Witam. Mam 16 lat, 62 kg, ok. 172 cm wzrostu. Na siłce zacząłem ćwiczyć z rok temu. Niedawno miałem przerwę wakacyjną (ponad 3 miechy) i zauważyłem że podrosłem. Trochę sie przestraszyłem że to dzięki nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi [...]
[...] %-) ) zrobienie brzucha i ogółem spompować troszkę te mięśnie - chyba nikt nie lubi chodzić flakowaty %-) Do dyspozycji mam 2 hantle 15kg ( skręcane w " mini strzange " ) , drążek. Zastanawiałem się jak ćwiczyć. Robić coś alla FBW czyli wszystkie partie , czy podzielić to. Powiedzmy: * klatka , nogi, triceps ; * plecy , biceps, barki i [...]
Witam. Mam 18 lat 178cm wzrostu ważę 59kg. Chciałbym w domu przybrać na masie za pomocą sprzętu wymienionego w temacie. staram sie trzymać diety: Śniadanie: Płatki owsiane+ mleko 2gie śniadanie: serek wiejski + jakieś kanapki z polędwicą, filetem z indyka itp. Obiad: pierś z kurczaka lub ryba + ryż+ surówka. podwieczorek: zazwyczaj też jakieś [...]
kupilem niedawno drazek i chce zaczac regularnie cwiczyc, jak narazie podciagne sie jakies trzy razy podchwytem, jesli moglby ktos napisac jakis nieskomplikowany trening dal laika bede wdzieczny.
Witam! Planuję zakupić drążek mocowany do ściany. Niestety nie wiem czy zdecydować się na końcówki drążka wygięte do dołu czy proste. Wiecie jaka jest różnica w efektywności ćwiczeń na jednym i drugim, obciążenie nadgarstków, itp. ? Dzięki!
Witam Jak uważacie : - należy wykonywać drążek, na ilość , dynamicznie (czyli tak "całym ciałem") - czy bardziej na masę , siłę ( pracują same ręce ) Dlatego w dziale grapling bo trenuje judo i chce robić bardziej pod katem walki. Ten drugi sposób wygląda mi na bardziej kulturystyczny dający tylko spompowanie mięśni. Ale chciałem sie spytać co o [...]
[...] W dobrym stanie bez żadnych uszkodzeń. Stojaki posiadają jedynie dodatkowe otwory w celu możliwości przykręcenia ich do podłoża. http://oi59.tinypic.com/144918g.jpg oraz drążek do podciągania HD15 Również w dobrym stanie i bez uszkodzeń. Niestety tylko i wyłącznie odbiór osobisty w małej miejscowości koło Kielc. Cena: Stojaki - 250 PLN Drążek [...]
hejka chcę kupić drążek, tylko jedna kwestia mnie niepokoi: drążki dostępne w sprzedaży są do zamocowania w futrynie drzwi. jak stanę przy takim drążku, sięga mi czubka głowy. jak na czymś takim się podciągać??!! chyba przykurczając nogi! nie wspominając o tym, że co wyżsi ludzie musieliby pochylać głowę, wchodząc mi do pokoju jak wy sobie [...]
Witam!!! Jestem zainteresowany zakupem drążka do podciągania. Mam na oku kilka modeli. Na co szczególnie powinienem zwrócić uwagę? Drążek mocowany będzie do sufitu. W następnych postach będę miał jeszcze kilka pytań odnośnie montażu.
Witam otóz sprawa wygląda następująco. Zakupiłem taki oto drążek do sufitu http://fitbay.pl/1315-drazek-do-sufitu-mh-d009-home.html i mam problem. Chcę go zamontować, ale nie bardzo mam gdzie. Sufit w pokoju odpada, inne różne miejsca tez i pozostaje mi tylko strych i tam ściana gdzie mógłbym go "przywalić". Nie wiem jednak czy to dobry pomysł. [...]
Mam pytanie dotyczące drążka rozporowego do podciągania. Słyszałem że drążek przymocowany do drewnianej framugi może łatwo walnąć. Znacie jakiś sposób żeby było bezpieczniej ? albo jakieś inne wyjście ?
Witam. Ostatnio zastanawiałem sie nad montażem drążka do sufitu. Niby sufit nie jest z regipsu, ale stropy nie są za mocne ;/ Niewiem czy zaryzykować montaż czy znaleźć inny sposób. Myslalem o rozporowym ale futryny mam drewianie . ;/ pomóżcie! moze podsuniecie mi jakiś pomysł?
Witam Mam do sprzedania ławkę prostą używaną w bardzo dobrym stanie,lekkie zarysowania oraz drążek rozporowy nie używany, kupiłem ale nie zamontowałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6edc2629904c70913cdbb8e8a0da06.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1553829d9bbb4372a9f402aa4d4f4502.jpg
[...] samo mnie dotyczy. Otóż mam w pokoju płyty gipsowe przyklejone do zwykłych ścian. Jak się pewnie domyślacie, chciałem zapytać, czy w takim wypadku mogę normalnie zamocować drążek na ścianę? Czy to będzie niebezpieczne? To nie są takie ściany działowe wykonane z gipsu, tylko płyty gipsowe przymocowane do zwykłych ścian. Nie znam się na tym [...]
Witam. Do sprzedania ławka, modlitewnik oraz drążek. Wszystko razem. Cena 450zł. Preferowany odbiór osobisty, Piaseczno pod Warszawą. kontakt: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9076a769394ea69d7bc7cd1a8e9516.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/746a60095d214681ae4c4f76a89f8748.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c8b0d862774491b397a1aa13fa2a12.jpg [...]
Witam myślę nad kupnem tego drążka. http://allegro.pl/d42-stalowy-drazek-do-podciagania-350kg-do-sciany-i2356738773.html jednak zastanawia mnie czy średnica rur 42cm to nie za dużo/grubo ?
Witam, Tak jak w temacie wrzucam dietę do poprawy. Cel masa mięśniowa Wzrost: 180 Waga: 65 Wiek: 21 bf: ok. 10% Aktywność: 2-3 razy w tygodniu bieganie od 5-10km, 3 razy w tygodniu ćwiczenia na drążku i poręczach. Zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl 2965 kcal (zaznaczyłem dużą aktywność). 407g węglowodanów 111g białka 98g tłuszczy [...]
Siema, mam problem z drążkiem który niedawno zakupiłem: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-i2148039245.html Kto mi napisze jak go zamontować do ściany daję sog'a, gdyż jestem całkiem zielony w tym temacie }:-(
[...] nie marnowałem czasu i biegałem. I sprawa wygląda nie ciekawie bo mam za 5 miesiecu egzamin na uczelni z podciagania nachwytem na drążku i biegania.Martwi mnie to pierwsze-drążek - teraz ledwie podciągnie się 3 razy(katastrofa)min. na tej uczelni jest 12 moim marzeniem jest 15-20. Ludziska co mam robic HELP ME na jakie partie mięsni mam sie [...]
