dziekuje

miałem kliku letnia przerwę a wróciłem na siłownie na wiosnę 2009 warzyłem 70 Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba [...]

Dziękuje za rady. Już się biorę za poprawianie.

Po zastosowaniu się do rad macko910 i qazar. Moja dieta wygląda następująco: Kcal: 2500 Białko: 190g Tłuszcze: 114g Węglowodany: 174g 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 2.II śniadanie Ser twarogowy półtłusty 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Jaja kurze całe 4 ok. 200g Ogórek [...]

quatro sog za poczucie humoru :D pozdrawiam i dziekuje

[...] Jestem bardzo zdesperowana i nie wiem , co zrobic. Czy sa jakies naturalne sposoby, by zatrzymac nocny katabolizm? Ktore zajecia sportowepowinnam wybrac z tej tabelki?: http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en (moge chodzic tylko na te po piatej) Z gory bardzo dziekuje. P.S. jezeli ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety to moje gg: 7161345

Dziekuje za odpowiedz :)

okej ,dziękuję - więc mam zapomnieć o odżywkach na ten czas ?

Witam wszystkich!!! Mam mały problem ponieważ bardzo zależy mi na tym by trenować koszykówkę, ale nie tam gdzie mieszkam nie ma żadnych klubów czyli w Jastrzębiu niedaleko Rybnika czy Żor gdzie w sumie mógłbym jakoś dojeżdżać sam szukałem na Google, ale i tak nic nie znalazłem. Mam 16 lat zapomniałem dodać jak ktoś byłby w stanie mi pomóc to [...]

Ok, dziękuję za pomoc w takim razie nie będę inwestować w suple tylko na sucho ćwiczyć. Pozdrawiam

Dziękuje :) Tak jak mówiłem na jutrzejszym treningu zrobie to co trzeba :D Dziś rzecz jasna nie opuszczam... Lecz dziś nie siłowo a koszykówka, świetna sprawa jeżeli chodzi o mobilność i eksplozywność mięśni!

Dziękuję za odpowiedź, będę ćwiczył całe ciało. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś konkretne ćwiczenia na których powinienem się skupić, żeby poprawić swoją sylwetkę. Bardzo mi na tym zależy,

Dajcie spokuj jak bym miał wiedziec wszystko o tym co jem to prawdopodobnie nie było by to dla mnie przujemnością dziękuje za taką wiedze . Ale mam jeszcze pytanko czy waszym zdaniem troszke weglowadanów na noc jeśli nie jestem gróby i mam szybki metabolizm może mi jakoś zaszkodzić czy jeśc bez obawy ??

Dziękuję bardzo wszystkim za odpowiedzi, temat do zamknięcia. Pozdrawiam

Dziekuje Ci slicznie :), same niespodzianki :).

aha dziekuje za szybka odpowiedz .p.s.obwodow nie chce zwiekszac te mi wystarczaja (150cm bary).

Brutus jestes straszny... kobiety wbrew pozorom nie sa wcale takie tępe!!! tym razem chodzilo mi o poprawienie czasow. szkoda, ze nie jestes domyslny. chociaz Michal, wiedzial o co mi chodzi z gory dziekuje -szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba- -oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-

ależ dziękuję Brutus -szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba- -oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-

dziekuje za szybka odpowiedz bede dzis spokojnie spal :)

Ok dzięki za tydzień napiszę w tym temacie czy jest lepiej. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) A i jeszcze jedno pytanie: brac zincus forte i magnez ?

Dziękuje za szybką odpowiedź.