drążek

[...] codziennie jeżdżę na rowerze, od już kilka razy próbowałem wyrzeźbić sobie mięśnie, ale zawsze nic z tego nie wychodziło. Od miesiąc skacze na skakance, robię brzuszki i drążek. Mam zamiar ćwiczyć Mel b lub coś podobnego, doradzicie coś? Diety nie mam, ale staram odżywiać się jak najlepiej, pije strasznie dużo wody. Gdy napnę to widać [...]

[...] zwieksza sie sila miesni i masa miesniowa, bo to podstawowe ćwiczenie na nogi, wiec i łydka powinna pojsc bez dodatkowych ćwiczeń no ale jak kto woli.Na plecy dałbym drążek w szerokim.Klatka podstawa wyciskanie na poziomej.Barki ok.Na bicka dałbym uginanie ramion ze sztangą.Poza tym możesz ułożyc dwa plany na fbw i sobie zamieniac i [...]

[...] 14, 14, 12,11 (12 kg) Przysiady bułgarskie: 4x12 Od następnego treningu wrzucam hantle 12 kg na barki i 15 na bicki, trzeba iść do przodu. Z głupia frant wskoczyłam na drążek i podciągnąłem się 3 razy nachwytem, potem nawet w szerokim uchwycie, siła wzrasta. Aeroby zrobiłem w niedzielę rano na czczo, 45 minut na rowerze. Sobotnie pomiary: [...]

Cześć jestem nowy na forum ma 16 lat i tak jak w temacie chce kupić drążek. Pytanie tylko jaki, mam na oku takie coś. http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i3854562334.html Szukam drążka do 100-120 zł maks i zastanawia mnie czy ten drążek będzie odpowiedni?

[...] razy 5+6+1, ale dałam radę. 4. Wykombinowałam podparcie na nogi i poszło tyćke więcej. Ale jeszcze pokombinuję jak mi lepiej. 5. Ściąganie do klaty, z 10 cm węziej trzymam drążek i duuużo wygodniej. 6. Tutaj dziś bez pomocnika, bo nie było komu mnie dźwigać. Ale jakoś dałam radę. Opuszczanie nadal ciężko idzie, nie jest to powolny ruch w dół, [...]

W zestawie są kołki do mocowania, będą one dobrze trzymać ten drążek aby się nie chwiał ?

no abs jest w miare dobry ale jeśli chcesz mieć dobry sześciopak to najlepszy jest drążek:D

Witam,jestem Jakub. Pisze ten temat z prosba do ludzi którzy mogą mi pomóc.Na drążku nachwytem podciagne sie maxymalnie raz,a chcialbym wiecej. Czy sa jakieś ćwiczenia ktore pomogą mi podciagac wiecej razy? Drugie pytanie: Mam 17 lat wzrost 169cm i waze 54kg.Niby jestem chudy ale mam wrażenie że caly tluszcz jaki mam osadził sie na brzuchu. [...]

12-01-2014 r DNT W związku z zakwalifikowaniem się do konkursu/testu bary będę umieszczał podobne wpisy tutaj oraz w temacie konkursowym (tam troche bogatsze będą). Nie będę pisał w moim starym wątku bo to już praktycznie podchodzi pod przyklejanie postów a nie o to chodzi. Tak wiec panowie mam dodatkową motywacje bo jak nie teraz to już nigdy [...]

Drazek - zakwasy w tricepsie po supersecie mam do dzisiaj ale cieszę się jak dzieciak;-) Bardzo się cieszę też zawsze mam je przez kilka dni,nie wpadnij w rutynę,zmieniaj długość przerw,ćwiczenia,ciężary,progresja-ale tylko do momentu gdy się pompują,czasem też możesz dodatkowo dołożyć jakieś ćwiczenie i pamiętaj umysł-ciało.

To ja napiszę jako początkujący ale coś tam czytający co mi by nie pasowało: - plecy 2 dni przed nogami - tył barków 2 dni przed plecami + ja bym tam drążek wsadził a tam pracuje był barków nieźle - wykroków po 20 raczej bym nie robił, chyba że różowa sztangielki, bo np. 10kg na rękę nie dałbym rady - zmęczony brzuch mi się udaje dobić [...]

[...] ograniczysz pole manewru. Co do wyciągu doczepianego do ławeczki, nigdy nie będzie jakiś niesamowity. Może 50-60kg wytrzyma bez chybotania, ale z większym obciążeniem może być problem. Osobiście wolałbym wybrać zestaw bez wyciągu i kupić drążek rozporowy. Decyzja oczywiście należy do Ciebie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-01-13 12:31:57

[...] robię 2-3 razy w tygodniu biegam po 40 minut i 3 razy w tygodniu robię ćwiczenia siłowe głównie na plecy, brzuch, klatkę piersiową i ręce. Do dyspozycji mam bieżnię, hantle, drążek do podciągania, ławkę prostą i skośną. Czy jest szansa dojść do założonej masy ćwiczą w domu na tym co posiadam ? Ewentualnie może polecilibyście jakieś dodatkowe [...]

Cześć mam pytanie, niedługo będę kupował drążek i ćwiczenia które będę na nim wykonywał zwiększą przyrost masy ? Mam nadzieje ,że tak nie jest gdyż chodzi mi o to aby nabrać siły w rękach ale bez sporego powiększania ich obwodu. Np jak ten koleś na filmiku niżej. http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo Koleś nie jest masywny nie ma grubych rąk [...]

http://allegro.pl/magnus-drazek-treningowy-do-podciagania-sciana-6gt-i3852849252.html - ja mam ten i polecam. Kołki jak masz dobrą ścianę to te z zestawu wystarczą. Ja sobie wystrugałem drewniane, bo te plastikowe okazały się za słabe w pustakach, ale teraz wszystko super trzyma.

Deficyt kaloryczny i ćwiczenia dynamiczne, właśnie pompki, dipy, drążek, możesz dołożyć bieganie, albo rowerek.

[...] to było raczej bimbanie, ćwiczenie w kratkę. %-). Jestem świadomy tego, że większość z Was stwierdzi, że teraz też bimbam %-) Nie chodzę na siłownie, mam do dyspozycji drążek i podłogę, schodzi mi na to około godzinki, codziennie. Na razie wygląda to tak: 5x40 brzuszków, 5x10 scyzoryków, 4x15 wąskich pompek, 4x15 'szerokich' i 4x15 [...]

Polecam uniwersalny drążek do ściany sufitu: http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

Jeszcze zapomniałem zapytać ile ten drążek musi byc zamocowany nad ziemią i ile około pod sufitem ? Bo tak teraz patrze ,ze nie mam za wysokich ścian i dobrą alternatywa byłby taki drążek. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-8-chwytow-najtaniej-i3851524124.html Zmieniony przez - wonrz21 w dniu 2014-01-13 18:52:12

Witam. mam 15 lat (wiem dosc mlody wiek), moj wzrost to 187 cm , a waga to 87-90 kg prowadze aktywny tryb zycia (biegam,uprawiamrozne dyscypliny sportu a poza tym pracuje fizycznie), zaczalem cwiczyc w wieku 12 lat , nie cwiczylem przez caly ten okers, lecz w obecnej chwili jestem dosc umięśniony , zwracam sie z prośbą o porade a pro po cwiczen [...]