1) ACTIVITA Carbo Energy Power Dynamic Carbo Energy Power Dynamic – to extra mocny koncentrat węglowodanowy wzbogacony odpowiednio dobranymi minerałami i witaminami. Stanowi idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i [...]
[...] zadziwiająco dobrze, to i zwlokłam się wieczorem na zaległy trening dołu. I tutaj był zonk, bo jak mnie cały dzień poty oszczędzały tak na siłce fala za falą... Dół, dynamic (u mnie ciężko o dynamic) rozgrzewka - jak zawsze MC 50kgx2px10s, 30-40'' przerwy HT z gumą 70kgx3sx20p (za wysoka ławka, niewygodnie) RDL z hantlami 15kgx3sx10p [...]
Artek zgodnie z zasada WestSide Barbell rotujesz cwiczenia. Max Effort Upper Body - maksujesze dowolną formę wyciskania tzn dochodzisz do maksymalnego ciezaru. Cwiczenia takie jak wyciskanie nad głowę, na ławce, dipy itp + trening pomocniczy, czyli wzmocnienie gory ciala. Dynamic Effort Upper Body – 8-12 serii po 3 powtorzenia (emom 8-12 minut) [...]
[...] re-engage bar at the top of the lift, or launch yourself up and off of the pull up bar and reset for each repetition) I teraz zagadka- czy chodzi o to żeby najpierw wykonać dynamic pull ups a potem ballistic pull ups, czy po prostu to są alternatywy- i robimy albo jedno albo drugie. Bo w sumie napisane jest to niejasno. Z tego co ja wiem o wsb, [...]
[...] tygodnie w zależności od zaawansowania - podział mikrocyklu na 4 treningi. 2x góra ciała + 2x dół ciała oraz 2x maksowanie (maximal effort day) + 2x ćwiczenie dynamiki/mocy (dynamic effort day) - w każdym treningu stosujemy również metodę powtórzeniową (większe zakresy powtórzeń w serii - repetitive effort method), pomagającą w przyroście [...]
[...] birth humans know how to strike and kick however blocking must be learned. The tensing that is carried out during the breathing exercises is similar to that carried on in dynamic tension and isometric exercises. Tensing is believed to build up physical strength. And that goes internally, too, where the breathing is said to strengthen the heart [...]
[...] subjective feelings of fatigue were significantly lower for BA than P. W ostatnim badaniu jakie wkleilem moze nie wplynela na izometryczna wytrzymalosc cyz na porpawe szybkosci ale wplynela na sile: -placebo +1.0% -BA +6.1% & -carnosine loading slightly but significantly attenuated fatigue in repeated bouts of exhaustive dynamic contractions
[...] supplementation must be associated with increased physical activity. Creatine loading raises muscle phosphocreatine concentration and improves performance during rapid and dynamic intermittent muscle contractions. However, creatine loading does not facilitate muscle phosphocreatine resynthesis during intermittent isometric muscle contractions. [...]
ACTIVITA Carbo Energy Power Extra mocny koncentrat węglowodanowy: - Niezawodne i trwale działające źródło energii - Zawiera mono-, di-, polisacharydy - Występuje w wielu oryginalnych smakach - Łatwo rozpuszczalny zastrzyk energii Activita Carbo Energy Power Dynamic stanowi idealne źródło energii polecane sportowcom obciążonym bardzo dużym [...]
[...] wykonać pełne 3 ruchy, to przechodzimy na pojedyncze powtórzenia aż do absolutnego ciężaru maksymalnego, jaki zdołamy podnieść na tym treningu. DYNAMIC EFFORT (DE - trening dynamiczny) Ta metoda angażuje w zasadzie tylko dwa ćwiczenia - przysiad do skrzyni i wyciskanie leżąc (w różnej szerokości uchwytów). Generalnie chodzi o to, żeby pracować z [...]
@Bartas był podawany przez sołtysa plan na jump z jedenj nogi. Mniej wiecej cos takiego: Poniedzialek: Dynamic Warmup Clean 5,4,3,3 moderate weight 10-12" Barbell Box Step-Up, 3x6, moderate weight Barbell Calf Raise, 3x10, moderate weight Jump Squats with minimal knee bend and ground time , 2x15, 45lb Stretching Wtorek: Dynamic Warmup [...]
[...] wzmocniło przywodziciele. Dzięki temu raz na zawsze pożegnałem się z problemami. BOX SQUAT to przede wszystkim świetna rzecz, bo cała idea BS jest taka, aby ćwiczyć siłę dynamiczną, wg Louie Simmonsa dynamikę tą wyćwiczyć można tylko z punktu 'martwego' , czyli punktu statycznego spoczynku szybko inicjując ruch (np tak jak sprinterzy [...]
[...] shoulder press) 2-3 reps Rest 120 seconds A3) Push press 3-5 reps Rest 120 seconds Perform the complex 4-5 times Complex C: Upper Body Horizontal Pull Dominant A1) Iso/dynamic contrast chest-supported rowing (or seated rowing) Use close to your maximum on the lift, holding as long as you can Rest 120 seconds A2) seated rowing 2-3 reps [...]