muszę kupić więcej pojemników na jedzenie %-) + myśle ze tam też bedzie można coś zjeść w miarę normalnego śpimy w busie z piątku na sobotę całą sobote tam i niedziela powrót w nocy pewnie to akurat drzemka znowu w busie wynajęcie busa z kierowcą + benzyna to koszt coś koło 2,5tys na 9 osób nie wychodzi dużo
[...] łatwiej wytrwać! Jeszcze gdyby domownicy jadali tak jak ja to już wgl by było pięknie %-) BLACK - WOLF - dziękuję :-)) ale jeszcze trochę brakuje, trzeba cisnac %-) MAGDALENKA - dziękuję :-)) a brat zawsze szczery %-) Zaraz wlatuje przetreningowy Może krótka drzemka i atakuje plecy :-)) dziś na pewno coś nagram, także zapraszam później :-))
Dzień 239 (256) - REGENERACJA DZIEŃ 7 Wcale nie umarłem ;) Już nie chce mi się siedzieć na dupie. Nie to żebym nic nie robił,bo mam 1 trening ręcznej i 1 mecz tygodniowo , ale brakuje mi siłowni i pompy ;) Nie jestem typem człowieka który mógłby siedzieć cały dzień na tyłku. Dziś grałem coś w stylu turnieju (a dokładniej 3 mecze 2x15min lub [...]
[...] Po wczorajszej ławce to i zakwasy spore. Podejrzewam, że 175kg zrobiło swoje. Dodatkowo skos również na wysokim procencie. Jedzonko, drzemka, białko i rosnę dalej... Pozdrawiam.
[...] Dzień w rozjazdach, ale miska trzymana idealnie - pojemniczki i te sprawy ;) Co prawda tylko śniadanie w ten sposób, ale trochę tego było. Po południu drzemka i generalnie wcześnie poszedłem spać, aby te 8h przespać - takie przygotowania do badania krwi następnego ranka. Update/ Badania zrobione, łacznie z morfologią, CRP i [...]
[...] goraco, caly czas w krotkich spodenkach i koszulce od 4 do 7 bylam bardzo spiaca, marzylam o kilku minutach przerwy na polozenie sie na czymkolwiek.. ok. 4.30 jedyna 5min drzemka na betonowym murku od 1 do 7 bardzo bolaly mnie plecy, w dolnej czesci, troche w dolnej po bokach. zmiana pozycji na rowerze nie pomagala. na szczescie nie bolal [...]
[...] poszly, pierwsze powtorzenia kazdej serii prawie same szly) 2,5h pozniej: aero/squash 60min (nie mialam juz sily na intensywne granie, nadrabialam sprytem ) 1h pozniej: drzemka: 2h dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: pstrag, olej ryzowy 3: udko kury ze skora 4: wol, olej ryzowy 5: kura - bedzie 6: [...]
Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]
Wtorek 24.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę [...]
Niedziela 29.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: barki, przedramiona, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Poniedziałek 30.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,7.5,7.5,10/ -3 [...]
Wtorek 1.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening zrobię prawdopodobnie w czwartek razem z treningiem [...]
Czwartek 3.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,7.5,10,10/ -3 [...]
Piątek 4.12.2009 poranna waga na czczo: 80 waga na siłowni: 83 Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: barki, przedramiona, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]