duze

siema, co mam zrobic zeby uzyskac duze miesnie i spalic tkanke tluszczową .

Tomku - również nie wiem, jak napisałem, dowiedziałem się o tym poprzez "plotki", nie znam źródła tych danych. Ale bardzo mnie to zaciekawiło. Przypuszczać tylko mogę, że nadmierne w tym przypadku było synonimem "codziennie". Poczekamy, może Kasia Matella albo Faftaq tutaj wpadną i Nas oświecą :) Ale Papay ma tylko duże [...]

Najważniejsze żeby wytrwać w swoim postanowieniu jeżeli chodzi o treningi i nie oglądać się na innych, przecież każdy od czegoś musiał zacząć. Ja teraz np wracam po przerwie i można powiedzieć że mam nowy zapał do treningów.Mam duże zaległości i siła mi strasznie spadła ale np zdecydowałem że wszystkie serie i powtórzenia będę zapisywał a na [...]

wczesniej diety brak, i duze luki w odzywianiu w tym sensie ze potrafilem zjesc 2 posilki dziennie!!Myslisz ze to bedzie zbyt meczacy rozklad skladnikow dla organizmu jak na poczatek diety??

oJ ZEBYSCIE NIE SPOKORNIELI JAK ZAJMNIE MIEJSCE W CZOŁÓWCE... I TO DUZE SZANSE NA 2 MIEJSCE.

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem daj po podciaganu sztangi do bica daj 3 serie i dodaj 1 cwiczenie.Na duże partwie mieśniowe 4 serie na mniejsze 3 serie a tak to micha ;)

najlepsze aminokwasy na rynku,,, bardzo oplacalne duze stezenia aminokwasow... polecam w 100%

jak wiadomo są to suszone winogrona a te zawierają bardzo duże ilości cukru prostego a mianowicie fruktozy dlatego winogron w dużych ilościach też nie powinniśmy jeść. Ja bym stawiał na miód wafle ryżowe albo banana.

Czesc, FBW przykladowo: A. Nogi Przysiad ze sztangą (głęboko) Plecy Wiosłowanie sztanga Klatka Dipsy na poręczach (wersja na klatke) - porecze to oparcia krzesel np. Barki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej lub Arnoldki hantlami na poczatku Triceps Wyciskanie "francuskie" na plaskiej od czola a z czasem w pozycji stojacej lub pompki [...]

Skoro sa tak duże braki w diecie to nie ten dział. Suplami możesz tylko uzupełniać diete a nie ładować z nich większość dziennego zapotrzebowania.

[...] by napisac dlatego tez proponowalem offik/ew.lajtowy trening + dieta bogata w warzywa/owoce - pomagaja na takie stany mozliwe tez ze moze jakis wirusik=oslabiony organizm duze ilosci warzyw/owocow duze dawki wit.c jako pierwsza pomoc powinno cos zdzialac a jezeli inne dolegliwosci dochodza to juz inna sprawa jezeli nie ma sil - to nie ma co [...]

Dzięki panowie za miłe słowa i motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale [...]

Jak i czym skutecznie zbić kortyzol prolaktyne i estrogeny? Czy tylko w gre wchodzą comba typu Bromokryptyna (która mi się nie uśmiecha) + Witaminy i minerały (duże dawki, ale jak duże?) + nolwa?

estrogen np.atd , kortyzol duze dawki vit.c ewentualnie suppres c z cela , prolaktyna vit.b6 np

Niestety,przetrenowania już raz doświadczyłem. Nic miłego kiedy wyniki zaczynają pogarszać się z miesiąca na miesiąc,potem z tygodnia na tydzień. Jakoś udało mi się z tego wyjść,ale niemiło wspominam tamten okres. @ravlinho Ja staram się nie robić treningu na czczo.Zdarza się to bardzo sporadycznie. Czy w suplementacji może dochodzić do sytuacji [...]

Hubert wracając do tematu techniki i zaangażowania poszczególnych mięśni w danym ćwiczeniu: nie wiem czy czytasz MD ale w aktualnym numerze w rubryce Piotrkowicz bardzo fajnie napisał to oco mi chodziło. Chodzi o to, że na pewnym poziomie zaawansowania już dostosowujemy ćwiczenia do siebie i mimo tego, że może wyglądać, że nie jest robione do [...]

wszystko będzie ok. dbaj o technikę, nie rzucaj się na duże ciężary... po tych ok. 8 tygodniach zrób sobie tydzień przerwy i ćwicz dalej. To czy będzie rosło czy nie w większym stopniu zależy od diety nie od treningu.

Dieta: (Dieta ustalona co do trybu życia, np. szkoła, praca, itp..) 1.Płatki owsiane(100g) na 250ml mleka(0,5)+ 2łyżeczki oliwy z oliwek. 2.4x Duże Bułki z ziarnami + szynka, ser, sałata, ogórek, pomidor, cebula. + jabłko. 3.Obiad Mamy, czyli cos w stylu: zupa, ziemniaki z mięsem i surówką. 4.Makaron lub Kasza + 200g Ryby + surówka lub sos własny. [...]

1,5 km to raczej nie wiele Ci odzywki dadzą, bo tempo bedzie duze, a całość szybko sie skonczy. Co innego przy maratonach mozna kombinowac z płynami, węglowodanami.

Ogolnie to kiedys cwiczylem nawet 5 razy w tygodniu i bylo elegancko, Serie mam 4 na duze partie 3 na mniejsze cwiczenia dobieral mi trener na silowni ale to dawno temu i chcialem sprawdzic czy dobrze to ulozyl. Szukam caly czas planu ktory laczy intensywnosc i efekty bo jakby to powiedziec lubie dojsc dopi*****ony do domu po silowni :D