duze

ach te kobiety:P mała analiza;P Temat: Analiza chemiczna Przedmiot badań: Kobieta Symbol: KO Odkryta przez: Adama Waga atomowa: Średnia oczekiwana 59 a.j.m. (atomowych jednostek masy), ale znane sa izotopy od 50 do 80 a.j.m. Występowanie: Nadwyżki ilościowe w obszarach zurbanizowanych. 1. Właściwości chemiczne : 1.1. Wykazuje duże powinowactwo [...]

moja sugestia - za duże wahania hormonu będą przy propie e3d. Zmieniony przez - karei w dniu 2011-02-18 14:25:02

[...] czuje efekt i jest twardsza i wogole a juz w piatek miekka jak flak i boje sie ze jak zrobie obie z 3 tygodnie odpoczynku to calkiem strace forme Moje osiagniecia nie sa duze 60 kg na klatke , martwy ciag 60 ale nie ma pomnie prawie zadnego efeku\tu , miesien jest ale tylko wtedy gdy go napne ;/ Jedynie biceps twardy a te wieksze partie [...]

Rack pull to niewątpliwie ciekawe ćwiczenie, jednak czytałem, że można na nie brać nawet 100kg więcj niż na MC, co oczywiście jest sprawą indywidualną, ale chodzi o ogrom obciążenia, śmiesznie będzie to wszystko zakładać na sztangę leżącą w poprzek ławki co do klaty to tak jak powiedziałem jest ona pod nadzorem wręcz trenerskim, więc na razie się [...]

Dokładnie tego nie opiszę bo dawno już o tym czytałem, duże dawki atakują dużo receptorów przez cały czas, nie dając im wytchnienia, cześć się zużywa i nie jest odbudowana na czas, receptory są "wypalone", poza tym organizm "przyzwyczaja się" do dużych stężeń. Można podać analogię z dragami, żeby klepało nas ciągle mocno trzeba [...]

ja mam na to jeszcze inny patent:) bez pasa, bo pas wywoluje za duze cisnienie w tloczni brzusznej. no ale do pompek go nie sciskasz ja mam zawsze ze 2-3 dziurki luzu tylko zeby ciezar doczepic Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-02-23 16:16:37

Osobiście dorzuciłbym większą porcję warzyw do posiłków, nie są kaloryczne ale za to duże objętościowo, oczywiście wszystko w miarę możliwości finansowych. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-02-23 21:48:38

ja lubi odrazu po redukcji wskoczyc na duze weglowodany wtedy metabolizm jest mocno nakrecony i dobrze idze masa

Trening co 2 dni jest ok (3 treningi w tygodniu), ilość serii - 3 na duże partie mięśniowe, 2 na mniejsze, ilość powtórzęń w serii 12/10/8 zwiększając ciężar. 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3.Pompki 4.Wyciskanie sztangi w górę z przodu 5.Uginanie ramion ze sztangą 6.Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy (już wiesz [...]

jeżeli to ma być typowy FBW to zrób sobie z 2 wersjami A i B i ćwicz na zmiane. Z tego co mi wiadomo to robi się 3 serie na duze partie i 2 serie na małe więc nic dziwnego ze niektóre partie nie daja rady sie zregenerować poprostu za bardzo je katujesz ;) i ćwicz co 2 dzien nie kombinowałbym tak przy FBW jak proponujesz ;)

I takie podejście do tematu mi się podoba! Sog poleciał. Nie rozumiem tylko jednego: "Zakres powtórzeń 12-6 w serii", o co chodzi? Może jakieś słówko o diecie? EDIT: dieta to chyba za duże słowo. Zaproponujcie jakieś wskazówki odnośnie odżywiania wysokobiałkowego. Zmieniony przez - Spalto w dniu 2011-02-24 22:44:25

Śniadanie: płatki owsiane 60g czasami mleko 250g 2 jajka 130g żurawina suszona 15g orzechy 10g(jak będę miał to dorzucę) olej z pestek winogron ok. 3-5g do podsmażenia omleta warzywa b-23g t-27g ww-47g kcal:529 II posiłek: grahamka/pełnoziarnista/chleb razowy 80g masło 5g wędlina + odżywka białkowa warzywa b-32 t-7 ww-40 kcal 352 III posiłek: [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :73 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Trening w dni: poniedzialek, sroda, [...]

[...] 2008kcal i wejdę na rotację(2100kcal). 3. Na wioślarzu cwiczylam po raz pierwszy wiec faktycznie moglam cos z*ebac... tętno max 170, srednie 150. Wydaje mi sie ze wzielam za duze obciążenie i za wolno wioslowalam. Nastepnym razem zrobie tak jak napisalas- 6 sprintow. 4. Co do treningu to obawialam sie wiekszego ciezaru%)W przysiadzie probowalam [...]

no to skoro mowisz ze FBW bedzie dla Ciebie za małym bodzcem to zarzuć Splita zrob konkretny trening i zobaczysz ile beda czasu trzymaly Cie zakwasy a czuje ze bedą silne. Jak juz cwiczysz 2 tyg to zrob jeszcze te 2 tyg FBW z wersjami A i B mozesz zrobic 3 serie na małe i 4 na duze partie i zobaczysz jak bedzie.

nasze oceny: Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-02-25 22:35:14

Za duże odstępy między posiłkami... ;) i jeśli nie weźmiesz się za dietę 'normalnie' to przestrzeganie jej w obecnej postaci nie wiele da... Powodzenia

ale masz problem. zorientuj sie najpierw w rynku sprzetu do cwiczen, a nie sie czepiasz wkretow, na ktorych mocowane jest siedzisko. Przeciez to nie ma znaczenia, bo naciski wywierane na siedzisko sa w takim kierunku, ze spokojnie wystarcza 2cm wkrety. Zgadzam się, że działają duże przeciążenia, ale przecież większość z tych przeciążeń bierze na [...]

Ortopeda bo to on stwierdził te naderwanie powiedział ze ćwiczyć moge bez problemu, tylko żebym za bardzo nie obciązał tego barku- czyli duze ciężary odpadają. Rozmawiałem jeszcze z lekarzem sportowym który powiedział to samo. Staram się wykonywać te ćwiczenia przy których nie czuje dyskomfortu. Jeżeli chodzi o triceps, zauważyłem ze ćwiczenia na [...]

na tej stronie pieknie masz wszystko rozpisane, 5 seri po 5 powtorzen na duze partie, na male 5 seri po 10 powtorzen. Proponowalbym zaczac od malych % czyli jakos 50%, ze wzgledu na to ze nie wiadomo jak na ciebie zadziala silownia + sztuki walki na dluzsza mete. Moze na poczatku bedzie dobrze, po pewnym czasie mozesz byc wykonczony fizycznie i [...]