drzemka

Wczoraj udało mi sie iśc spac wcześnie, a mianowicie o 8.30 już chrapałam budzik dzisiaj zadzwonił o 5.30, ale oczywiście musiała być drzemka i zwlokłam się z łóżka o 5.45. Zamraznąć dzisiaj można... Po przyjeździe do pracy zjadłam omleta - poświęciłam się zmieliłam płatki owsiane na mąkę, mniam... Wypiskę dam oczywiście wiczorem, kiedy już cały [...]

Dzień 13.12.2020 - piątek 13-ty xd , Rano 50min. Cardio , później zajęcia online i musiałem lecieć do rodziców bo potrzebny był komputer a tutaj nie mam :/ , po południu drzemka i trening klatki , cały trening na pełnej , czwartkowy wieczór wszedł jak należy :D Dieta: 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g [...]

[...] wcześniej robiłem tatuaż. Rano się wykapalem , wziąłem psiaka i poleciałem ze znajomymi na spacer i jakieś tam zdjęcia kolega robił bo zaczął się bardziej profesjonalnie robić , wróciłem koło 12 , drzemka i na 14-22 do pracy. Dzień zleciał jakoś szybko Dieta : 1. 60 B + 30g T 2. 60 B + 50g WW 3. 60 B + 50g WW 4. 60g B + 50g WW   5. 60g B + 30g T

[...] Cardio , trening klatki który wszedł mi wyśmienicie , super mi się ćwiczy nowym planem :) później przygotowałem rybke po grecku i blok czekoladowy dla rodzinki ;) wieczór drzemka i praca. Dieta : 1. 60g B + 55g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 45g WW 5. 60g B + 30g T Trening: 1. WL 5x5 4010 2. Wyciskanie hantli skos 45* 3x6 4110 3. Floor [...]

Teraz to Ci wszyscy zazdroszczą z tą lokalizacją blisko Mazur. Chociaż u mnie w centrum też jeziorko na jeziorze. Wolny dzień zawsze się przyda, u mnie po całym tygodniu nawet drzemka w dzień wpadła i to taka od posiłku do posiłku hehe.

Teraz to Ci wszyscy zazdroszczą z tą lokalizacją blisko Mazur. Chociaż u mnie w centrum też jeziorko na jeziorze. Wolny dzień zawsze się przyda, u mnie po całym tygodniu nawet drzemka w dzień wpadła i to taka od posiłku do posiłku hehe. np. Do Mikołajek mam równo 100km także rzut beretem :)

[...] no way--->i tak będą Dziękuję. Z tymi fotkami to hmm...no zobaczymy może coś wrzucę, może przed siłką jutrzEjsza. Hmm.. No a obecnie robię kolejne podejście do tych ksiąg, praca mgrJak na razie "robię wszystko, żeby nie robić nic"...drzemka też już była..ale to regeneracja ) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 16:17:14

9.4: D#24 Zamiast treningu była drzemka. Wstyd się przyznać, ale trzeba być szczerym wobec siebie - trudno, głowa mi pękała, nadrobię dzisiaj albo w weekend. Bo dzisiaj znów wstałam z bólem głowy :-| Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a25ea88ff0048f3be86a094570804ab.jpg Tu też specjalnie nie ma się czym chwalić - na myśl o mięsie było mi [...]

25.09 66 DNT Miska 1200 kcal BTW 80/43/120 Owsiane, mleko, whey Chleb żytni razowy, boczek wędzony, masło Wątróbka drobiowa, masło klarowane Koc, drzemka, witamina C i duuużo czosnku.

e tam :) . Drzemka po pracy do 19-20 potem 2 posiłki i o 23 w kimę, trzeba wypoczywać w dzien dodatkowo bo w nocy nie spie dluzej niz 3-4h, a nie usne np o 21

[...] to nie miało miejsca..}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0095cb4ea04464bcc86eb86ecf06f4.JPG Interwały jutro rano 8 min rozgrzewki cardio sprinty i 5 min cardio. Popołudniu jakaś drzemka dla regeneracji potem wieczorem normalnie 6 sprintów i cardio.W ten sposób wszystko będzie nadrobione.Dziś nie nadrabiałem interwałów ze względu na to ,że chciałem [...]

[...] orzechowe No, ale moje zadowolenie na trwało za długo - gdy wróciłem, zjadłem potreningowy to poczułem dziwne zmulenie i od razu farba z nosa. Posiedziałem chwilę, ale byłem nie do życia, to wpadła jakaś drzemka. Trochę w tyle ze wszystkim jestem, no ale i tak ogarnę, byle tylko w robocie przetrwać ;-D A w weekend nieco poodpoczywam więcej ;-D

04.02.2020 Wtorek (5 tydzień masy po deloadzie) Wróciłem wypruty totalnie po tej nocnej zmianie, położyłem się o 7.30, a o 9.30 już pobudka, bo remont i nijak nie dało się dalej spać. Myślę, noż trudno, polecę teraz cardio machnę i trening, nie będę bezczynnie leżał w łóżku i patrzył się w sufit, a odeśpię wieczorem. O dziwo czułem się jakoś aż za [...]

2h to taka solidna drzemka ;-) a tu filmiki byly? zaraz spojrze

Dluuugi dzień. Pobudka o 4.30, pełne obroty w pracy plus nadgodziny, tak że po nie miałam ochoty na nic innego niż drzemka. Ale wytrzymałam z 2h po jedzeniu ;-) oczywiście z 15min zrobiła się godzina. Fizjo może być ciężko znaleźć na szybko bo wszyscy w rozjazdach. Jedna nie odpowiada póki co więc może dopiero pod koniec miesiąca się uda. Mam [...]

[...] miski, bez wiekszego zalu i trudu, co mnie niesamowicie cieszy. Oczywiscie troche spuchlam, ale tragedii nie ma. Wiekszosc dzisiejszego dnia w pracy, potem oczywiscie drzemka, bo nie dospalam, potem troche opalania i spacer. Przede mna mobilizacje i jutro z rana zaplanowany trening. Warzywa: pomidory, ogorek, salata, koperek Napoje: woda, [...]

[...] całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia zjadłam 355g ryżu, ok 200-250g kurczaka, do każdej z 4 posiłków po 10g słonecznika a na noc 80g [...]

[...] / 15x28kg / 20x23kg 12x33kg / 12x33kg / 15x28kg / 20x23kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=9qujwDH3Al0 dzisiaj wróciłem z pracy o 14, zjadłem posiłek, potem drzemka do 15.30, potem kolejny posiłek,znowu poszedłem spać na godzinkę, po 17 porcja przedtreningówki No Xplode Edge, która notabene mnie nie ruszyła no i i na siłkę! :-D [...]

Poniedziałek - Barki, triceps, brzuch 1. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1x13-15, 1x9-11, 1x7-9 15x17,5kg / 13x22,5kg / 9x27,5kg 18x17,5kg / 13x22,5kg / 9x27,5kg 2. Wyciskanie sztangi siedząc na Smithie 1x7-9, 1x9-13 10x85kg / 13x72,5kg 7x87,5kg / 15x75kg 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na Smithie 3x12-15 15x60kg / 15x60kg / 12x60kg [...]

[...] lekki luz nie do usunięcia bez wymiany na którą było już za późno - pojadę na lekko niedomagającej Zuzce - z duszą na ramieniu ;)

Dzień startu.. Sobota. Śniadanie o piątej, drzemka, dojazd na Maltę, jestem na miejscu. Spotykam się z Mastim - razem idziemy do strefy zmian, ja rozkładam zabawki w koszyku, szykuję Zuzkę - Masti nagrywa - opowiadam [...]