dziekuje

Banan dane poszły Nie wiem jak kolega ale ja test moge rozpoczac zaraz po otrzymaniu paczek. Avatar podesle jak wroce do domu, jesli to nie problem poniewaz jestem w pracy. (ok. 20) dziekuje za wybor. postaram sie udowodnic iz byl on trafny Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-05 16:43:56

[...] dzisiaj bylo 4 fun i bez nagrywania, tak blisko czystej 360 jeszcze nie bylem, zrobię na dniach na bank, do tego mlynek z ręki prawie zrobiony, cala dlon wlozylem w obrecz wiec jest naprawde mega pozytywnie i optymistycznie! dziekuje wszystkim chlopakom z forum za pomoc i porady bo przydaje się naprawde, cierpliwość jest tutaj najwazniejsza :)

Dziękuje :).A co do diety, nie chce zakładać nowego tematu, proszę o ocenę: Śniadanie:Płatki owsiane (80g) z mlekiem (250ml)+jajko sadzone+owoc+sok wieloowocowy. 2Śniadanie:Świeża ryba (70g)+100g makaronu+sałatka Obiad(posiłek przed treningowy):Pierś kurczaka+ryż (80-90g)+surówka Posiłek po treningowy:do 30min. po treningu MutantMass za 1h ryba [...]

Dziękuję z Wami i z Waszymi radami, słowami pociechy i ochrzanami na pewno dam radę.

Hehe no niby tak :) ale chciałem dobrze dopracować tą dietę. W takim razie to chyba wszystko dziękuję bardzo za pomoc, oczywiście dam soga jeżeli będę mógł :) W razie pytań się jeszcze odezwę. Pozdrawiam! sog wszedł :) Zmieniony przez - chevelle w dniu 2011-07-05 17:58:39

Dziękuje wszystkim za pomoc :) Odezwę się za te 6-8 tyg. Jeszcze porobię sobie zdjęcia i pomożecie mi określić typ mojej budowy, dobrze ??

@kalikstat z racji iz produkty to spalacze, celem jest oczywiscie redukcja a dziekuje dziekuje mam nadzieje ze szybko podosylaja suple

[...] i boje sie przejsc na plan masa, zeby znow nie miec tych problemow (a zatluszczam sie dosc latwo). Dlatego zamierzam teraz rozpoczac plan 6tygodniowy sila/wytrzymalosc i poobserwowac swoj organizm. jezeli chodzi o staz z suplami to aminokwasy/glutamina i kilka razy mono. Jezeli przeczytaliscie calosc to dziekuje i czekam na porady, pozdrawiam :)

Ok,troszke juz wiem o suplematach,a teraz molgby mi ktos rozpisac rozpiske cwiczen na wzmocnienie kolana ??. Chodzi mi o dokladne cwiczenia ile serii ile powtorzen i jakie cwiczenia najlepiej gdzies na rysunku/filmiku rozpisane. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Mam laweczke do brzuszkow, wiec szkoda zeby stala i sie marnowala. A na pewno nie zaszkodzi zrobic chociaz jedna serie brzuszkow ;) dziekuje, naprawde bardzo mi pomogliscie.

Dziękuję za odp. przemyślałem sobie to wszystko i przyznałem, że nie warto marnować życia na takie rzeczy którymi można się zająć później. Mam kolegę(bogaty), który zaczął wyciskać ciężary i widać tego efekty od około 1,5 roku wyciska a urósł około 2 cm od tamtego czasu . Dzięki wam na razie się tym nie zajmę.

Witam, jakiś czas temu pytałem o rade odnośnie planu treningowego i wtedy Tomasz1405 któremu ślicznie dziękuje pomógł mi w ogarnieciu tematu:) oto link: http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_ocene_korekte_i_rade%3Bp-t744203.html minęło 5 tygodni i masa skoczyła trochę i siła też co mnie bardzo cieszy:) coś tam sie ruszyło, nie stoje w miejscu:) mam [...]

ok, dziękuje...

zouza, Ania, koles loferne dziękuje ale Ci włoski urosły ale kucyk nadal został niedbały shrimp mogę cyknąć,tylko kiedy ?? za niedługo wystartuje z dziennikiem albo reaktywuje stary, wtedy się obfoce ;) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-05 22:04:18

dużo czytałem na forum ale ze jestem amatorem nie wiele ćwiczeń zrozumiałem. Czy mógłby ktoś zastąpić mi pare ćwiczeń innymi. Mam hantle i ławeczkę. Chodzi mi np. o zastąpienie pompek wyciskaniem hantli w leżeniu. Te ćwiczenia co wyżej wymieniłem już mało mi dają, a chcę podwyższyć jakość ćwiczeń. Na forum znalazłem dużo ćwiczeń ale nie wiem które [...]

[...] do odpowiedniej diety masowej ?? czy duzo opony by mi przybylo ? Na ladnym brzuchu mi nie zalezy ale chcialbym rozbudowac klatke , rece i plecy zeby tego brzucha nie byo tak widac ... I czy w zwiazku z tym ze jestem po odchudzaniu to powinienem ograniczyc nieco kalorie ? i wegle? bo bialko mi nie zaszkodzi raczej ... Z gory dziekuje Piotros

Wiesz jak sie tu dziękuje ;)

Witam. Mam 16 lat i może najpierw opiszę swoją sprawę. Od zawsze coś trenowałem, Piłka nożna(3,5r) Koszykówka(3 lata) Boks(1r 2miesięcy). Jeszcze rok temu w czerwcu po zbijaniu wagi do walki bokserskiej ważyłem 69kg. Na dzień dzisiejszy moje parametry: Wzrost:179 Waga:78kg(rano). Jest ze mnie kawał chłopa, szczególnie w udach. Chciałbym zredukowac [...]

Serdecznie dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam

Coś w tym jest. Jednak troszkę na silę pije, ale z drugiej strony, trzymam dietę bardziej rygorystycznie, pewnie stąd tyle doje ;) Dziękuje za odpowiedzi.