[...] aby na ostatniej prostej jakaś choroba mnie dopadła. Jem dużo witamin, czosnku, wit c. Bic - witamin jest dużo, dodatkowo jest i C, czosnek, rutinoskorbin a za chwilkę drzemka bo mam urlop do zawodów adzik - ostrowia rulezz Żona oczywiście pierwszy operator kamery , sekundant i pocieszyciel oraz motywator - powiedziała, że jeśli nie [...]
[...] Rx 50/35 TC 10' 21-15-9 Back Squat HSPU / Pike Press on Box WOD 2 - EMOM 7' 30x DU Podciągania i wiosło na luzie. WOD 1 - Dość ciężko, stosunkowo mały ciężar dał się odczuć na przysiadach - czas 7:50 WOD 2 - 3 razy mi się linka zaczepiła, poza tym unbroken każda runda poniżej 20s A teraz regeneracyjna drzemka na kanapie |-O Miłego weekendu !
[...] i dalej robić już coś lepiej. Na razie zostanę przy owocach + wpc po trenie, ale zamienię jabłko na banana. Nie mam raczej problemów z "zalewaniem" się, to niech będzie wersja ekonomiczna. Za jakis czas z ciekawości, spróbuję jak Arek, carbbx + waxy. Tymczasem dziś dzień OFF Była drzemka, zaraz trzeba będzie podziałać w kuchni.
[...] nie powinno się zdarzyć. Tymbardziej dziwne, bo zostawiłem sobie próbkę na ulubiony trening i wszystko dziś było dograne na 100% dieta, sen w nocy oraz codzienna 40min drzemka przed treningiem. Trochę mnie to martwi, bo wczoraj 2 miarki Maximize V2 również słabiutko klepały. A martwi tymbardziej, że nie jestem jakimś mega wyjadaczem jeśli [...]
Siema! dziś stanowczo nie mój dzień. Po pracy jak zwykle drzemka 40 min - okazało się za mało. Obudziłem się zmęczony. Wjechały 2 miarki Maximize V2. Jedyny efekt tego Maximize to zwiększona temperatura ciała i nie duże pobudzenie , które włączyło się w połowie treningu. Na siłce w sumie zero chęci do ćwiczeń, więc nie jechałem wg plany tylko [...]
wrocilem dzis ze szkoly i jakos dziwnie sie czulem , przespalem sie , i musze powiedziec ze nie ma nic lepszego niz taka krotka 2 godzinna popoludniowa drzemka <buja_w_oblokach> Zaraz zjem przedtreningowy , a potem na pelnej ****ie zrobie barki + nogi ! ========================================================================= ** TRENING ** [...]
[...] kurczaka, 10g oleju lnianego http://wstaw.org/m/2017/05/15/20170515_155228.jpg Z piciem nie mam żadnego problemu, zawsze w sumie dużo piłem. Dla smaku do wody leci cytryna + słodziki i popijam taką lemioniade. Teraz mam nocki więc ten czas leci nie wiem kiedy. Praca, sen, trening, znowu krótki drzemka i znowu do pracy, Coraz bliżej sobota:-)
Ostatnie dni mocno zalatane. Dziś się nie wyspalem ale po perso wleciało cardio 32 min Potem drzemka 2h i po ciuchy i trening. Kupiłem czapkę i trenowałem w niej jak Chris Bumstead i mam w ch**u, ze to się wydaje głupie. Dało mi to k****sko mocnego powera %-) Sylwetka widzę, ze powoli się poprawia co cieszy. No nic. Dziś dwójki i dupa ale nie [...]
DZIEŃ 57 – 10.05.2010 Rano zajęcia na uczelni, po uczelni – powrót do domu i drzemka (grunt, to być wypoczętym przed treningiem). Po drzemce byłam strasznie rozbita,ale potem mi całkiem szybko przeszło. Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie [...]
[...] cynk+magnez TRENING: 60km rower + spacer 10 km 17.05 DNT To nie był mój dzień. Czułam się mega zmęczona więc przeznaczyłam niedzielę na odpoczynek. Była nieplanowana drzemka i wykorzystałam dzień na saunę. Czuję, że dobrze mi zrobiła. Mięśnie pleców jak nowe. DIETA: nie liczyłam ale było czysto Posiłek 1: owsiane + truskawki +whey + [...]
mi będzie dobrze wieczorem mam nadzieję tylko,że nie trafię na jakieś autko teraz malutka drzemka i potem jadę dopieszczać bareczki no i przy okazji pokręcić na świeżo zrobionym rowerku
jak mi się chce spać, to idę na 20 minut. maksymalnie 30. nauczyłem się dzięki temu szybko zasypiać i wstawać. generalnie drzemka dobre rozwiązanie, skoro google w swojej siedzibie ma miejsca do drzemki w czasie pracy
badania nauklowe wykazały że jesli drzemka ma miejsce 3 godziny przed snem właściwym nie ma wpływu na zaśnięcie. Druga sprawa jest taka że godzina snu ok 18 wieczorem to już sporo . Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-20 14:55:48
Ja chodze spac zazwyczaj o 22:00 23:00 do 5:40 czyli ok. 7-8h snu wracam zmeczony ze szkoly o 16:00 zjem cos i o 16:30 drzemka do 17:00, robie tak juz od dluzszego czasu i musze sie z wami podzielic tym ze po takiej drzemce czlowiek czuje sie swietnie ;) nauka lzej wchodzi i wogle git jest Polecam jak najbardziej taka drzemke sobie zrobic
110-120g ww po treningu. U mnie takie rzeczy się kończą dobrą drzemką po treningu. Dlatego właśnie kocham ketozę, czy ogólnie niskie ww. Stała energia, zero zmęczenia w ciągu dnia, ewentualnie cierpiała tylko regeneracja, bo po ww miałem za***isty sen i chęć do treningu następnego dnia. Bez ww ta regeneracja mi się wydłuża. Zazdroszczę dostępu do [...]
[...] kilka rodzynek, pol banana, orzechy wlo, otreby, slonecznik, pestki dyni, 11 tunczyk (neistety z puszki), 3 lyzki gryczanej, ogorek, pomidor, reszta dyni, Omega3 w kaps. 12 drzemka 12.20 trening na pilce nie wiem co z aero dzisiaj bo znowu pada, najwyzej sobie poskacze w miejscu albo powchodze na stolek pol godzinki, szkoda ze nie da sie [...]