dynamic

[...] hantli siedząc 5x 6-8; 75 sek; burns 8kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8/10kg*8+8/10kg*8+8 7kg*8+8/8kg*8+8/8kg*8+8/9kg*8+8/10kg*8+8 1B. Sciąganie drążka do klatki 5x 6; 75 sek; iso-dynamic 20kg*6/25kg*6/25kg*6/30kg*6/25kg*6 25kg*6/25kg*6/25kg*6/25kg*6/25kg*6 2A. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12-15; 3010; 75 sek; 10kg*14/10kg*14/12kg*12/10kg*13/10kg*12 [...]

Garmin to już bardziej Smart, Polary chyba bardziej focusują się stricte na funkcjach sportowych ale to tylko wnioski z przeglądania bo nie mam rozeznania z użytkowania. Nadrabiam wypiski bo chwila wolnego: Piątek 4 rounds BMU 6 High box jump plyo 70cm 6 5 rounds Clean DL + Squat clean + Front squat 45/55/60/65/70kg Low RMU 1+1 5 rounds Dynamic [...]

Ok. Dzięki za wskazówki. Trening się nie dodał, napiszę jak to wygląda: Poniedziałek : Max Effort + CF (po południu) Wtorek : SI (rano) + CF (po południu) Środa : Max Effort + CF (po południu) Czwartek: LI (rano) + Mobility + Streching (po południu) Piątek: Dynamic Effort + CF (po południu) Sobota: TEMPO/TT Bike (rano) Niedziela: Mobility + [...]

Sportowo - znaczy się mało treści, dużo wody f***, przegapiłem. Dwie godziny wisiało ogłoszenie i na moje pytanie o możliwość obejrzenia, odpisał że już sprzedany. Nic to, czekam na kolejne https://images.finncdn.no/dynamic/1280w/2017/7/vertical-5/06/1/997/600/91_659271107.jpg No nic, czas w drogę

[...] :-D _____________________________________ Góra 2 A1. Wyc. hantli siedząc 5x6-8 Burns 8x7kg / 8x8,5kg / 8x8,5kg / 8x10kg / 8x10kg A2. Ściąganie drązka do klatki 5x6 iso dynamic (12s,9s,7s,5s,3s,1s) 6x3szt / 6x4szt / 6x4szt / 6x4szt / 6x5szt B1. Wyc. hantli płasko 5x12-15 3010 14x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg B2. Wiosło sztangą [...]

Trening testowy 4 Dzień 6 1A. Wyciskanie hantli siedząc 5x 6-8; 75 sek; burns 7kg*8+8/8kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8 1B. Sciąganie drążka do klatki 5x 6; 75 sek; iso-dynamic 30kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6 2A. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12-15; 3010; 75 sek; 10kg*12/10kg*12/10kg*12/12kg*12/12kg*12 2B. Wiosłowanie hantlą 5x 12-15; 2012; 75 sek; [...]

siema, mam stanazolol dynamic development, pomarańczowa buteleczka.... co to może być? legit? fake? jak chcecie to wrzuce foto. pozdroszka

[...] :-D A. Conventional Deadlift 5x2 @85%1RM 40x8 / 50x6/ 60x5/ 70x4/ 80x3/ 90x2/ 97x1/ 102x2/2/2/2/2/ 5x3 @80%1RM 50x6/50x5/60x5/70x5/80x4/90x3/ 96x3/3/3/3/3 // 70x8 dynamic 5x4 @75%1RM 70kg x5/ 80kg x4/ 85kg x4/ 90kg x4/4/4/4/4/ B. Front squat 4x6 @75%1RM 20x8/ 30x6/ 50x6/6/6/6/ 4x5 @75%1RM 20x10/40x5/50x5/5/5/5/ 4x4 @75%1RM 20kg [...]

[...] A. Conventional Deadlift 3x3 90kg 5x2 @85%1RM 40x8 / 50x6/ 60x5/ 70x4/ 80x3/ 90x2/ 97x1/ 102x2/2/2/2/2/ 5x3 @80%1RM 50x6/50x5/60x5/70x5/80x4/90x3/ 96x3/3/3/3/3 // 70x8 dynamic 5x4 @75%1RM 70kg x5/ 80kg x4/ 85kg x4/ 90kg x4/4/4/4/4/ B. Front squat 4x4 50kg 4x6 @75%1RM 20x8/ 30x6/ 50x6/6/6/6/ 4x5 @75%1RM 20x10/40x5/50x5/5/5/5/ 4x4 [...]

Fcuk, ja to się mam z tymi rowerami ;-D Kolejny. Felt B12 cena ok 6500 Link https://images.finncdn.no/dynamic/1280w/2017/7/vertical-5/24/5/100/706/_653086497.jpg

[...] mocy raczej nie wchodzi w grę, natomiast trenażer jak najbardziej. Wziąwszy pod uwagę, że dzień się znacznie skróci, to jedyna opcja trenowania. Tacx-ów na finn.no do obucha, także od 100 do 500PLN można wyrwać coś naprawdę dobrego nawet z multiplayerem https://images.finncdn.no/dynamic/1280w/2017/7/vertical-5/05/4/997/305/84_475996486.jpg

witam zakupiłem oxandrolone firmy dynamic development laboratories co.,ltd. czy może ktoś zna tą firmę? czy to jakaś podróbka? czy może dobry produkt? thx a i czy oxa mocno przepływa i działa na nerki

Dzisiejszy trening: A. Conventional Deadlift 5x3 @80%1RM 50x6/50x5/60x5/70x5/80x4/90x3/ 96x3/3/3/3/3 // 70x8 dynamic 5x4 @75%1RM 70kg x5/ 80kg x4/ 85kg x4/ 90kg x4/4/4/4/4/ B. Front squat 4x5 @75%1RM 20x10/40x5/50x5/5/5/5/ 4x4 @75%1RM 20kg x10/ 40kg x6/ 50kg x4/4/4/4 C. GHD hip extensions w/barbell 7.5kg 3x10 2x10 D. Bulgarian split squats [...]

toż to banan na Rajskiej (też tam trenuje) robi Dynamic Rows spoko art, od grudnia planuje podobny trening zastosować, zobaczymy jakie będą efekty.

Ogarnąłem się trochę z robotą, więc od dziś postaram się prowadzić solidniejszy dziennik. Dzień 38 Dieta: 6 pałek z kury golonka z indyka 200g makaronu 2 jaja 100g twarogu pt orzechy włoskie oliwa łyżeczka miodu warzywa http://i50.tinypic.com/2md3lw.jpg Trening : Dzień Dynamic Effort (wg. metody Westside Barbell) 1. Wyciskanie leżąc 2x5x40 1x3x60 [...]

Dynamic bench + 2x green band 8s 122.5x2 woolam rows 180x5, 170x5 Zercher sq 170x3 ,160x3 Bulgarian split sq 4s 8x28kg

[...] 6x2 70% 1RM - 70kg Deadlift 6x5 TnG 70% 1RM - 100kg WOD - 4TIME Rx 40/20 TC 16' 10x Power Snatch 20x OHS 40x Lunges with barbell 60x Situps 40x Lunges 20x OHS 10x PSn Część dynamiczna bardzo dobrze - fronty bardzo fajnie. Przy deadliftach raczej chodziło o krótką przerwę pomiędzy każdą serią bo tylko 30s. Każda seria solidna i ciężka :-PP WOD - [...]

[...] na 5/3/1 Trening planujesz na 3 razy w tyg,czy 4 z rotacją ? Co do żołnierskiego-Wendler proponuje "zamiast": -dipsy w formule 5/3/1 -wycisk na skosie 5/3/1 -dynamic effort z WSB -push press 5/3/1 Zainteresuj się również "3/5/1 for Powerlifting" Wendlera. Zapraszam do mojego dziennika też z 5/3/1 wcześniej 3/5/1 [...]

[...] odgrywa kluczowa role).Po pewnym czasie sam autor stwierdził, że to nie jest jednak najlepszy pomysł. Jeszcze fragment od Kelly Baggeta: "If combining strength training, speed, agility, plyo, etc. into one workout, always do the faster stuff first. (ex. dynamic mobility followed by speed followed by plyo followed by weights)" 6.jw.

jak dla mnie najlepiej jest najszybciej jak się da, nie ma sensu spowalniać na śmiesznych, rozgrzewkowych ciężarach, zapytaj gości z west side barbell o ich dynamic effort i jak się to sprawdza, tudzież olimpijczyków :) wolniejsze negatywy jeszcze rozumiem ale wolne podnoszenie to dla mnie archaizm z czasów weidera (1970's ?). ferruggia, [...]