duze

Miska czysta :-D ale dzień się jeszcze nie skończył a ja jestem w trakcie jedzenia ostatniego posiłku i nie wiem czy się najem ;-) Picie dziś: - 2 kawy z mlekiem (duże kubki nescafe, tam chyba z 450ml jest) - 2 kawy bez mleka (da się nawet wypić) - drugą piję teraz (zaraz siadam do projektu) - herbata z pokrzywy (normalny kubek) - woda podczas [...]

Dalej się zastanawiam,bo 4 dni póżniej mam zaplanowaną operację barku. A doktorek mówił,żebym nie napakował za mocno barków...bo będzie ciężej przedostać się przez tkanki. Po Twoim profilu widzę że,te SLIG SHOT-y które mam będą za duże dla Ciebie. Ja mam teraz około 51-52cm w bicepsie i są akurat. Dla Ciebie potrzeba ,,L,,

Tak właśnie powinno wyglądać uginanie ramion ze sztangą stojąc - BRAWO! W młotkach śmiało większy ciężar, ramienne lubią duże ciężary, nie cackaj się. Na modlitewniku trzeba było jednak złapać te 8,5, najwyżej zrobiłbyś te 2 ruchy mniej, ale mocniejszy bodziec.

weź 6 ćwiczeń, zupełnie podstawowych. Po 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe tj. przykładowo: Przysiady Martwe na sztywnych Drążek Wiosłowanie nachwytem w opadzie Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej I w każdym z nich zrób 5-6 serii po 8-10 ruchów na stałym obciążeniu. Co tydzień następuje progres obciążenia. [...]

porównałem foty stare i teraźniejsze. Bardzo zadowalający progres. Uda się już dobrze prezentują, plecy całkowicie do poprawy, brak na nich mięsa. Narazie warto patrzeć tylko na te duże grupy, te małe wymagają czasu.

zle wykonane cwiczenia brak rozgrzewki. za duze ciezary :) chociaz z tego co widze szału nie ma. jak boli to idz do lekarza

może genetycznie masz spore łydki , nie wiem , ale trenuj nogi , bo to podstawa , nie ważne czy masz duże , trening nóg ma bardzo wiele korzyści , uwierz ;-)

[...] Ja mialem kiedys. Tak ze powodzenia na cyklu ale rozwaz obcinanie dawek stopniowe zamist dorzucac zmniejszaj i utrzymuj cykl treningowy i miche tak jak do tej pory, calkiem mozliwe ze w ciagu 2-3 lat wyrobisz sobie to co masz na bombie bez koksu juz. Ale to dluga droga i ciezka praca duze trudniejsza niz wbicie wiekszej ilosci koksu. powodzenia

No ale samym teściem to się tylko struje a rezulataty będą nie duże. Wolałbym jak już sie mam truć to wziąć jakieś 2 rzeczy. Myślę tu o suście i coś do tego hmm ?

Ten plan to pomyłka. Masz proste FBW w etapie 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Za dużo ćwiczeń czy jak? Mam tylko 3 dni treningowe do rozdysponowania niestety. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wyciskanie żołnierskie [...]

musisz bardzo dużo jeść nawet 8 posiłków dziennie głownie kurczaka ćwiczyć na siłce 3godz. dziennie a będzie dobrze :) na początek kup sobie aminokwasy, proteiny, kreatynę. pamiętaj 4-5 serii po kilkanaście powtórzeń duże ciężary. ogólnie tak to wygląda na siłce trener powie ci dietę i jak masz ćwiczyć. bierz witaminki i dobrze się odżywiaj koksu [...]

ok dziękuję za info myślałem że mogę trochę więcej brać bo mam duże opakowanie 360 ale w takim razie zostanie na jakiś inny cykl

Skup się na diecie, później na odżywkach. Za duże nadzieje wiążesz z nimi.

idź do lustra, porównaj jak wygląda Twoje udo i jak wygląda Twoje ramię...jak myslisz, więcej serii potrzebują małe nic nieznaczące grupy mięśniowe, czy duże przydatne w życiu?

Czyli tyle ile jesteś w stanie przyswoić, zbyt duże dawki kreatyny wydalane są z organizmu z moczem.

Kreatyna nie jest substancją toksyczną, wątroba jej nawet nie odczuje. Zbyt duże dawki kreatyny mogą odczuć jedynie nerki.

Oglądałem powtórki i ewidentnie widać że syneczek symuluje ten straszny ból. Kartka się należała, takie przepisy ale nie można dopuszczać do sytuacji, gdzie jakieś rozpuszczone dzieciaki próbują przejąć kontrolę nad meczem. Wiadomo, trochę za duże słowa, ale wiecie o co chodzi

Kolega wyżej miał na myśli split'a. FBW dobry na poczatek. Najpierw duże partie Nogi-plecy-klatka- barki- triceps-biceps. Na plecy polecał bym martwy ciąg. Ogólnie nie jest żle:) Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-25 21:37:33

Tak właśnie, 1kapsa ma 1250g ! Czytajmy co pisze na suplach ! AMPUŁ! Człowiek przyjmie każdą ilość kreatyny a z tego co wiem za duże dla właściwej pracy człowieka organizmu są dawki powyżej 20g !

Motywacja dobra . Mam pytanie do was :) jak myślicie Kibic Legi Warszawy ( typowy kobol co nap*****la sie po meczach ) ma duze doswiadczenie w obijaniu innych spotyka kibica Polonii Warszawy zaś ten chodzi do szkoły bokserskiej czy tam klubu i zaczynaja się bić czy postawilibyście pieniądze na kibica z Legi ( doświadczenie i ostre nap*****lanie [...]