używam niedrogiego z DAX'a, taki chłodzący, na mnie skutkuje). A tak w ogóle to [...]

dziękuje kopiejka jessuu chce juz do domu.. chce na silownie... czuje sie jak balon, spuchnieta, ciezka i obolała.... jeszcze tylko dwa dni.. ale z nowymi siłami dam czadu w poniedziałek Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-09-23 12:36:54

Thiago: Uważaj żebyś głową nie przebił się piętro wyżej ! ;) Co to masz za stojaki z których nie masz tych bolców najniżej ? Buhahahah aktor pierwszego planu burek jest najlepszy, hehehhe dobre to było :) Recenzja bardzo rzetelne, dziękuję za opracowanie i uwagi które nam pomogą ulepszać konstrukcje :)

jejku nie spodziewałam się tak miłych komentarzy = dziękuję:) Też postaram się odwiedzać Wasze dzienniki i dopingować:) Jak tylko czas pozwoli. Wrzucam wczorajszą michę i powoli szykuję się na trening nr 2 na siłce ;] @Agak: nie robię żadnych ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup choć powinnam, chociażby patrząć na moje krzywe łopatki... Zmieniony [...]

-> Ok, kupię dzisiaj bakterie i enzymy. Czytałam gdzieś, że to nie ma znaczenia jakie - ważne, aby były z apteki. -> Co do oporności insulinowej. A ten brzuch? On przecież nie pasuję do mojej sylwetki gruszki. Dlatego teraz dokładnie liczę każdy gram ww, bo boję się ich jak ognia. -> Po prostu pomyślałam, że w tym momencie bardziej [...]

Witam. Zacząłem redukować. To zdjęcie przed, co teraz? Niżej dam zdjęcie po, bardzo proszę aby pisać dopiero gdy napiszę, że to koniec. Dziękuję

Owieczko-dokładnie tak jak Ruda pisze, ja glutów nie mam, przez nasze protokoły konkursowe, kiedy upychac cynamon trzeba było-a do kawy mi bardzo podpasował relacje z treningu: 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X8 38/40/42/45kg ost. max 40kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X8 20/30/30/30 ćwiczenie techniki i jeszcze raz ćwiczenie, nie wiem czemu tak się [...]

Jej dziękuję bardzo Aż mnie to na duchu podnosi, jutro już dopieszczę tę dietkę, i sklecę coś na pozostałe 6 dni tygodnia ;) Strasznie trudne to układanie, ale mam nadzieję, że dam rady! Dziękuję i dobranoc na dzis ;)

hehehe dziękuję, po sogaczu. pozdrówcie tam kogo lubicie elo edit: już sog nie wejdzie ;x Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-09-22 23:34:30