panowie skoro już jest taki temat to ja dorzucę jeszcze jedno zapytanie: od grudnia 2012 jestem an testo, okresowo dorzucam anaboliki (wins, npp, metan). Stopniowo z upływem czasu zacząłem obserwować powiększające się gruczoły sutkowe. Obecnie są one dośc duże i bywają lekko bolesne przy mocniejszym dotyku. Ale same brodawki nie rosną i na [...]
schab to akurat chude dość jakby nie było :-) ale właśnie wątroba, inne podroby, udo indyka też mogę polecić, jest dość duże, skrzydło podobnie. Fakt, że białka trochę mniej, ale to może nadrobić innymi produktami, liczą się walory smakowe. Cardio albo zwiększ albo skróc przerwy między seriami, bo rzeczywiście na 10min tylko to szkoda prądu %-)
Dremor a co ty wiesz o dopingu!? brałeś!? fighterem jesteś!? wiesz tyle co ja.. Twoja logika jest przerażająca. Analogicznie krytyk filmowy/muzyczny nie wie nic o poziomie artysty jeśli sam na czymś nie gra. Nie umiem grać na basie ani na gitarze , ale umiem rozpoznać dobrego basistę. Z dopingiem podobnie. Ty jesteś typowym januszem co se na [...]
pomyślałem o Sonnenie dlatego że jest wolny, ale bardziej pod Vitora mi to pasowało. haha Aldo bym się nie spodziewał :P " wiesz tyle co ja.. ja wiem, że niedobór/nadmiar teścia ma wpływ na walkę tj i duże/małe cięcie wagi więc nie wiem o co ci chodzi. Po prostu nie uznaje tego za przyczyne porażki, bo to wina zawodnika/sztabu a nie przypadek [...]
@nowkon śmieszny jesteś.. twoja wiedzy kończy się i zaczyna w tym samym punkcje wiadomo na temat czego a raczej kogo i ciągle piszesz takie pierdoły, że powinni dać ostrzeżenie pod twoimi postami aby nic nie pić ani nie jeść, bo można się zakrztusić ze śmiechu i umrzeć. Wgl co ja będę o tym kolesiu pisał wystarczy sobie przejrzeć jego posty i [...]
z supli mam jeszcze pół puchy przedtreningówki, oczywiście whey/carbo, bcaa używane raczej okazjonalnie, trochę zma, witaminy no i oczywiście kreatyna mono, aktualnie kreatyną stała suplementacja 5g ed, ale na czas mety odstawię i zrobię od ostatniego tygodnia mety fazę nasycenia i dalej bd ciągnął 5g ed. Co do efektów to jestem młody nie chce sie [...]
zastanawiam sie nad wasza opinia co myslicie o surowkach kupionych, oczywiscie wliczac je do dziennego spozycia ale czy to duze zlo to obiadu sobie dodac taka surowke? nie mam czasu za duzo zeby samemu je robic dlatego szukam zamiennika a warzywa troche nudza sie po jakims czasie;d czesto mają sporo cukru, a także tłuszczu w niekoniecznie [...]
https://sphotos-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/533724_371965152907256_2135791204_n.jpg Myślałem że rozpoczęcie się tak nie przeciągnie, a jednak. Dopiero o 14 byłem w domu, do tego czasu zjadłem tylko owsiankę i bułkę drożdżową, bo o 12 byłem już po prostu głodny. Na obiad zjadłem 3 duże placki ziemniaczane z sosem warzywno-mięsnym. Nie jest to [...]
Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]
Źle Ci mówił, całkiem odwrotnie jest %-) Jak myślisz, czemu kulturyści na jakiś czas przed zawodami odstawiają aero? Żeby właśnie nie przemęczać nóg, które najciężej jest dociąć, właśnie przez duże ilości aero.
zastanawiam sie nad wasza opinia co myslicie o surowkach kupionych, oczywiscie wliczac je do dziennego spozycia ale czy to duze zlo to obiadu sobie dodac taka surowke? nie mam czasu za duzo zeby samemu je robic dlatego szukam zamiennika a warzywa troche nudza sie po jakims czasie;d
Dzisiaj ta przedtreningówka to mi z nieba spadła, bo coś mnie zaczyna rozbierać i chyba bym nie przebrnął przez trening i aeroby. Pobudzenie, tak jak ostatnio, delikatne ale jak poprzednio mięśnie szybciej rozgrzane i elastyczniejsze. Czas treningu znowu krótszy o kilka %, mimo gorszego samopoczucia. No i znowu duże wrażenie zrobiła pompa, [...]
Dużo owsa z japkiem. Domowe ciasto drożdżowe ze śliwką w wersjach - duże ilości, bo i ciasto dobre. Razowiec marchewkowy z domowymi powidłami śliwkowymi i miodem mniszkowym. Kura z ryżem. %-) Prince polo orzechowe. Praliny i parę kawałków gorzkiej czekolady z pomarańczą. Czekolada "Tiki taki" (Wawel) w superserii z dużą paczką markiz "Hit" - [...]
Tak ale pamiętam że kiedyś jak ćwiczyłem również korzystałem z porad waszego forum i ludzie zupełnie coś innego pisali mianowicie że w fbw na małe partie się ćwiczy łącznie na tydzień od 6 do 12 serii a na duże partie od 12 do 16 no i ćwiczenia się dobiera z Atlasu ćwiczeń i tak właśnie uczyniłem i kiedyś miałem bardzo podobne plany i jednak były [...]
2 września 2013 Dzień B. (5ty raz, 4-ty tydzień: 2 serie po 12 powt.) rozgrzewka: 8 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 12 x 50kg / 12 x 50kg 12 x 45kg / 12 x 50kg 15 x 45kg / 8 x 45kg 15 x 40kg / 12 x 45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 20kg / 11 x 25kg (druga seria ciężka) 12 x 20kg / 12 x 20kg [...]
Teraz split 3 dniowy. Pn klata+ tric . Sr plecy + bic. Pt barki+ nogi. Serie duze partie 12-16. Male 9-12. Zwlaszzcza o ilosc powtorzen mi chodzi ja robie caly czas stalym obciazeniem stala liczba powtorzen np. Wycisk klata 4x10 .
tam gdzie masz ile czasu temu wysłano komentarz masz 3 ikonki ta środkowa }:-( Najprościej wywal odżywkę po co ci proszek jak z jedzenia dostarczasz zapotrzebowanie tylko brak uzupełniasz prochem. Ja bym wywalił trochę ryżu i tego pieczywa a podbił trochę tłuszcze z ryb, mięsa np schab + oczywiście orzechy najlepiej włoskie. :) Jokoś [...]
Micha: 520g kury 250g chudego twarogu 40g Activlab Muscle Up Protein 500g mleko 0,5% 260g banana 80g owsa 100g ryżu 150g kaszy gryczanej 100g chleba chrupkiego pełnoziarnistego 30g osełki 3107kcal B 262 W 387 T 50 Po wczorajszym obżarstwie nie ma ani śladu, wstałem płaski. Oczywiście nie będę podjadał ponad już duże ilości następnym razem. Nie ma [...]
Apokalipsa ma zupełną rację. Plany układane w schemacie 3-4 serii poszczególnych ćwiczeń są super dla początkujących. Jeśłi ktoś przewraca żelastwo już kilka lat - to bodziec w postaci takiego treningu będzie zwyczajnie słaby. Szczególnie jeśli bierzemy pod uwagę duże partie mięśniowe.
Test 4 life- potrzebna rada
