drązek

Makrocykl: I Trening: "5" B Trening nr: 6 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 38kg (-6kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY:32kg (-6kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 70kg (-10kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/+4kg/+5kg 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+3kg/5+4kg/5+5kg?5+6kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 49kg (-11kg) [...]

Makro cykl: III Trening: "10" B Trening nr: 14 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC34kg: (-3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY:25kg(-4kg) 4. MARTWY CIĄG : 60kg (-5kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 10/8/ 7 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/10/10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 45kg (-5kg) Trening przyjemny, wszystko [...]

Makrocykl: III Trening: "5" B Trening nr: 18 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 41kg (-3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY:35kg (-3kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 75kg (-5kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+7kg (+1kg) 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+8kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie : Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg: Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)2kg x6 2)2kg x6 3)2kg x6 4)2kg x6 5)2kg x6 6)2kg x6 7)2kg x6 8)2kg x6 (+2kg) A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 28kg x6 2. 28kg x6 3. 28kg x6 4. 28kg x6 5. 28kg x6 6. 28kg x6 7. 28kg x6 8. 28kg x6 (+4kg) B) Martwy Ciąg: 1. 65kg x6 2. 65kg x6 3. 65kg x6 4. 65kg x6 5. 65kg x6 6. 65kg x6 7. [...]

Znaczy od tego tygodnia wprowadzam ww i taka regeneracje sobie robie. Sprzet to tylko drazek i porecze. Wystarczy. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-16 07:06:32

drazek rozporowy ja sam podciagam sie na starym gryfie wlozonym na blizej nie okreslone obiekty w suficie

ba ostatnio pomki drazek i takie *******y normalnie :D uczy nas techniki w siatce oraz koszykowce a po marcu zabieramy sie za piłke ręczną

Janu, nie tylko o takie ćwiczenia rozciągające mi chodziło. Dochodzi jeszcze drązek i inne ćwiczenia rozciągające(nie te stosowane w sztukach walki). Jak sam powiedziałes genetyki nie przeskoczysz, ale można się nieco "podwyższyć". Wiadomo że jak ktos ma zapisane w genach 170cm to nie będzie miał 200cm, ale uważam ze dzieki ćwiczeniom [...]

Zapomnialem sie jeszcze spytac czy przed tymi cwiczeniami rozciagajacymi potrzebna jest rozgrzewka w stylu pobiegac troche , wymeczyc sie troche bo gdzies ktos pisal, ze bez rozgrzewki nie ma efektow (jesli chodzi o drazek, gdzies to czytalem, a w tych rozciaganiach podanych na poczatku tego tematu to niezbyt wiem bo wydaje mi sie, ze [...]

Witam ponownie ;] Na dzien dzisiejszy z treningu typu rozciganie , drazek zrezygnowalem bo jestem troche waski w barkach i by to smiessznie wygldalo przy wyzszym wzroscie.. Ale to nie znaczy , ze calkowicie przestaje dbac o wzrost..;] I w zwiazku z tym mam dla Was pytanie a w sumie to dla tych co maja cos do powiedzenia na ten temat otoz [...]

Ma sens. Możesz skupić się na opuszczaniu. Podskakujesz z ziemi i się opuszczasz parę sekund - znów podskakujesz itd. Możesz też podstawić coś pod stopy lub zainwestuj w gumę (zaczepiasz o drążek i o stopy).

Przy tym przeskoku z drązka na drązek jak dla mnie za nisko ustawiasz biodra ( zostawiasz ). Co do jedzenia to ja nigdy sie nie ograniczałem moje ćwiczenia wielokrotne za mnie to robią np.zwiekszyłem ilość powt. i 1kg w dół ( w ciagu tygodnia ).

No drążek to specjalista jest :-) takich jak on jest mało :-)

No drążek to specjalista jest :-) takich jak on jest mało :-) Lata praktyki i chęć pomocy. Wiele razy widziałem trenerów ze specjalistycznym słownikiem a najgłupsze ich podopiecznych zapatrzonych w nich jak w obraz nic z tego słownika nie rozumiejacych no ale skoro tak fachowo tłumaczy to super trener :)

Drazek nie naprawisz świata. Ale możemy też spojrzeć na kalistenikę, a jak zdecydują być trójboistami, to słabo będzie z siadem. Tak jak pisałem, każdy robi co lubi. No to już się powoli zmienia na zawodach street workout coraz częściej są przysiady z obciążeniem. Tak " każdy robi to co lubi " tylko że muszę ugryźć się w język jak widzę trenera [...]

Drążek a tak z ciekawości pytam planujesz jakieś zawody w dipach albo w podciaganiu z obciążeniem?

Drążek a tak z ciekawości pytam planujesz jakieś zawody w dipach albo w podciaganiu z obciążeniem? Nie, teraz przez te lockdowny nie mam nastroju i motywacji do porządnych treningów ćwiczę rekreacyjnie a w ogóle nigdy nie miałem parcia na zawody na żywo.

Drążek Ty to wyssales z mlekiem matki te wygibasy na drążkach :-) jak już pisałem Ty się tym bawisz :-) jak dziecko zabawka :-) i tylko wymyślasz sobie nowe ćwiczenia żeby nudno nie było :-)

Tutaj na zmęczeniu, wymęczony MU na kółkach https://www.youtube.com/watch?v=dOSNzHVsRFU&ab_channel=StrongerAthlete Na drązku nie mam filmiku. Musiałbym w miarę wysoki drążek znaleźć. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-13 18:48:06