Od jakiegoś czasu czytam wasze forum, całe szczęście że na nie trafiłam, bo moje odchudzanie zaczęłam od zmienienia ilości a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że dzień wcześniej było 1500kal, po prostu w cały świat. Opanowałam się i zaczęłam jeść z głową, a przynajmniej próbuje. Dlatego proszę o pomoc jakbyście mogły coś doradzić, podsumować czy idę już dobrą drogą. Moim celem jest przede wszystkim zmniejszenie ilości tłuszczu i cellulitu, nabawiłam się tego dziadostwa przez ostatnie 3 lata łykając tabletki anty. Chciałabym mieć ładny zarys mięśni, czeka mnie masa pracy i jestem tego świadoma ale mobilizacja jest na najwyższym poziomie :D Mój trening to na razie "trening dla początkującej lady", nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, zresztą wole w domu i pocić się na własnej podłodze. Sprzęt mam ograniczony : hantle 2x2kg, 2x3kg i 1x5kg, o ile łapki mam słabe to wystarcza mi to co jest ale do przysiadów i wykroków chciałabym mieć chociaż 2x5kg a ciężko jest trzymać dwa ciężarki w jednej ręce, czy włożenie je do plecaka, plecak oczywiście na plecy ma jakiś sens ?
Wiek : 21
Waga : 60
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :80
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64
Obwód na wysokości pępka :77
Obwód bioder (3):96
Obwód uda w najszerszym miejscu:57
Obwód łydki :37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : jeszcze nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x w tyg. dywanówki x3, rolki wcześniej codziennie teraz mam przerwę
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet bez mąki z owocami
Co lubisz jeść na obiad : makarony różne i różniste z piersią kurczaka albo rybą
Co jako przekąskę : nie jem, mam 5/6 posiłków a między nimi nic nie jem
Co jako deser : raz w tygodniu kawa z sernikiem
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: b. dobry
czy regularnie miesiączkujesz: przez ostatnie 3 lata brałam tabletki antykoncepcyjne (teraz wiem, że lepiej by było zmienić gina od razu po tym jak mi zaproponował to dziadostwo )
czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie, od 2 tygodni
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, pływanie, rolki, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Whey Protein Complex 100% od Olimpu, jeśli nie dojem białka
Stosowane wcześniej diety : głupia dieta jedzenia mniejszych porcji bez ładu i składu
Będę wdzięczna jak coś doradzicie :)
Wrzucę zdjęcia jak tylko obczaje czemu nie chcą się załadować...