duze

Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siłownią chciałby, aby jego siła rosła z treningu na trening, przy okazji sylwetka nabierała atletycznego wyglądu. Niestety zwiększanie siły mięśni nie jest takie proste. Trzeba do tego czasu i cierpliwości a przede wszystkim doświadczenia i poznania swojego organizmu. Budowa siły bowiem wymaga odpowiedniej masy [...]

Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]

Siema. Może trochę o tym co teraz robię. Od lipca leci redukcja 2400kcal w (poniedziałek, środa, piątek, sobota ), 1600 (wtorek, czwartek, niedziela). Waga od której zaczynałem to 94kg teraz po ok 13 tyg ćwiczeń i diety waga to 84,2kg. Ćwiczyłem HST. Wszystko ok tylko przy 15 i 10 powtórzeniach po prostu byłem bardzo zmęczony na nastepnym [...]

Nie wiem czy coś będzie widać, bo foto może być duże. Jeszcze 6 dni bez neta... /SFD/2017/11/2/fb6bef7757b1424b9682cce2c373f49c.jpg

Od dawna wiadomo, że odpowiednio ukierunkowany i ułożony a przede wszystkim wykonywany trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też chcąc zmieniać swoje ciało na wyglądające zdecydowanie lepiej, warto przeznaczyć chwilę na ułożenie odpowiedniego treningu. W tym celu warto udać się do odpowiednich działów: - trening dla [...]

Trening siłowy i ogólne kształtowanie sylwetki cechuje się tym, że jest mocno rozbudowane i zależne od wielu czynników. Możliwości mamy wiele. Uzależnione jest to np. od rodzaju treningu. Wykonując trening ogólnorozwojowy, każdą partię ćwiczymy na każdym z treningów, czyli około 3-5 razy w tygodniu. Zakładając jednak, że wykonujemy typowy trening [...]

Panowie co sądzicie o 2 Góra 3 posiłkach dziennie rano po treningu duży w połowie dnia mały w pracy i wieczorem z 2h przed snem ostatni duży posiłek? W tygodniu bardzo mi to pasuje. Jedynie co może nie zagrać to zbyt dużo kcal na raz i problemy z trawieniem albo polecisz do kibla 2-3x dziennie Ja na tłuszczach jadłem trzy duże posiłki dziennie i [...]

Zależy ile kcal? Jak to są duże posiłki to nie polecam

Pozy trochę do poprawki. Najszerszy przodem i tyłem stopy powinny być złączone |Bicepsy przodem - nogę odstawiaj w bok a nie w tyły Dziękuję za ocenę. Pokelei wprowadzam zmiany. Na razie skupiłem się na brzuchu aby żeber nie było widać i nogach w bicepsie i tricepsie bokiem. Na następne pozowanie wprowadzenie uwagi od Pana :-) przy najszerszym [...]

Siemka jestem nowy w grupie i w sumie nowy na siłowni staż niby 8miesiecy z przerwami nie które nawet długie, regularne treningi Od września, typ budowy ektomorfik który może jeść dużo dużo jedzenia i nie tyc, początkowe problemy ze siła kiedyś wycisnąć 36kg na klatkę był problem teraz? 68kg wchodzi moja waga jak zaczynałem 53kg teraz 60kg wzrost [...]

[...] mysle ze mało kcal jest. Jesl to skonsultowałes to ok. Co do treningu 3x w tygodniu fbw Czyli na jednym treningu 6 cwiczen . jedno cwiczenie na jedna partie ciała 4 serie na duze partie nogi klata plecy i 3 na małe barki triceps biceps. Nie dokladał aerobów. Jesli zapotrzebowanie jest idealne to sam trening siłowy na duzo spalania tłuszczu. [...]

Witam, Mój staż na siłowni to około 6lat.(z tym że 5 w czasach szkolnych potem przerwa z 8 lat i teraz około rok regularnych ćwiczeń) 2miesiące na sucho potem 4 miesiące kreatyna,dextroza,bcaa,białko...No i od czerwca rozpoczęcie cyklu za namową koleżanki w celu poprawy samopoczucia:) niż osiągnięć na siłowni:P Test enanthan 4 opak jelfy 100mg + [...]

Bil ktos cypka genesis duze litery po 1 ml ampy 2015r BeZ kodod Po 3 lotce ed3 libido w górę Na necie 95%opini ze wal Zmieniony przez - Zibi920 w dniu 2017-11-01 15:00:12 Zmieniony przez - Zibi920 w dniu 2017-11-01 15:01:44 Sam sobie odp na własne pytanie, pozytywnie zresztą bo jak sam piszesz towar działa. Masz genesis wersje bez kodów. Towar [...]

[...] inne typu słyszałem że jest słaby. Wiem to po sobie bo przerobiłem trochę spalaczy i szczerze żaden mi nie wszedł jak opisywano. Skąd więc się biorą te komentarze? moze zbyt duze oczekiwania co do suplementu? ja od PRE oczekuje by dalo mi lekkiego kopa jak mam lenia, nic wiecej, skonczylem z PRE ktore stawiaja na nogi zmarlego i mozna zrobic [...]

Bil ktos cypka genesis duze litery po 1 ml ampy 2015r BeZ kodod Po 3 lotce ed3 libido w górę Na necie 95%opini ze wal Zmieniony przez - Zibi920 w dniu 2017-11-01 15:00:12 Zmieniony przez - Zibi920 w dniu 2017-11-01 15:01:44

Ja mam słabą wolę. Pierwsze dni to było ssanie, efekt zombie, duże obniżenie nastroju. Co do tego ładowania-dajmy że zaczynam ckd w poniedziałek, wg artykułu ładowanie jest od piątku wieczorem, przez całą sobotę. Potem znow 2-4 dni na wejście w keto. Także to tak pół na pół z byciem w ketozie przy ładowaniach co tydzień. W sumie może zrobię [...]

Jeśli o mnie chodzi, to miałem duży problem z cera. Duze ropne wypryski. Od trzech miesiecy stosuje Aknenormin 20mg dziennie (jedna tabletka) i rezultaty bylo widac po dwoch tygodniach. Od dwoch miesiecy nie zrobilo mi sie ZUPELNIE NIC na twarzy. Trzeba jednak stosowac dobry krem nawilzajacy plus cos na usta.

Rozgrzewka zawsze małym ciężarem na spokojnie bo weźmiesz duże obciążenie zerwiesz mięsień będziesz miał nauczkę na końcu ostatniej serii dałbym duży nakład w miarę jaki udźwigniesz i do oporu , zobaczysz jaka pompa

Najpierw najlepiej siłowo bo jak dowalisz dynamicznie to potem nie będziesz miał siły na duze ciężary a tak pierw zaczniesz na spokojnie a potem by dobić partie mięśni możesz do katować

ale tutaj są duże ciężary, wyciskanie sztangi 50kg MC 90kg.. wow