drążek w drzwiach

[...] (cały czas FBW) Uprawiane inne sporty: piłka nożna z kolegami (amatorsko), w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek (w drzwiach, dosyć wąsko), stojaki, ławka z regulacją (skos dodatni), obciążenie 100 kg, 4x 2,5 , 4x5, 4x10, 2x15 Dieta: jest, zbilansowana Przeciwskaznania [...]

[...] 17 roku zycia xd Uprawiane inne sporty: parkour piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, spręzyny do rozciągania, drążek w drzwiach , 2x hantle 2kg, 2x sciskacz, duża przestrzeń w domu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

Witam. Jest to prawdopodobnie moja ostatnia prośba (temat tego typu) na tym forum. Jeżeli możecie pomóc, bardzo Was o to proszę. Chcę zacząć trening HST. Mam niestety zastrzeżenia...przede wszystkim odpada MC. Sprzęt również jest ograniczony. (podane wszystko w ankiecie) Nie potrafię znaleźć odpowiedniego, przykładowego, sprawdzonego planu, w [...]

[...] planu treningowego. Do wykonania większośći planow treningowych potrzebowałbym jeszcze drążka, którego w domu na tą chwile nie mam gdzie zamontować (odpada także drążek w drzwiach). Diete mam juz ułożona i staram sie do niej stosować, z odżywek chce stosować tylko białko (wpc80 ostrovit) i być może kreatyne. Czy jest na forum osoba, [...]

witam sytuacja jest nastepujaca. chwilowo z powodu kompletnego braku czasu nie moge isc na silownie dlatego tez chce cos porobic w domu. do dyspozycji mam: drązek w drzwiach, porecze do pompek, laweczke skosną do brzuchów oraz 2 hantelki z obciazeniem. da sie z tego ulozyc jakis skromny planik na 3 dni? nie zalezy mi na mega przyrostach [...]

[...] i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi planu trenigowego ilosc powtorzen, serii i obciazenie ( mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę i drążek w drzwiach , z dietą sam sobie poradzę, a i jeszcze co chyba ważne nie miałem żadnego cyklu nawet na kreatynie) jeśli to będzie konieczne dołącze zdjęcia z gory dzieki [...]

[...] opracować dalsze parametry treningu?? poniżej trochę informacji "o mnie" :) płeć - kobieta wiek - 28 lat wzrost - 180 cm masa ciała - 64 kg poziom - początkująca cel: 1.zwiększenie masy mięśniowej o 6-8 kg 2.wzrost siły 3.wzrost wydolności bez utraty masy i siły sprzęt butelki z wodą drążek w drzwiach(od lipca) (co jeszcze by mi się przydało?)

Witam. Od niedawna postanowilem pracowac nad sobą. Kupiłem sobie laweczke, hantelki, zawiesilem drążek w drzwiach i zacząłem cwiczyć. Tydzien temu wziełem sie za zrobienie diety. Oto co udalo mi sie wykombinowac. Wiem ze nie jest to jakas super dieta ale jak dla mnie (182cm wzrostu i 60kg) wystarcza. Jestem 2 kilo cieższy po tygodniu tej diety [...]

Witam na forum (moj pierwszy temat). Chcialbym was spytac co poradzicie na moje podciaganie i sile grzbietu. Otoz cwicze juz 3 lata, dotychczas 3-dniowymi splitami, teraz jade 4-dniowy z klatka 2 razy w tygodniu. Masa i sila jakos idzie ale zawsze bylem kiepski w podciaganiu: podchwytem czy nachwytem, ledwie pare razy. Kiedys jak jeszcze nie [...]

[...] partie mięśni (całego ciała) Do dyspozycji mam: -sztanga o prostym gryfie -dwa sztangielki (do w/w mam ciężarki łącznie 6x 2,5kg i 4x 1,25 kg ) -dwa hantle 1kg -drążek w drzwiach wiek 13 wzrost 179 waga 57 staż : sztuki walki 3 lata, siłowo prawie wcale cel: zależy mi na sile (również nóg i mięśni brzucha ) przeciwwskazania : chyba [...]

[...] 50 podciągnięć ale nie wiem może ktoś zna lepszy i zwiększyć siłę ogólnie w wyciskaniu biceps (obecnie wyciskam 100kg) mam do dyspozycji ławkę sztangę obciążenia 100kg hantle(z zaciskami) drążek w drzwiach, i chodzę raz w tyg na basen też chciałbym trenować pływanie raz w tyg. Nie wiem może jakieś białko kupić, czekam na odpowiedź pozdrawiam.

[...] i ew. wnieść poprawki Ankieta: Wiek 16 lat waga 50kg wzrost 170 cel treningowy masaaaaaa staż rok z przerwami uprawiane inne sporty wf 3x w tyg, 1xpływanie sprzęt drążek w drzwiach plecak z obciążeniem dieta pracuje nad nią;D ww-białkowa Rozgrzewka nie bd pisał Wspięcia na jednej nodze 3x max wykroki z obciążeniem 3x 20pow 10 na każdą [...]

Przejrzałem nie jeden temat,ale typowego planu ćwiczeń dla ektomorfika nie znalazłem.Chciałbym ćwiczyć w domu(może inaczej nie mam innej opcji).Posiadam 2 regulowane hantle 10kg i drążek w drzwiach.Proszę o zestaw ćwiczeń.

czytalem ostatni temat odnosnie sprzetu na silowni i mam pytanie czego mi brakuje, co by bylo jeszcze sensowne do kupienia i co moge ćwiczyc na tym sprzecie? mam: -laweczke regulowana(poziom i skos) -stojaki regulowane(lecz razem z lawka) -2 gryfy proste -2 gryfy lamane -3 gryfy krótkie -naklad (170kg+110kg w drodze) -wyciag (górny i dolny) -prasa [...]

Witam chcialbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu plany w domowych warónkach . Mam na wykożystaniu drążek w drzwiach 2 krzesła. Chcem by to byl plan na te żeczy i chcem ćwiczyć w poniedzialek , środe i piątek. Mam 13 lat 161 cm wzrostu i waże troche więcej niż 50 kg. Prosze o jak najwięcej wypowiedzia :) pozdrawaiam.

Witam Szanownych forumowiczów. Mam taki problem - posiadam jedynie drążek w drzwiach, gdzie mogę się podciągać max na wysokości barków podchwytem/nachwytem. I teraz kieruję pytanie do Was, jakie ćwiczenie lepiej wykonywać na szerokość pleców: podciąganie na wysokosci barkow, czy to?: http://www.youtube.com/watch?v=Iidgi91mFWE

[...] na mięśnie skośne brzucha i na koniec, ćwiczenia oddziaływujące na górne mięśnie brzucha. OPIS POSZCZEGÓLNYCH ĆWICZEŃ Wznosy nóg w zwisie Potrzebny będzie poziomy drążek. Może być osadzony w futrynie drzwi, ale wygodniejszy jest umieszczony na tyle wysoko, by zwisając nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy [...]

[...] dla podciągana się na drążku. Wykonanie: Siadamy tuz pod drażkiem wyciagu. Wyprostowani, najlepiej z zablokowanymi gdzieś nogami chwytamy za znajdujacy się w górze drążek, najlepiej szerzej niż szerokośń barków. Powoli ściągamy drążek do karku lub klatki, jednocześnie odchylając się leciutko do tyłu i ściagając łopatki do siebie. Uwagi: [...]

Witam, mam dość nietypowy problem - otóż mam bardzo stary drążek do podciągania (około 30-letni), który spada mi z futryny. Guma na jego końcach jest twarda i śliska, ale w poprzednim domu trzymał się dobrze - rok temu przeprowadziłem się do mieszkania w bloku i tutaj nie chce się trzymać. To znaczy trzyma się kilka dni i wtedy można się [...]

[...] czasu zanim w koncu zamontowalem kupiona u was silownie. mialo to duzo wspolnego z remontem. no ale silka juz jest, nawet przetestowana, wiec czas wyrazic opinie. Kelton drążek do ściany HD2 'To nie jest drążek, który montuje się w drzwiach.' No i własnie szkoda, ze sie go w ten sposob nie montuje bo byc moze bylby solidniejszy. 'Testowana [...]