Witam! Normalnie ćwiczę siłowo, liczę kcal i trzymam makrosy. Ale jak (prawie) każdy chłop lubię czasem wieczorkiem wypić sobie piwo. Jedno lub 2 max i wliczam to w bilans kcal. Zazwyczaj jest to 4 piwa tygodniowo. Czy to duże zło według Was ten proceder co robię?
Nie jest to duże zło jezeli silownia to tylko twoje hobby. Natomiast jeśli planujesz jakieś starty na zawodach to wiadomo starasz się trzymać michę i suple na 100%
Ja dawkuje na odbloku...k***a nie dawkuje bo nie pamietam kiedy odblok mialem ostatni %-) Niewazne heh no jestem zdania ze na odblok duze dawki hcg czyli 2500 ale mozesz zrobic po te 1500 tzn dawke 5000 podxiel na 3 czyli wyjdzie 1666 ale nie co 3 a co 2 dni i tak wybierz z 15tys hcg i zrob badanie testa czy jest ok polowy normy no i czy te estro [...]
Trenowalem fbw przez 3 miesiące technikę podlapalem dość dobrze wcześniej robilem tzw. Koci grzbiet lecz opanowałem to juz dawno diety nie mam zajmie się nią gdy juz będę wiedział ze muszę jednak jeść wiecej a postępy są bardzo duże i zadowalające
[...] robiłem masę, miesiąc temu będąc niezadowolony z zastoju zacząłem treningi 5 razy w tygodniu, każda partia po 4 serie- 20 serii na partię tygodniowo. Efekt świetny, duze przyrosty na praktycznie kazdej partii, nie czuję mocnego zmeczenia mięśniowego po 5ciu treningach(od poniedziałku do piatku). Moje pytanie brzmi: Czy rozważnie robić [...]
[...] robiłem masę, miesiąc temu będąc niezadowolony z zastoju zacząłem treningi 5 razy w tygodniu, każda partia po 4 serie- 20 serii na partię tygodniowo. Efekt świetny, duze przyrosty na praktycznie kazdej partii, nie czuję mocnego zmeczenia mięśniowego po 5ciu treningach(od poniedziałku do piatku). Moje pytanie brzmi: Czy rozważnie robić [...]
byle nie porywać się na za duże dla siebie ciężary - bo zamiast budować będzie się sobie szkodziło. Lepiej mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń jeśli jakiegoś ćwiczenia - szczególnie izolowanego lub półizolowanego nie mamy już opanowanego pod swoje indywidualne predyspozycje i ograniczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-15 13:07:27
Znowu ja :-) Cos tam ćwiczyłam, ale jakoś bez nadzoru... To tak mniej konsekwentnie... Zatem kolejny odcinek p.t. "Stara ja i Trener" (do Trenera pasuje "Ten Sam, Tylko Większy") Trening FBW 3 razy w tygodniu - musze się przestawić, bo dawno takim systemem nie ćwiczyłam i harmonogram obowiązków i przyjemności muszę zrekonstruować.. Dziś [...]
Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-15 19:41:39
Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]
Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]
Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]
Następna będzie klata i znowu tricepsy w czwartek. Pod warunkiem, że żona po zabiegu będzie się dobrze czuła i wyjdzie ze szpitala. Duże ciężary idą w odstawkę bo nie będzie asekuracji :-(
Następna będzie klata i znowu tricepsy w czwartek. Pod warunkiem, że żona po zabiegu będzie się dobrze czuła i wyjdzie ze szpitala. Duże ciężary idą w odstawkę bo nie będzie asekuracji :-( O klata, to zaczynasz ten plan co pisaliśmy wcześniej 75kg x 12, 5 serii ? :->
Następna będzie klata i znowu tricepsy w czwartek. Pod warunkiem, że żona po zabiegu będzie się dobrze czuła i wyjdzie ze szpitala. Duże ciężary idą w odstawkę bo nie będzie asekuracji :-( O klata, to zaczynasz ten plan co pisaliśmy wcześniej 75kg x 12, 5 serii ? :-> Nie ma supli do testu to nie zaczynam. Będą suple to pewnie że tak ;-) Nie wiem [...]
Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]
Dzień treningowy z Wizard89 ;-) Poniedziałek 07.05.2018 Trening zaplanowany miałem na 13 -16, więc przed wpadło duże śniadanie między 10 - 11. Jajka, boczek, 2 bułki i dużo warzyw /SFD/2018/5/15/184ba8bd001a437f9bdc1a26c6884146.jpg Plan treningowy na ten dzień wyglądał tak: A. Every 3 minutes, for 6 minutes Weighted Box Jump x 3 reps 60, 63, 66cm [...]
Witam, Potrzebuję wskazówek w kwestii rozsądnego odżywiania. Nie zależy mi na ekspresowym efekcie, chcę spokojnie pracować, nie tracić Poniżej codzienne składniki diety, do tego dochodzi codziennie pn-pt sałatka, serwowana przez katering w zakładzie pracy, najczęściej - mix warzyw + grillowany kurczak + sos jogurtowy/ziołowy, zależy od dnia. [...]
Moja opinia: Przysiady -> jakieś ćwiczenia jednonóż (dwa razy mniejszy cięzar na plecy), np. bułgarskie Wyciskanie sztangi -> żadnego mostkowania/cudowania, nogi może na jakimś podwyższeniu, jeśli jest wysoka ławka, żeby nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa Wyciskanie żołnierskie -> można zostawić, ale spięte pośladki, wypięta klatka, napięty [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
