drzemka

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy 2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]

[...] Co do tego treningu to trenuje poltorej godzinki i bez zadnej "drzemki" chyba ze minuta odpoczynku miedzy seriami i 2 minuty przerwy miedzy jednym a nowym cwiczeniem jest "drzemka" to moze i tak ;) Dzieki za podpowiedzi ale 2 razy kick i 2-3 razy SW to ja chyba padne po kilku tygodniach (juz omijam fakt ze jestem na masie, a po treningu kicka [...]

spróbuj może powoli sie od tego odzwyczajać, wysypiaj te 8 godzin a jak będzie ci sie chciało spać w ciągu dnia to staraj sie to przetrzymać, ewentualnie góra 10 minutowa drzemka, nic więcej. Ja też będe próbował

zwykle się kładę przed 23, wstaje przed 7, okazjonalnie drzemka po południu. W każdym razie się wysypiam (znaczy jak już wstanę to jestem wyspany, bo żebym wstał to się muszę nieźle namęczyć :P)

MMA to z reguły dwa treningi dziennie. Rano, potem drzemka i regeneracja, wieczorem doskonalenie techniki.

drzemka jest dobra ale nie powinna trawać godzinę, tylko 15 minut. wtedy wszystko jest ok.

Nie ma dla mnie nic gorszego niz taka 24 min drzemka.Dopiero co zasne,juz trzeba wstawac... Przed silownia nigdy nie spie.Od 1,5roku nie spie w dzien,bo nie mam czasu.Albo w pracy,albo na uczelni. Ale 2 lata temu czesto spalam po godzinke przed silownia.Potem godzine dochodzilam do siebie.Mocna kawa i na trening

a co ma twój post wspólnego z tematem ? prócz tego, że piszesz drzemka przez "ż" to nic nowego nie wnosi. o narkolepsji to była mała dygresja i nawiązanie do rekordu czasu spędzonego bez snu.

[...] pomidory 10:00 130 g mutanta - węgle:85 , białko:26 , tłuszcze 9 12:00 tutaj ten batonik albo ryż biały lub ziemniaki z kotletem z kurczaka i surówką potem od godziny 15 drzemka do godziny 17 17:00 najczęściej posiłek przedtreningowy czyli 100 g ryzu , pierś bądz dorsz po treningu 130 g mutanta - węgle:85 , białko:26 , tłuszcze 9 około 20:30 [...]

[...] sprzętu bo na samych pompkach daleko nie zajedziesz ;) co do regeneracji to nic innego jak wypoczynek po treningu sen minimum 8 godzin, jeżeli czas pozwala to drzemka popołudniowa 1-2 godzinna również nie zaszkodzi i odpowiedni plan treningowy żeby się nie "przepalić" ale to raczej dotyczy się ćwiczeń z wykorzystaniem [...]

wracasz z pracy, jesz, odpoczywasz 1-2 godziny i jazda (jak trzeba moze byc drzemka)

[...] noc... zobaczysz ze dzieki temu nawet przy 6h snu mozna sie poczuc w miare zregenerowanym.... sprobuj tez znalesc w ciagu dnia jakas godzine na odpoczynek - moze nie odrazu drzemka ale jak polezysz troche w ciszy (przy lajtowej muzuce) nie robiac nic poczujesz dobra regeneracje... no i jeszcze w czasie prysznicu raz zimna raz goraca woda... [...]

[...] 2h snu. Czy dobrym wyjsciem byloby dzielenie sniadania na 2 porcje, jedzenie pierwszej (moze nawet wiekszej) polowy przed pierwszymi zajeciami, a drugiej zaraz po przyjsciu i od razu drzemka dla wyrownania liczby godzin snu? 4. jaki taki "dzielony" sen mialby wplyw na cykl kreatynowy? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-02-17 14:13:31

Też jestem w klasie maturalnej, lecz chyba nie musze tyle zawalać gdyż jakoś w miare dobrze to sobie przez 1. i 2.klase poukładałem. Moim sposobem na ostre wkuwanie jest drzemka po szkole a następnie 2-3małe napoje typu Tiger (kawy nie pijam) lecz niestety wiem że to nie jest zbyt dobre, mimo wszystko takie ostre zakuwanie jest u mnie tylko raz w [...]

[...] (stawiałem pomniki) i nie miałem problemu z przypilnowaniem michy. Bierzesz ze sobą pojemniki z jedzeniem i w czasie przerwy jesz. Jak nie masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo [...]

Wuchta- Mała drzemka przed pracą to jest właśnie mój sen :P Bo ide spac o 23:00 wstaje o 3 w nocy :) Zrobie tak jak mowicie :) zobaczymy co z tego bedzie :) Dziekuje Panowie :)

Ja mam diete ale watpie zeby dieta miala na to jakis specjalny wplyw. Moze technika nie ta? W sumie tez sie nie wysypiam bo o 6:20 dzien w dzien wstaje a z zasypianiem mam problem. No ale przed treningiem jeszcze jakas drzemka zawsze jest Dzieki sllash.

[...] wstać i tyle. Dobrym sposobem jest to co już w sumie wdrożyłeś czyli kładzenie budzika daleko od łóżka żebyś musiał wstać się do niego i po prostu zaczynasz działać. Nie ma tutaj żadnych magicznych środków kwestia nastawienia w głowie, masz.zadanie do wykonania i wstajesz działasz. Jeszcze jedna uwaga .... 2-3h to nie drzemka, to już jest sen :-D

[...] chodziłem na siłownię) wracając do domu jadłem sobie bułki z serem, wędliną, z jajkiem z pomidorem do tego papryka i po ok 20 minut już chciało mi się spać i dopadał mnie drzemka która czasem nawet do 20. Obecnie wracam do domu i jej sobie posiłki - mięso + masełko + warzywa (przeważnie papryka lub pomidor) i zero senności, a tylko dobra dawka [...]

[...] kolo godziny 12 i szykujesz sobie obiad poniewaz ostatni posilek przed meczem nalezy zjesc na 4 minimum 3 godziny przed meczem .. wiec okolo 12:30 jesz obiad... po obiedzie drzemka... godzinka czy połtora super Ci zrobi... wstajesz pakujesz sie na mecz i o odpowiedniej porze wychodzisz z domu - na pol godziny przed wysiłkiem czyli w tym [...]