dynamiczne

Miałem na myśli przebieg od ćwiczeń łatwiejszych do trudniejszych, a na końcu rozciąganie dynamiczne, ale faktycznie.. zgodze się z Tobą że nie jest to najlepszy sposób.

[...] sami rolnicy i kowale w tym ojciec, więc wiem jakie muszą być ciężary, żeby efekty były zadowalające ;) Ktoś wyżej poruszył temat, że młotem lżejszym będą szybsze i bardziej dynamiczne uderzenia. Zgadzam się ale między młotem 3 a 10 kg nie ma znacznej widocznej różnicy w tej szybkości więc po jaką cholerę uderzać 3 kilówką skoro więcej korzyści [...]

[...] cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]

[...] cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]

Wiesz, ja bym unikał na twoim miejscu ćwiczeń izolowanych a dodał jakieś dynamiczne do planu, 4-6 ćwiczeń w zupełności wystarczy. Kosza trenujesz w klubie ? W jakie dni i jak intensywne masz treningi ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 14:24:20

[...] 25.12 8.6km, 53', j/w 26.12 NIC 27.12 6.2km, 38' 28.12 7.7km, 46:30 (przerywany...) 29.12 NIC 30.12 4.3km, 26' (...) + jakieś tam ćwiczenia sprawnościowe mniej lub bardziej dynamiczne 31.12 odśnieżanie :-D + rowerek stacjonarny... 45', jako masaż 1.01 :-) spacer, łącznie około 1,5h, też jako masaż. więc ten rok chyba zacznę przerwą w treningach, [...]

nie mam poręczy do pompek i drążka do podciągania więc trochę pozmieniałem ten mój plan ,co o tym sądzisz? A -Thruster 4s *w przerwie Wykroki z hantelkami 3s -Mc 5s -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s B -Push press 3s -Dynamiczne wiosłowanie 3s -Przysiady ze sztangą 5s *w przerwie Wykroki z hantelkami 2s -Wyciskanie sztangielkami [...]

[...] ewentualnie w tym wypadku można zamienić np na wyciskanie sztangi w waskim uchwycie , jednak drazek musi byc to podstawowe ćwiczenie i nie zastapione w SW. Koszt drążka to kilka złotych . "na co mogę zamienić podrzut jednorącz? zarzut siłowy jak zmienie na Thruster będzie ok" Dlaczego ?? znowu chcesz wykluczac podstawowe ćwiczenia dynamiczne ???

[...] porażka , szukam własnie godnego uwagi instruktaża bo mi sie pousuwało dużo . Rób sumo dead lift HP http://www.youtube.com/watch?v=MTafqGjSeXk I zmniejsz ciężar ćwiczenia dynamiczne są trudne musisz sie techniki najpierw nauczyć troche pokory bo sie połamiesz . i prosze cie nie pisz taki kocopałów jak na początku że ci PORTKI poszły i robiłeś [...]

[...] (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. (wszelkie przysiady) - Stanie na rękach przy ścianie: łączny czas 12 min. Ćwiczenia statyczne + dynamiczne: - Advanced back lever (11, 15, 15s.) + One arm Chin up assisted - podciaganie na jednej ręce - 3 na lewą, 2 na prawą. W drugiej serii 2 na lewą 3 na prawą. 3 [...]

kamilos19993 Przed treningiem wykonuj rozciaganie dynamiczne po treningu statyczne, trening do 1,5 godziny MAX Woda niegazowana czysta mineralna ;-)

Kluczem do budowania wyskoku jest łączenie wszystkich elementów, jak: siła, dynamika, rozciąganie (dynamiczne i statyczne) oraz regeneracja, która też jest istotnym czynnikiem. Dynamikę buduje się też ćwiczeniami siłowymi.

[...] "A witaminki mogę normalnie kupić np. olimp vita-min multiple sport czy narazie to zbędne" spoko witaminki jak najbardziej możesz kupić . "takie pytanie dotyczące stretchingu, czy siad płotkarski jest szkodliwy" nie spotkałem sie z taka teoria wiec ciezko mi powiedziec . rozciaganie jak najbardziej dynamiczne przed statyczne po treningu .

Może być to powód słabej gibkości , jesteś poprostu słabo rozciągniety , a może mieć inne podłoże , jedyne co moge ci poradzic wykonaj poprawna rozgrzewke i porzadne rozciaganie dynamiczne przed treningiem i zoabcz jak to bedzie , jesli nie bedzie ustepowal (a ból bedzie sie nasilał SPECJALISTA) http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og

[...] już nie bardzo. 2. mam do dyspozycji 1 dzień siłki w tyg, czy oprócz profilaktyki jest wogole sens sie brac za to? Sens jest jak najbardziej. Rób tylko boje siłowe i dynamiczne, typowy trening trójbojowy-dwubojowy. 3. jak to jest z tymi przysiadami? robie zawsze ponizej kolan i jak narazie dupa rosnie szybciej niz uda ;) Tak powinno być, [...]

Golombex Tak zmień na wyciskanie , push press to ćwiczenie dynamiczne i jeśli by występowało w planie to jako pierwsze ale napewno nie w tego typu programie. pamientaj 1.sukcesywne zwiekszanie ciężaru 2. Dieta 3. regeneracja

[...] jeszcze nad jakimiś ćwiczeniami na tricepsy, ale stwierdziłem, że same wyciskania im wystarczą. A) 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Wyciskanie stojąc 10x3 (dynamiczne) 4. Ściąganie drążka podchwytem 5x5 5. Brzuch B) 1. Przysiad 5x5 (85% ciężaru z A) 2. Wyciskanie stojąc 5x5 3. Wyciskanie leżąc 10x3 (dynamicznie) 4. Martwy ciąg [...]

Push Press daj na sam początek, bo jest to ćwiczenie dynamiczne, a więc musisz je robić będąc w miarę świeżym. PANDAREK - Zależy mi na WL, a robiąc PUSH PRESS przed WL, nie mogę rozwinąć pełnego potencjału w WL. jak robisz ten sos pieczarkowy? MARIAN 17 - Wygoogluj "kurczak w sosie pieczarkowym", robiłem według pierwszego lepszego przepisu, z [...]

sayrex Dokładnie na ten moment idz na Basen . Praca nad fundamentem ciała ( nogi ) i stabilizatorami ciała ( prostownik grzbietu i miesnie brzucha ) wykonuj rozciąganie dynamiczne i statyczne . Posiadasz wady postawy ???? ( mam przeczucie że tak , nie leczone lub nie konsultowane )

narwi Siłe buduj okresowo , bardzij skupiaj sie na wytrzymałości siłowej i tlenowej . 1. Bardzo ważną sprawą jest rozciąganie dynamiczne przed treningiem po treningu statyczne . A. Power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 ( opcjonalnie jakieś uginanie ) B. push press 5X5 MC 5X5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 (opcjonalnie jakieś [...]