dziekuje

Zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu kalorycznego, na początku szło bo to jakaś zmiana dla organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku [...]

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

Rowniez dziekuje Dandyk do nastepnego razu Dobranoc

dziękuje panowie za sugestie. napewno będę co jakiś czas zmieniał posiłki, ponieważ nie idzie jeść w kółko tego samego. co do sugesti ryżu z owocami - uwielbiam ale aby posiłek był kompletny musiałbym do tego wypijać odżywkę. a i tak będę ją pił 2 razy dziennie więc musiałbym co tydzień kupować nowe opakowanie

dziękuje za odp.

Szczerze Wam dziękuję.

dziękuje za zainteresowanie. poniżej zamieszczam dokładną dietę z aminokwasami BCAA6400 /SFD/Images/2015/4/14/1b3fbc843d924ccbb63afca1a28cacd1.jpg

dziękuję wszystkim za wypowiedzi

dziekuje za sprecyzowana odp.mam jeszcze jedno pytanie,czy moge stosowac cp po treningu,chodzi mi o to czy sie lepiej wchlonie,czy to bedzie to samo co mono,czy jest sens zamieniac mono po treningu na cp.

dziekuje,ale czy lepiej sie wchlonie od mono,czy ten sam efekt?

Dziękuję za wypowiedzi

dziekuje ;)

Pięknie dziękuję. Sog poszedł :)

Dzięki za odpowiedzi. Dzisiaj odkryłem (znaczy była tam zawsze, ale mijałem ją obojętnie) taką osiedlową siłkę na wolnym powietrzu jakich sporo powstało w Wawie i nie tylko. No i jestem po pierwszym kontakcie :) pewnie jutro nie będę mógł się ruszyć. Są tam właśnie ćwiczenia z własną wagą, niby nie za wiele ale na dzień dobry starczy. Poza tym [...]

dziekuje bardzo:) duzo mi rozjasniles. Biniu wiec lepiej utrzymywac stala liczbe posilkow w ciagu dnia? obawiam sie ze maxymalnie zjem gdzies 4 posilki wiec czy moze byc wahanie jednego tzn ze bede jadl 3-4razdy dziennie? - bede sie staral tez popijac to wpc)

Już znalazłem i chyba uzupełniłem,jeśli chodzi o leczenie to jestem spokojny bo żona pielęgniarka więc jest Oki tylko że wirus jest tak mocny i nawet dziś i żonę położył,jeśli chodzi o moją masę to powiem tak iż mam nad tym jakąś kontrolę,mógł bym naprawdę iść na maksa i zalać się to jednak jestem już 15 lat w zawodzię i no około 10/11 lat na [...]

Już znalazłem i chyba uzupełniłem,jeśli chodzi o leczenie to jestem spokojny bo żona pielęgniarka więc jest Oki tylko że wirus jest tak mocny i nawet dziś i żonę położył,jeśli chodzi o moją masę to powiem tak iż mam nad tym jakąś kontrolę,mógł bym naprawdę iść na maksa i zalać się to jednak jestem już 15 lat w zawodzię i no około 10/11 lat na [...]

Bardzo dziękuje za pomoc

Bardzo dziękuje za wyjaśnienie

[...] tylem Biceps -uginanie przedramion z hantlami do klaty -21 lub uginanie przedramion z hantlami siedząc z oparciem o kolano Chcialbym robic kazde cwiczenie 4x8. Zamienilem wykroki i przysiady ze sztanga na z hantlami, poniewaz ze sztanga jest duze obciozenie na kregoslup, a ja jestem jeszcze w okresie wzrostu. Z góry dziekuje za odpowiedzi