drzemka

[...] stacjonarny              18:00                    1:00                     6 /10                    511            pierwotnie miałem iść dziś biegać ale po południowa drzemka dość mocno mnie rozleniwiła, przez co zrobiłem rowerek po wczorajszym treningu czuję dość mocną obolałość potreningową szczególnie w czworobocznym po raz kolejny [...]

[...] w tym roku "wyjdzie" ;-) dzięki Panowie. Mocno zamulony pojechałem wczoraj na trening, po południu tak mi się zachciało spać, że musiałem się położyć. W planach była krótka drzemka, ale wyszło z tego coś około 1,5h i ogólnie zero weny aby jechać na siłownie, oczywiście na samym treningu z każdą serią było lepiej :-) Coś tylko dokucza mi kolejny [...]

To zalezy jaka drzemka. Drzemka jako dosypianie (malo spisz w nocy) nie powoduje, przynajmniej u mnie, uczucia zmeczenia i nieogarniecia

2015-01-24 sobota całkowity off, miałem zrobić jakieś aeroby, ale znów złamała mnie popołudniowa drzemka miska dziś czyściutko

Też mam co raz częściej myśli żeby to pyerdolić, i chociaź teścia odpalić %-) Czasami to samopoczucie mam tak z dupy że tylko bym spał %-) Też tak miałem że spaniem o 22 mnie już nie było a o 9 rano nie szło wstać i jeszcze drzemka z dnia by się przydała....

[...] wieczorem, bo było już zmęczenie i brak sił, a sam trening do d.... Próbowałam też odrazu bieganie + siłka, ale długie te treningi wychodziły i też siły brakowało. Może jakby drzemka wpadła w ciągu dnia to byłoby lepiej ;-) A znam takich co trenują regularnie 2x dziennie, ale dzieci nie mają i często są trenerami więc zupełnie inny tryb życia.

[...] dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas drzemka by sie przydala. Do zawodow pilem pelno kawy + spalacz tluszczu w duzej dawce i teraz po odstawieniu mam w ciagu dnia czasem taki zjazd, ze tylko pojsc spac :) [...]

[...]    Spalone kcal            Siłownia                   18:15                    1:45                     7 /10                    965            dziś popołudniu złapała mnie drzemka, przez co na trening polazłem z lekkim poslizgiem   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 100kg x 8/6/5/5 dziś poszło bardzo ładnie, udało mi się zrobić mały rekord 8 [...]

drzemka na pewno nie pomaga w trawieniu. Gdy człowiek wchodzi w faze snu wiekszosc procesow w organiźmie zwalnia w tym trawienie. Ale ze to nie jest "ten właściwy sen" a tylko drzemka to tak jak Marcinecki normalnie jedz....no chyba ze bedziesz miał potem problemy z usnieciem.Ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze np po treningu gdy jestem [...]

[...] przekąski w ciągu dnia 2. Schabowy, kopytka, warzywka https://i.imgur.com/uBI28aM.jpg 3. Jajecznica https://i.imgur.com/8VvzSdR.jpg Chyba na tym koniec, w ciągu dnia mała drzemka. Teraz dalej jestem senny, ale trochę sobie pogram lub obejrzę coś na netflixie. Jutro kolejny dzień "domowej kwarantanny" ale już na pewno trening góry ciała :-))

[...] barkach w mc i przysiadach ciężary zdecydowanie za małe, ale powoli dojdziemy do czegoś konkretniejszego po treningu wleciała duża porcja żarcia a później złapała mnie znów drzemka i obudziło mnie spore ssanie na żarło miska potreningowa (miałem ochotę na kopytka) /SFD/Images/2016/3/12/6761816d9a864096b85af52641df1b70.jpg nagrałem też 3 ostatnie [...]

[...] nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Możesz się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni treningowe. [...]

jakie sprzecznosci?? Drzemka to nie jest główny odpoczynek. Główny sen ma być w nocy tak już dziala wiekszosc organizmów. Ma zjesc cos bo w ciagu dnia to jest najwazniejszy cel.Dostarczanie skladnikow odzywczych dla organizmu osoby trenujacej. Drzemka to dodatek. NA pewno nie pomoze w trawieniu wrecz przeciwnie zwolni je. A problemy moga byc z [...]

Normalnie moze tak, ale chyba nie z ta sama czestotliwoscia ? Bo jesli zjemy np. pol godziny przed drzemka i spimy dwie godziny, to pol godziny po drzemce (w zalozeniu, ze posilki przyjmujemy co 3h) trzeba by znowu cos wszamac. A procesy trawienne sie zwalniaja, wiec posilek przed drzemka bedzie dluzej zalegal w zoladku.

z 2 lata temu jak robiłem mase po posiłku potreningowym (wielkie spagetti) była drzemka 45-60 min. Po przebudzeniu miałem uczucie mrowienia w mięśniach jakby puchły rosły , fajne uczucie. Ale nie zawsze można sobie pozwolić na taką drzemkę

Poniedzialek Rozgrzewka 15minut Stretching 20minut Pompki na poreczach 2s-15pwt Pompki na taboretach 2s-15pwt Wyciskanie hantli w lezeniu 2s-15pwt Rozciaganie expandera za plecami 2s-15pwt Podciaganie sie na drazku 3s- max Wioslowanie 2s-15pwt Szrugsy 2s-10pwt Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt (uchwyt mlotkowy) [...]

Shel - twarogu nie jedz przed drzemką, to napewno. Wiesz przecież jak wchłania się kazeina. Ja ci proponuję tak, zjedz węglowodany godzinę przed drzemką, a po spożyciu zafunduj sobie jakiś lekki spacer. Najlepiej by było jednak, gdybyś się wysypiał wystarczająco w nocy. ZDR

[...] na poczatku). Do diety mozesz dokupic gainera, albo bialko jesli jestes bardziej tlusty. Wazna jest rowniez regenracja, czyli przynajmniej 8 godzin snu w nocy i drzemka w czasie dnia tez dobrze zrobi. Jesli zalezy Ci na naprade szybkim przyrscie masy i to nie tylko miesniowej, to staraj sie unikac aerobow (np. bieganie, plywanie), [...]

ładna mi drzemka - 4 godziny!

[...] stronie poświęconej pięściarstwu jak wygląda przykładowy dzień zawodnika ( w niższych wagach tak tego nie widać ale w ciężkich wyglądają jak atleci ) trening , posiłek , drzemka , czas wolny , trening , posiłek , drzemka większość ludzi nie posiada takich środków jak zawodowcy , poza tym musi dzielić swój czas na wiele zajęć szkoła , praca , [...]