dziekuje

Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć [...]

Ja w biedroce kupowałem :) ogolnie to czesto biore z makro , bo dosc tanio wychodzi :) A dziękuje , dziękuje kolejne wsparcie sie przyda :)

Okey rozumiem i dziekuje ci za odpowiedź :) A co z moim drugim pytaniem ? Czy aeroby źle wpłyną na moją siłę i mase mięśniową jeżeli nie zaprzestane treningów na siłowni lecz ogranicze weglowodany i tłuszcze ? Bo niechciałbym spadku siły ani mięśnia :P Najlepiej niech trzymaja sie tak jak teraz :> TO jak z tym bedzie :> ?

Witam, niedawno zakupiłem kettlebell o wadze 16 kg do treningów siłowych jako uzupełnienie treningów sportów walki. Obawiam się jednak co do bezpieczeństwa tego typu treningu; mam dopiero 16 lat, a nie chciałbym mieć kontuzjowanych pleców, a jak wiemy, na siłowni nie jeden amator już rozwalił sobie plecy. Ponadto mam boczne skrzywienie kręgosłupa [...]

DNT Mimo że DNT to idę na fitnes czyli planuję radośnie podskakiwać w rytm muzyki choć szczerze mówiąc średnio mam do tego zapał w grafiku klubu- ćwiczenia na brzuch i pośladki + bieg na bieżni -bo nic fajniejszego we wtorki nie dają;-) ale nie będę bardzo szaleć bo jutro MC do tego od razu po pracy idę na siłkę %-) a o wczorajszych przysiadach [...]

[...] czuje sie na silach zeby nawet codziennie czwiczyc dobrze sie odzywiam jem 5-6 razy dziennie dobrze wypoczywam nie odczuwam duzego zmeczenia na drugi dzien praktycznie wcale po mimo tego ze daje z siebie wszystko podczas treningu i widac efekty w szybkim tempie moje pytanie czy pozostac przy tym czy 4 dni to za duzo z góry dziekuje za odp

Dziękuję dziewczyny, buziaki spod kołdry %-)

Witam wszystkich,chcialbym zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje [...]

Drazekm w tym nie startujesz-może posędziujesz? Nie dziękuję,żadnych obowiązków mam zamiar filmować lukix też zgłosił chęć sędziowania dipsów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-10 11:49:38

Dziękuję Panie Janie. Wiem, że ma Pan rację co do diety. Ćwiczę blisko rok i poza siłą/wytrzymałością nie widzę efektów. Owszem, oszukuję samego siebie czasem i wpadnie coś nie do końca dozwolonego, ale z reguły jemy zdrowo i niewiele. Rzadko przekraczałem 2000kcal dziennie, więc dziwiłem się brakowi postępów. Nadal myślałem że brązowy ryż oraz [...]

Baby, baby moje Kochane dziękuję za wsparcie };-) Będzie dobrze na pewno. Wyniki to tylko formalność. Etrala i annawcz witam w dzienniku ;-) A co do tej skarpety, to powiem Wam, że teraz to dopiero mam fajny cyc. Włożyłam sobie takie cieplusie (nieraz są w Lidlu takie puchate i kolorowe) i teraz mam takie porządne D. Co prawda kobietka kazała mi [...]

[...] to jest parę miejsc które oferują tą usługę (Gdańsk, Wawa, Kraków). Co by nie robić reklamy konkretnej firmie to warto wpisać w google hasło bike fitting. pzdr Pieknie Ci dziekuje ;) Wspomnialem o tym kilkadziesiat stron wczesniej, w moim przypadku pelen bikefitting jest niezbedny i po to wlasnie wybieram sie do Zabierzowa, robia to na [...]

Dziękuję za informacje, będę cierpliwie czekał. :-)

Faktycznie, kompletnie nie zwróciłem uwagi na prowadzenie łokci. Już czaję. Dziękuję za wytłumaczenie:-))

dziekuje adzik123, dobry chlop z Ciebie;d

Witam Panie Janie! Jakże mi miło że odwiedził Pan mój wątek. Od kilku miesięcy obserwuję zmagania seniorów SFD i podziwiam wielu, w tym Pana. Jak napisałem, ćwiczę obecnie w domu. Powód to kilka miesięcy przerwy od ruchów wyciskających spowodowanych kontuzją prawego barku. Myślę, że to było naderwanie rotatora, któregoś z mięśni. Kolejny powód to [...]

[...] balkan 15ml Deca durabolin Genesis 100 tab /10mg Winstrol balkan 60 tab/20mg Nolvadex Wiek 27 waga 98kg, dobra sylwetka lecz lekko zlana po 5tyg urlopu Cykle. oma, prolongatum, sustanon, setki mety, ostatni 6 lat temu. Kondycja B. dobra Pytam bo uwazam iz , nawet jesli mam juz wlasna rozpiske to zawsze moge cos nowego podlapac. Z gory dziekuje!

[...] oraz diete. Ludzie mowia ze zle nie wygladam ale moja sylwetka nie podoba mi sie (widac mnie na avatarze chociaz to niewiele) dostep do silowni mam codziennie (ograniczona jezeli chodzi o sprzey ale zle nie jest) chcialbym zrzucic okolo 10 kg i sie troche wyrzezbic :) zalezy mi rowniez na czasie. z gory dziekuje kazda pomoc sie dla mnie liczy

Witam, mam gainera Mass Fusion Nutrabloics, Olimp creapure w tabletkach, Beta Alanine xplode Olimpu i SAW Treca. Moje pytanie to jak mam to stosować, jakie dawki i kiedy, bo w każdym z tych suplementów jest kreatyna i teraz już nie wiem jak mam to dawakować.. Z góry dziękuję za pomoc :)

To link do zdjęć http://imgur.com/a/a53K7#0 Darek59 dziękuje za instrukcje wrzucania miski, mam już ją na dzienniku żywieniowym ale nie wiem jak mam ją "wgrać" na forum, ratunku jestem beztalenciem... ;P