dziekuje

[...] 14-12-10-8 to liczba powt. w serii Prosze o wszelkie sugestie poprawki co do diety i treningu do Supli tez moga byc ale wiekszosc z nich juz mam (procz Perfect Protein) wiec jesli chodzi o zakup innych to juz nie wchodzi w rachube prosze o rozsadne opinie pozytywne i negatywne ludzi ktorzy sie na tym wszystkim znaja z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] zadalem takie same pytanie) Mistrz odowiedzial krotko: "nie robie tego, bo zabronil mi tego moj mistrz, a pozatym sztuki walki nie sa dla demonstracji ani dla pieniedzy, lecz dla ksztaltowania ducha i charakteru( po japonsku: kokoro to tamashi no tame) oraz samodoskonalenia" pozadrawiam wszyskich i dziekuje za przezczytanie tego postu michal

Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]

Jako, że post trochę długi to jak poradził Pan "szef" zakładam nowy temat z owym postem. Zapraszam do odpowiedzi ;) Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem [...]

Hej! Proszę Was abyście ułożyli mi przykładowy plan na rzeźbę. Z góry dziękuję. Za każdy plan przyznam SOG'a. Mój staż 1 tydzień. Wzrost 169 Waga 69 Dodatkowo ćwiczę A6W. Jestem poczatkujący. Dziękuję.

Witam Wszystkich! Na początek ankieta: Wiek : 37 Waga : 92 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 20 lat ( z kilkoma przerwami ) Obwód pasa : 81 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 68 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x w tygodniu + cardio: min 5x w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Tomaszem Szczerkiem, który w zawodach Grappling Arena wygrał walki w kategorii 98,9 kg. Fight24.pl: Witam na wstępie chciałbym pogratulować Ci zwycięstwa na zawodach Grappling Arena. Tomasz Szczerek: Witam i dziękuje za zaproszenie. Fight24.pl: Jak oceniasz swoje walki? Tomasz Szczerek: Na Grappling Arena [...]

[...] na jakis czas i nie przylozyc sie do treningu brzucha, bo byl on praiwe calkowicie zaniedbany przez ostatnie pol roku wiec to tez napewno przelozylo sie na jego wyglad. dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Wzrost masy ciala, suchej, bez zalewania sie Staż treningowy na słowni: okolo [...]

W dniu 14 kwietnia 2013r. w stolicy Uzbekistanu- Tashkencie odbył się pierwszy Puchar Świata Strong-Man pod nazwą Proform Classic Festival 2013. Wystąpiło 12 zawodników z 12 krajów, między innymi z Ukrainy, Polski, Kazachstanu, Uzbekistanu, Estonii, Łotwy, USA, Rosji, Madagaskaru. Zawodnicy zmierzyli się w 6 konkurencjach, między innymi w [...]

No więc tak... Pierwsze od czego muszę zacząć to to że chodzę do 3 gimnazjum i mam pewien problem... Nie trenuję żadnych sztuk walk czy czegoś takiego ale ćwiczę w domu siłę i chwyty... Ogólnie jestem osobą spokojną i opanowaną ale czasami się nie da... W szkole to właściwie mi dokuczają ale nie tylko słownie... Zdażają się szturchania i [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 172 cm Waga: 75kg Staż: 0 Cel treningu: lekka redukcja, przygotowanie do FBW, trening ogólnorozwojowy Czas trwania: 2x po 4 tyg Przerwy między stacjami: 15s Przerwy pomiędzy obwodami: 2min Obciążenie: takie by zrobić 12-15 powtórzeń Przed treningiem: 10min jazdy na rowerze stacjonarnym i stretching Po treningu: stretching [...]

Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

[...] prpoby watrobowe ALAT i ASPAT. Czy te spalacze lub inne suplementy nie beda szkodzily dodatkowo watrobie i moge je spokojnie przyjmowac (ewentualnie czego unikac)? Z gory dziekuje za kazda pomoc z Waszej strony, ktora bedzie dla mnie dodatkowa mobilizacja do pozbycia sie zbednych kg tluszczu i zbudowania lepszej sylwetki ;) Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] na palce w pólprzysiadzie 7 dzien przerwa *codziennie na rozgrzewke 20 min rowerek,lub steper,lub wioslarz lub bieznia i rozciaganie *ciezary male,krotkie przerwy miedzy powtorzeniami generalnie zalezy mi na uzyskaniu ladnie,lekko wyrzezbionej sylwetki,ujedrenieniu sie ;)i przedw wszystkim na dobrym samopoczuciu. z gory dziekuje za pomoc

[...] super obszernie ale nie jestem fanatykiem tylko zwyklym pracujacym czlowiekiem ktory w wolnym czasie lubi pocwiczyc na silce:) Milo bedzie jak ktos bardziej doswiadczony obyty w tym temacie mi doradzi lubie sie uczyc chetnie przeczytam rady opinie z gory dziekuje:) Skopiowalem i dodalem ankiete czekam na jakies Opinie rady jestem chłony wiedzy.

Witam. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i 68kg wagi. Od lat mam problem z wagą. Zawsze byłem szczupły. Jednak nie myślę że jestem jakoś nadzwyczajnie szczupły. Próbowałem wcześniej dietę 3500-3600kcal przez miesiąc, efekt to brak efektów.. Tak więc postanowiłem się wziąć do roboty i od początku nowego roku szkolnego ogarnąć ładnie dietę. Piszę tutaj [...]

[...] mnie do slodyczy, a ze moja figura podobno pozwala na wieksze ilosci WW, to jest ich w mej diecie ...sporo}:-(} ale nie wiem czy dieta jest na pewno dobra: Z góry bardzo dziekuje za rady:):-P Hallo?? Jest tu ktoś jeszcze??:-( Zmieniony przez - Violette w dniu 2012-07-29 18:07:03 Zmieniony przez - Violette w dniu 2012-07-29 18:07:40 [...]

Witam, na wstępie powiem, że zdaje sobie sprawę z ilości tematów o egz. sprawnościowych na AWF tyle, że to są w większości stare tematy a wymagania się co jakiś czas zmieniają, np. kiedyś były brzuszki - teraz już nie (http://www.awf.edu.pl/strony/4/3/7/pliki/1.pdf - tutaj dokładnie jakie czasy i dyscypliny są wymagane na egz.). Dlatego założyłem [...]

Witam Teraz parę słów o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa i siła ( ale z przewagą na masę mięśniową ). Staż treningowy na siłowni : brak . Uprawiane inne sporty : DESW ( Dawne Europejskie sztuki walki 2x w tygodniu choć nie wiem czy to można ująć jako sport ale chyba tak ). Dostęp do [...]

[...] czy moge prosic o wybranie paru (2,3,4,5?) cwiczen na kazdy z dni treningu(Pn,Sr,Pt) tak, aby w tygodniu trenowac rozne miesnie i aby mialy dosyc odpoczynku, z gory dziekuje za Wasz czas prosze tylko o konstruktywna krytyke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84,5 Wzrost: 171 Cel treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na [...]