drążek do ściany

Dokonałem małych poprawek i teraz to wygląda tak: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24645-Wyciag-gory-i-dolny-do-lawek-Semi-Pro-MS-W102-Marbo-Sport.html [...]

jestem po tym treningu ii tak: czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami to 1 minuta L-Sit 4serie po 8s Stanie przy scianie raz plecami do ściany raz brzuchem 6seri po 20s(z przerwami w sumie ok 9-10 min) Drążek podchwyt na szer barków 4serie 8/8/8/6 powt Pompki począwszy od pompek na 1 ręce skończywszy na pompkach z rękami na wys nieco wyżej [...]

Witam;) nie chcę zakłądać nowego tematu więc pisze tutaj;) z treningu na trening modyfikuje swój plan...tzn dodaje powtórzenia itp;) mniej więcej plan wygląda tak;) L-Sit 3s 15/15/15s Stanie Przy Ścianie 6-8 s po 25s plecami i brzuchem do ściany Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt Pompki 1 ręka 3s 5/5/5 Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 [...]

Witam, czwartkowy trening - krossfity ;-) Ogolnie cwicze w domu na zgromadzonym sprzecie, mam laweczke z wyciagiem, sztange, hantle i wolnostojacy drazek do podciagania. Czasem na drazki na powietrzu wyskocze. Treningi podbieram z Crossfit Invictus, skladaja sie zazwyczaj z czesci silowej i metaboliczno-kondycyjnej. I tak dzis: czesc silowa poszly [...]

Sprzet OK. Jak potargujesz sie ze sklepem o duze zakupy to pewnie i rabat dostaniesz. Atlas fajny. Nie musi miec konecznie opcji wyciskania - bo to ci łąweczka załątwia... Ławeczka keltona też, ale ja wybrał bym taką samą z modlitewnikiem (mają taką opcję) Obciązenie i sztanga OK Szukaj najtańszych w necie Do tego pokusiłbym się jeszcze o [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-do-skosu-ujemnego-mh-s003.html - Gryf długi, 2 krótki, łamany - drążek - około 100kg obc na początek Na takim zestawie możesz już robić się duży, później z czasem możesz dokupić - poręcze [...]

[...] Wyciąg Heavy Python -775zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 Kelton HEAVY zestaw Tryton VII - 599zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Kelton drążek do sufitu HD9 - 59zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Kelton poręcz do ściany HD1 - 146zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 Kelton [...]

[...] pewnego wieczora :< Od 18.03 zaczął od nowa. W poprzednim podejściu miałem problemy z podciąganiem, znalazłem przyczynę. Na ostatnim treningu przed chorobą, zauważyłem, że drążek w akademikowej siłce był krzywo przymocowany do ściany. Lewa strona była wyżej niż prawa :)) Zakupiłem drążek rozporowy i ćwiczę teraz w pokoju : ) Oto moje skromne [...]

Zrobiłam nowe strzały w cenę! Tym razem ustrzeliłam: Kelton HOME drążek prosty do ściany HD12 na -20% Link do aukcji -> http://allegro.pl/show_item.php?item=1086469034 Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/354 Kelton HOME stojaki ramowe na sztangę HS4 na -15% + super niski koszt transportu 39 zł!!! Link do aukcji [...]

najlepszy jest sufitowy bo mozesz go przyczepic tak, ze bedziesz mial mase miejsce wokol siebie, ale masa mieszkan nie ma odpowiedniego sufitu zeby taki drazek solidnie zamocowac. dobra opcja to tez drazek mocowany do sciany, do tego długie sruby, szczegolnie u góry.

Drązek jest na suwnicy smitha prosze zobaczyc dokladnie.... porecze tutaj sie zastanawiam czy stacjnarne czy do sciany beda z czasem

[...] kupić . Załatwienie obciążenia u wujka to dobry pomysł :D jest bardzo drogie więc jak masz taką możliwość to tylko wytaczać! Jeśli ławeczka jest to proponował bym dokupić drążek z różnymi chwytami lub wyciąg a jak byś się postarał to to i to możesz nabyć , możecie dokupić jeszcze gryf łamany i poręcze do ściany . (Ale mi się rymnęło . Myślę że [...]

a co tam masz ciekawego ? ja mam ławke keltona z modlitewnikiem i osobnymi stojakami wyciąg górny, drążek do podciągania się mocowany do ściany gryfy: długi, średni, łamany, 2 małe gryfy - sztangielki no i obciążenia - jakieś 200kg niecałe, ale ogólnie przydałoby się trochę dodatkowych 5kg i 10kg talerzy ;) <- miałem więcej ale koleś swoje [...]

nie ma czegoś takiego jak nie mam gdzie zamontowac drążka... To jest wymówka jesli ktos nie chce użyc wyobraźni. Opisze jak to zrobilem u siebie :) otóz mieszkam w standardowym mieszkaniu w bloku gdzie framugi od drzwi są tak zrobione ze nie moge zastosowac drażka rozporowego jedynie w kiblu lub w łazience bo w kuchni mam zdemontowana framuge :) [...]

No dobrze , zobaczę czy zamienię na francuza , a co do dipów to planuje kupić poręcze stacjonarne albo takie do ściany , nie wiem co lepsze , jeszcze poczytam . Czyli drążek mam wlepić zamiast ćwiczenia 5 ? A dipy w przyszłości zamiast ćwiczenia 6? Czy te ćwiczenia powtarzane w poniedziałek , środę i piątek będą wystarczającym bodźcem ? Przez [...]

[...] wąsko to zmień na francuza. 2. Ja mam poręcze do ściany i nie narzekam. Kupiłem ze względu na to, że zajmują mniej miejsca. 3. Nie narzucam Ci jak masz ćwiczyć. Wg mnie drążek lepiej się sprawdzi w tym treningu. 4. W przyszłości zmienisz na dzień a i b to znajdzie się miejsce i na dipy i na sztangę 5. Poniedziałek, środa, piątek - ok. 6. [...]

masz jakiś zapas w tych podciąganiach czy co sierie lecisz już na max? PS: Ten drążek jest przykręcony w którymkolwiek miejscu do ściany czy nie?

Moim zdaniem ten drążek jest wytrzymały. Moj kumpel ma cos podobnego tylko przykrecone bezposrednio do sciany, ale z drugiej strony te prowadnice to dobra sprawa bo mozna sobie ustawiac na dowolną wysokosc. Zamierzam kupic wlasnie taki drażek.

Obciążenie &#8211; troche mało jest tylko 140 kg Gryf prosty 168 cm i 180 cm Gryf łamany 120 Hantelki Wyciąg z wszystkimi rączkami Keltona Drążek do sufitu Keltona Poręcz do ściany Keltona Ławka Fitness pro Ławeczka Keltona Stojak Keltona Ławeczka rzymska W planach jeszcze taka &#8222;brama&#8221; Keltona do sufitu To tyle proszę o [...]

Moim zdaniem sam prosisz się o kontuzję to nie jest drażek do mocowania na ścianie, nie wiem jak to Ci wytłumaczyć, ale w miejscu gdzie jest zaokrąglenie na ramieniu gdzie trzymasz ręce występuje siła skierowana w dół co powodować będzie wyrywanie się śrób ze ściany, 150 razy podciąganie wytrzyma a za którymś razem walnie, koszt drażka do [...]