duze

tym treningiem to się tylko zajedziesz, wybierz po max 3 ćwiczenia na duże partie oraz max 2 na małe i lecisz z tym wszystkim. Zacznij od robienia największych partii, żeby mieć siły na nie i robić je na maxa... do tego dieta i będziesz szło do przodu Pamiętaj, co za dużo to nie zdrowo, ale przede wszystkim nie baw się w izolacje tylko najcięższe, [...]

Jeżeli masz zdrowe nerki to nic nie powinno wykazać jednorazowe duże spożycie nie powinno wyjść w badaniu. Musiałbyś dłuższy czas spożywać dużo za dużo białka w ten sposób uszkodzić nerki i białkomocz wtedy sie pojawi.

Ja ze swej strony dziękuję SFD i ActivLab za duże wsparcie zawodów w Sosnowcu i oczywiście za nagrody. Wszyscy byli zadowoleni. Nie miałem problemu z nagrodami, plakatami a nawet z identyfikatorami dla zawodników którzy potwierdzili swój start. Jakoś bez problemu wszystko udało mi się zorganizować z głównymi organizatorami i sponsorami i było [...]

Redukcja sama w sobie jest przewidziana na wypracowywanie rzeźby ciała. Jeśli chodzi o ten cykl to trzeba przede wszystkim zastosować konkretną dietę na redukcję - tutaj poczytasz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Warzywa nie musisz wliczać, lecz powinny stanowić fundament każdego posiłku, nie tylko jako dodatek w postaci dwóch plasterków pomidorów czy ogórka. Płatki kukurydziane to mocno przetworzony produkt, nie warto uwzględniać ich w diecie, szynki wszelkiego typu do zlikwidowania, nasiona słonecznika to kiepskie źródło tłuszczy, a masz ich nie wiele, [...]

A takie pytanie odnośnie redukcji. Czy jak jestem głodny to mogę jeść duże ilości warzyw?

Tak. Ty powinieneś jeść duże ilości warzyw :D

Posiłki : 6:30 - płatki kukurydziane ok 250gr z mlekiem 3.2% 250 ml+ 4 jaja całe 9:00 - w szkole 3x słodkie bułki z budyniem 13:00 - 4 kromki chleba z sałatą , pomidorem , ogórkiem , serem i szynką 15:00 - duży tależ frytek + 4x pulpety mielone + mizerie + 2x duże gratki po 290gr 17:00 - 100 gr ryżu ze śmietaną 18% 18:00 - Trening 19:40 - płatki [...]

nie ma znaczenia firma, bedzie traf i bedzie to samo.Mieszanie oleju z woda predzej czy pozniej spowoduje taka niespodzianke, kwestia czasu.Co do autora, nie wyrzucaj wina, mozesz je pic.Najlepiej rozcienczyc z cola zero, bo jak sprobujesz z woda to masz jak w banku ze sie porzygasz %-) Ja piłem mieszane z wodą. Wody ognistej pod uwage nie [...]

Dzień 135 MASA Co do treningu to ciężary też nie są tak duże jakie by mogły być dlatego że staram sie robić wszystkie ćwiczenia dokładnie i powoli i nauczyć sie robić jak najbardzie poprawnie technicznie , na siłe przyjdzie czas jak będe trenował PHAT , a zaczne trenowac tym systemem jak dojde do takich wyników: WL : 70kg na min 5 powtórzeń MC: [...]

Micz okres półtrwania jest długi przy tak niskich dawkach nie ma co dzielić,jak ktos leci naprawdę duże ilości to tak ale inaczej to nie ma sensu za bardzo.Ja nigdy nie dzieliłem,ale ja zawsze trenuje też rano to mi pasuje ;-) dawka to juz kwestia dobrania i środka bo stare ori spiro to przy 100 mną rzucało grubo teraz na bałkanach itd do 160 [...]

[...] 9-35 kanapka z miesem 11-20 obiad w szkole 14-30 przed treningiem 100g bialy ryz 100g kurczaka 15-40 po treningu obiad w domu + banan+ sok pomaranczowy 1 szklanka 18-30 2 duze kanapki z kurczakiem albo innym miesem 21-30 platki owsiane z mlekiem + pol twaroga 22-20 sok + ewentualnie jakas kanapka i jak? gdzie tu oliwe z oliwek wrzucic i ile [...]

ps. jak chcesz - mam znajomego który ma sklep z rowerami moge dać Ci namiar - pogadacie może Ci coś pomoże jak coś... na razie dzieki, musze sie zastnawoic czy chce na kołach 26 czy 28... bo te duze kola jakos mnie przerazaja :) ide dzis do go-sportu :)

czy rozdrobnienie kreatyny ma duże znaczenie? np vitalmax 80 mesh, trec 200mesh.

[...] 10x40kg cardio 15min (od teraz bieganie, bo waga większa i kondycja słabsza) FILMY https://www.youtube.com/watch?v=_TinwXyF2To&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY W PP nie dodawałem cięzaru, oceńcie technike, tak to zapas w wiekszosci ćwiczeń. Klatka bardzo mocno dostała, dziś doms, bardzo duze. Dziś o 1 w nocy ( tzn juz jutro) ide robić nogi.

bo przy próbach pozowania jest gorzej :-P ch**owy ogólnie ten mój aparat, mam fajną v-kę na brzuchu, to nie widać na żadnej focie, tylko na pojedynczych widać zębate, bęben taki, że sam bym sobie poradził redukcję :-D ciągnąc dalej, plecy żenujące, uda za duże, łydka jak sam napisałeś, ch**owa, klaty nie ma wcale, bicek kwadratowy, trica nie [...]

Jak pijecie duże ilości wody to też czasami chodzicie oddać mocz nawet 3x w ciągu 30min?

Zebrałem jeszcze parę pytań, wrzuce je w tym poście w podpunktach żeby było przejrzyściej. 1) To FBW ćwiczyć żywcem z przykladu, czy dobrać ćwiczenia samemu i wrzucić do oceny? Jeśli z przykladu to 1, czy 2 planowe? 2) A i jeszcze takie pytanie: bylem na silowni wczoraj i zagadalem do instruktora, żeby popatrzal jak robie przysiad i wyciskanie i [...]

Dzień 61 Tydzień 9 Trening 3x8 A. Martwy ciąg 8x43kg 8x47kg 5x49kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x15kg 8x17kg 7x17kg B2. Ściąganie drążka górnego do klatki 8x22kg 8x24kg 8x24kg C1. Wypady ze sztangą 3*8x17kg C2. Wznosy bioder 8x49kg 8x51kg 8x53kg D. Pompki 10+5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e687f7917c4658ab72781404e9e6db.png +kalarepa, [...]

no chciałbym żebyście mi jakoś doradzili jak jeść ile kalorii i wgl chce się pozbyć kilku kg i tych cyców :P nie uważacie że duże?