drążek

grabek777: Akcja z filmikiem polega na tym, że jeśli kupisz drążek lub poręcz wyślesz do nas filmik w którym nagrasz jak robisz 3 serie podciągnięć po 10 powtórzeń lub 3 serie pompek na poręczach po 10 powtórzeń to wysyłamy Ci gratis nasz firmowy podkoszulek+torbę na siłownię Kelton :) Jakbyś miał jeszcze jakieś pytania pisz śmiało. Pozdrawiam.

damian2454: Napisz nam na maila [email protected] czego jeszcze brakuje Ci w naszej ofercie Kelton HOME a jeśli kupisz u nas drążek lub poręcz wyślemy Ci ją gratis :) Pozdrawiam.

łeeee to szkoda ale drążek to drążek

Poręcze i drążek super sprawa do domowej pakerni Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-02-14 20:07:03

placy-drazek, wioslowanie, ciagi

drążek rozporowy to podstawa w domowym treningu , napewno sobie z nim jakos poradzisz , a na temat treningu poczytaj w dziale . pzdr

[...] ze dwugłowe pracują ;) tyle ze troche lekko przydałoby sie z ciezarem, ale pasa nie mam wiec nie bardzie jest gdzie ten ciezar przyczepic. A co do drążka to ok będę robił drążek w dni, które mam lekkie treningi biegowe. czyli co 2-3 dzien. I tutaj pytanie ile serii robiłeś ?? wszystkie na maksa ? i czy wszystkei był robione z cieżarem(nie mam [...]

1. Wiosłowanie jest na najszersze i właśnie na to też jest drążek. zamiast MC masz już RDL czyli rumuński mc 2. pompki na 3 krzesłach będą okej. pzdr

Ułożyłem taki plan proszę o ewentualne poprawki ;) Poniedziałek KLATA Wycisk skos góra 4x 12/10/8/6 pompki na poręczach 4x10 wycisk płasko 4x 12/10/8/6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/6 uginanie młotkowe 4x 10 uginanie przemienne 3x 10 Nadgarstki uginanie nadgarstkow podchwytem 3x max uginanie nadgarstkow nachwytem 3x max Środa Plecy [...]

Ankieta Płeć :M Wiek :14 za 5 miesiecy 15 Waga :44 Wzrost :164 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata Uprawiane inne sporty :piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka sztangielki 70 kg obciazenia drazek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : [...]

[...] mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np, drążek szeroko do klatki, lub podciąganie, sztangielka w opadzie, lub wyciąg z dołu biceps 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. sztangielki siedząc ( te ćwiczenia wykonujemy [...]

Twoim celem jest masa czy rzeźba bo tych dwóch rzeczy naraz nie da sie połącyc raczej. Jak do tej pory ćwiczyłeś??? Na duże parie 3s a na małe 2s. Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymana z tyłu 3s Plecy: -drązek 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (3s) Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2s) Bicepsy: - młotki 2s B Nogi: [...]

Makrocykl: V Trening: "15" B Trening nr: 28 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC23kg: (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 21kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG : 48kg (+2kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 8/7/7 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 11/8/6 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 30kg (+2kg) 1. Poszło sprawnie 2. Jestem [...]

[...] PO NASTEPNYCH 5-KACH TYDZIEN PRZERWY CYKL JAK NAJSZYBCIEJ MUSI ULEC TEZ ZMIANOM takze zmiany sa takie: TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami drążek - cw2: Wyc od czubka zamieniasz na wyc lezac glowa w dół , pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -cw3: składanke zamieniasz na ModWod w składance [...]

Witam! jestem na diecie 2 miechy, przytylem 2,5kg. wlasnie skonczylem pierwszy plan . teraz z racji "ferii" siedze w domu przez tydzien. na najblizsza silownie mam 6km, nie jezdza busy/cokolwiek :/ nawet jezeli jakims cudem ogarnalbym cwieczenia to za chorobe diety juz nie. czy bardzo niewskazany bylby taki 7dniowy "urlopik" od [...]

s.m.p.a.: sorry,ze w drugim temacie, ale tutaj bedzie jako podsumowanie pierwszych 2miechow. mam nadzieje, ze jakos sie wypowiesz;) nieco ponad 2 miechy diety , przytylem 2,5kg. pierwszy FBW skonczony. teraz z racji "ferii" siedze w domu przez tydzien. na najblizsza silownie mam 6km, nie jezdza busy/cokolwiek :/ nawet jezeli jakims cudem [...]

Witam Czy rura 3,2 mm w srodku pusta nada sie na drazek i czesc chwytna do poreczy ??? bo znalazłem u siebie 3 metry i chce je jakos wykorzystac :) pzdr

dzisiejszy trening "zachowawczy" 5x5 WL skos 5x60,70,80,90,100 MC klasyk (nie sumo, bo po pierwszych dwoch seriach bolaly biodra i krzyz- nie wiem, tak juz mam przy sumo) 5x70,100,120,140,160 Wyciskanie hantli siedzac 5x12,16,20,24,30 Drazek podchwyt zlaczone dlonie 3x8 pelnych Pompki na poreczach 3x8 bardzo powoli (jedna seria z +15kg) [...]

a jesli chodzi o o ogolna srednice to nie za duza jak na drazek ?? pzdr

[...] 167 Cel treningowy: Zrzucenie wagi i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 0,6 roku Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle do 9 kg ,roweryk stacjonarny, drążek do ćwiczeń. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak