dziekuje

dziekuje bardzo panowie :))) jeszcze male pytanko odnosnie nolvy bo naprawde chce bardzo zminimalizowac te estro i jakby dal 10 mg nolvy od poczatku ? bedzie bardzo zle? myslalem tez o jabłczanie na podtrzymanie z bcaa.

PIĄTEK DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093a8c46466540bda55854f49cfc4585.png Trochę przekroczyłam tłuszcze :/ (tzn. jeszcze nie przekroczyłam, ale pewnie przekroczę, chyba że wywalę jajko, którego jeszcze nie zjadłam i wrzucę coś innego) TRENING TRENING Rozgrzewka: Complex ze sztangą /18/20/22,5/25 ZARZUT 1RM - 30/35/40/42,5/45/47,5/50/52,5/X - [...]

Coś mi się nie chce wierzyć w te wyniki siłowe, sorry za offtop ;-] Suple dostałem od SFD, dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a45be71c55c4ffb909a38defbe804ba.JPG Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-02-01 13:19:43

Tak sam brzuch :) no i elegancko :) dziękuję bardzo za udzielenie odpowiedzi. W 100% mnie satysfakcjonuje :)

Kokosik, dziękuję za miłe słowo i za wskazówki :-). Zawsze dobrze, gdy ktoś czuwa. Zaczynam lewą ręką, ale nie wiedziałam, że prawa robi dokładnie to samo. Dzisiaj prawą mogłam zrobić jeszcze więcej powtórzeń, wnioskuję więc, że tą ręką dałabym radę z większym obciążeniem. Gdyby nie Ty – zrobiłabym kiedyś ten błąd. Lewe kolano jest ok., [...]

dziękuję! Half kto wie, kto wie :) wczoraj czytałam o krótszych dystansach, może w tym roku spróbuję na olimpijskim, żeby chociaż zobaczyć jak radzić sobie po strefie zmian (nie startowałam jeszcze w triathlonie). Może pewnego dnia SFD poprowadzi projekt przygotowań do połówki i nas wybiorą do testu ;) tymczasem wrzucam jedzenie na jutro: [...]

Grubo, słabo, ban. Solke polecam stojącą, nie musisz się kłaść na tym samym łóżku, co milion innych osób. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-02 21:19:17 Bardzo konstruktywna uwaga, dziękuję. Biorę się za siebie. Ale niestety nie mam 80cm w pasie :-)

Gdy byłem u lekarza sportowego (podbijałem książkę sportowca) lekarz widział to, zobaczył i powiedział że jest ok. Poszedł bym do innego to co by zrobił? operacje?, a jak miał bym iść żeby mi tylko powiedział że nie mogę trenować to ja dziękuję? Robię wszystkie partię mięśniowe, problem tylko martwym i niektórymi ćwiczeniami na nogi.

Dzięki:) widzę że jeszcze dużo muszę się nauczyć:) przeglądałam dzienniki innych osób i na pierwszy rzut oka widzę że króluje kasza gryczana i jajka na śniadanie (przynajmniej dzienniki które widziałam miały je dość często). Co innego można jeść na śniadanie poza kaszą, ryżem i owsianką? Szczerze mówiąc całą moja ostatnia dieta na tym się [...]

Witam Karolu mam pytanie? Trenuje 3 razy w tygodniu, czy takie polaczenie grup miesniowych moze byc? Klatka,barki,triceps Plecy,biceps Nogi Za odpowiedz z gory dziekuje Pozdrawiam Daniel

misworld, dziękuję bardzo i zapraszam do odwiedzania i dyskusji !:-D raczek87 dba o to by mi się nie nudziło 8-) swoją drogą to ładnej przemiany dokonałaś patrząc na Twój dziennik ! brawo!:-D balmarek dziś będziesz mógł sprawdzić czy dobrze liczę, kolega mnie wspomoże :P i tu by się przydał licznik do skakania:D zapraszam wieczorem na film z [...]

Chyba się nie spodziewałam, że będę miała problemy z liczeniem kalorii. Wychodzę na jakąś niekumatą. Ze mnie trochę nerwuska, nie wpadając w przesadę jednak mnie denerwuje fakt, że nie mogę złapać właściwego rytmu i znów gdzieś namieszałam. Kokosik, anister – z boku zawsze lepiej widać wszystko i trzeba wobec tego poszukać błędów. Niewątpliwie [...]

chanula,oczywiście że nie. Szamoczę się, wkurzam od czasu do czasu, ale rozsądne słowo każdemu się przyda. Dziękuję :-) Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-04 20:42:34

Ok, dziękuję za odpowiedź :-), wiem że nie jestem jedna. Przyszło mi tylko na myśl, że już mnie masz dosyć na całego ;-).

Dziękuje;) Tzn. podsumowania póki co nie robię bo nikt z prowadzących/zarządzających projektem o tym nie pisał więc nie zamierzam się wyrywać, a poza tym zrobić dla mnie podsumowanie to nie problem;) Tzn. jeżeli chodzi o wagę to z jednej strony bardzo się cieszę, a z drugiej strony nieco się martwię. Z jednej strony się cieszę bo od ostatnich [...]

Dziekuje wam pięknie za odpowiedzi i podpowiedzi.. Nie chce narazie zarywac szkoly ale w pon bede mial wolne to sie wybiore do lekarza i ortopedy.. I w razie czego takze do fizjoterapeuty.. Wolę odpuscic sobie na troche niz zalatwic sie tak zeby juz nigdy wiecej nie zawalczyc ;/ mam nadzieje ze to nic powaznego.

raczek87, noo odczuwam różnice między tym wiosłowaniem co robiliśmy na początku aa tym co teraz jest, będę się starać by ta technikę poprawić. Jednak podczas tego wysiłku ciężko w 100% kontrolować technikę ale mam nadzieje że z czasem będzie już dobrze. Jestem jak najbardziej za by ćwiczyć tą technikę. Byłem dziś na sekcji ergometru POLSL, [...]

Bardzo, bardzo wszystkim dziękuję :) Mimo wszystko mam zamiar dążyć do tego żeby kiedyś załapać się choćby na konwojowanie. Stawki tak jak mówicie, nie zadowalają... ale czego oczekiwać w pracy bez matury? Na razie zapiszę się na sekcje Krav Magi i z czasem zaczne robić prawko i te wszystkie kursy oraz licencje 1 stopnia... oby coś z tego wyszło [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

Miłe słowa ;-) Z pompek sam jestem zadowolony, po 10 pow. z CC+50kg podjąłem jeszcze CC+60kg i wyszło ich 5+1 całe pow. z pomocą. Dzięki wysokim ww czuję się pełniejszy w mięśniach :-) Nie dziękuję, jadę pozamiatać ;-) asuke89 startujesz na Debiutach, czy będziesz jako widz?