drązek

moj brat kiedys jak mial krzywe plery robil przysiady codziennie przy futrynie drzwi, opierajac sie cala dlugością kregoslupa i futryne zsuwal sie w dol i tak samo wracal do gory :D proponuje cwiczenia bez ciezaru dodatkowego, w domu najlepszym cwiczeniem sa chyba juz wspomniane "delfinki", oraz drazek kiedys tez mialem lekka skolioze [...]

dobra postaram się coś sam poszukać :) . a nie może po prostu być taki plan , że 10 seri na max razy i na drążek 10 seri na max razy ? niech ktoś się jeszcze wypowie jak ty wejdzie.:)

ja bym kupil jeszcze drążek rozporowy - i w domu mozesz sobie ćwiczyc - nie mozesz sie podcgianac ?? podciagaj sie bely jak w gore / z pomoca nog itp. ale - opuszczaj sie bardzo wolno - powolna faza negatywna to klucz do wyrobienia sobiw sily

drążek :D

Zdecydowanie drążek, ewentualnie wyciąg. No to dowaliłem, odpowiedziałem w wykopanym temacie. Moja wina, spoglądałem jedynie na datę ostatniego postu. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-02-09 19:00:59

W tym miejscu trzeba ramę odchylic zeby wsadzić i zakrecić śrubkę. Miałem na myśli 50zł+koszt przesyłki, chyba ze odbior osobisty.Drążek mam juz zapakowany bo myslalem ze keltonowi bede musial stary zwrocic ale nie upomnieli sie o niego.

Drazek i porecze. Te 2 cwiczenia zastapia ci wiekszosc cwiczen i nie powoduja obciazenia kregoslupa.

dipsy Przysiad/Mc Wycisk płaska uginanie/prostowanie (naprzemienie tak jak przysiad/mc) drązęk podchwytem wyciskanie hantelek wznosy łydek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-04 13:40:21

Tu masz wskazówki. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Jeśli chodzi o ćwiczenia to wystarczy drążek i dwa hantle i można z tego ułożyć bardzo fajne treningi. Można robić podciągania na drążku, pompki, thrusters, burpees itp. Przyrządy typu ab rocket sobie daruj.

No tak niestetyy jest z tymi przedramionami ze czasami bola tak mocno chociaz dalibysmy rade jeszcze zrobic klka powt. Na 1 proponuje kupic paski treningowe. Obwiniesz o drazek czym zmniejszysz nacisk na przedramiona. Co do 2 to niestey mam tak samo i na razie dalem sobie spokoj z pompkami na poreczach. Niewiem, mooze od tamtego czasu cos sie [...]

od konca. po prostu parametry: 3 x max ilosc powt. to bardzo czesto sugerowane rozwiazanie przy cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala-ot,cala filozofia. przeciez mozna inaczej-zwlaszcza na pewnym etapie: parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 apropo przejscia z 10-8-6 na 5x5 jesli tylko przyjete [...]

za tą kase kupi wyciąg górny/dolny porecze drążek ławeczke do brzuszków i bedzie wszystko o wiele stabilniejsze

Siema, zestaw szału nie robi, szczególnie te obciążenie betonowe oblane plastikiem :-) Na początek polecam Ci ławeczkę z oddzielnymi stojakami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Następnie możesz dokupić poręcze, drążek (to takie podstawy). http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 [...]

14 lat chyba troche za wcześnie , na razie rob pompki, drążek na siłownie to gdzies za rok dwa.

[...] ze silownia nie zahamuje wzorstu, jedynie co złego to pewnie ciągota do ciezkich cykli silowych/masowych przez co podrazniasz nie tylko miesnie ale tez ukald nerwowy. nie polecam pracy z wolnymi ciezarami. jako wprowadzenie moze byc psport ogolnorzowojoy + ciwczenia domowe z ciezarem wlasnego ciala + drązek. ew maszyny z minimalnymi ciezarami

Problem akurat rozwiazalem drazek mam rozporowy i poprostu nizej go bede montowal na czas tego cwiczenia :)

Jak dla mnie to dobry bedzie trening Dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html a w wtorek i czwartek pobaw sie workiem a do treningu dla początkujacych wykorzystasz drazek i sztangielki.

Szkoda kasy na atlasy trochę ciężaru trzeba kupić sztangę, hantle regulowane, stojaki, ławka i z czasem drążek i będzie wypas Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-10 10:34:31

kup se prostą ale stabilną ławeczkę z reg. skosem sztangę długą prostą do martwych przysiadów wyciskania itd... oraz dwa gryfy do sztangielek i ze 100-120kg obciążenia (najlepiej żeliwne) do tego stojak do sztangi osobny regulowana wysokość , drążek jak chcesz (ja mam w piwnicy rurę na której się podciągam ) i to ci wystarczy na długi czas

Można jakoś sobie poradzic Szkoda, że nie masz hantelek, bo to by ułatwiło sprawę i dało więcej możliwości. Może chociaż drążek do podciągania? A tak poza tym: pompki (różny rozstaw rąk), przysiady (zwykłe, wykroczne), wyciskania (barki, klatka, francuskie), Uginania ze sztangą, brzuszki, podciąganie byłoby bombowe... Na podstawie takich ćwiczeń i [...]