drzemka

Myślę że mimo wszystko będą. Może będzie trochę lepiej bo drzemka ma swoje pozytywne aspekty jednakże twój główny czas spania w nocy jest najważniejszy a z tym trochę lipa. Musisz się po prostu liczyć z tym że będziesz wolniej budował masę/redukował. Każdy ma inny tryb życia i jakoś trzeba się do tego dostosować. Dziecko podrośnie, nie będzie już [...]

No dobra to ostatnie pytanie, czy taka drzemka w dzień spowoduje że już nie będę miał tych spadków i wzrostu kortyzolu? Na to pyt nikt nie odpowie.

[...] ze to dla ludzi z wiekszym starzem. Ale koles inny pisal ze moge robic. " to bardzo indywidualna sprawa. generalnie zaleca sie 8h + najlepiej jakas krotka(godzinna)drzemka w ciagu dnia. co do bica i ogolnie treningu-to ty decydujesz,co jest dla ciebie wazne. ja proponuje ci droge-moze nie latwa i przyjemna-ale dajaca poczucie wykonania [...]

ćwiczysz coś?pamiętaj dieta,regeneracja,drzemka 20-40 minut w ciągu dnia też sporo pomaga

zdrowo sie odzywiam,biore witaminy,cwicze z malymi obciazeniami,biegam,spie 9 godzin i w czasie dnia drzemka i mysle ,że urosne.mysle ze dociagne do 176

[...] ale nigdy nie zastepuj nimi normalnego zarcia, poprostu podbijaj nimi kcal ale wylacznie bezposrednio po normalnych posilkach minimum 8 h snu w nocy, najlepiej jeszcze drzemka krotka w ciagu dnia do tego monohydrat kreatyny, 10 g dziennie powinno byc ok a jak nawet to nie pomoze to do dzialu na d i inaczej sie pomysli Zmieniony przez - [...]

u mnie spacery na swiezym powietrzu doskonale robia robote gdy glowa robi sie zbyt ciezka:-) poza tym nie ma to jak dobra popoludniowa drzemka hehe

[...] nitrobolon 30 min przed treningiem, 2 godziny trening na jedną partie mięśni po treningu kreatyna potem szejk białka popity węglami po piętnastu min obiad rybka z ryżem i warzywami drzemka na 2 godziny potem szejk węgli a teraz pulpeciki se wkręcam i jest git hyba nie? robie na kuchni i mam w ch** szamki różnej nawet koty za oknem dokarmiam lol

Ja nieraz na weekendzie się budze ok 6 i jestem wyspany, a jak mam iść do pracy i budzik mnie budzi to jakaś masakra jest. U mnie to jest ok 6 godzin i drzemka w ciągu dnia ok 30 min.

jezeli czas na to pozwala to krotka drzemka po szkole a przed treningiem 20-30 minut i powinno pomóc,

Rób sobie odpoczynek na ok 2 tygodnie, staraj się spać ok 7 godzin, mała drzemka w ciągu dnia tez nie zaszkodzi, no i przyjrzyj się swojej diecie.

drzemka po szkole nie jest zła, bylebys nie spał nie wiadomo jak dlugo, bo wtedy wieczorem nie bedziesz mógł zasnac.

Drzemka 30min po szkole dobrze robi

najwazniejsza kwestia to odpowiednai ilość snu reszta rzeczy jak ZMA czy sauna to dodatki co tylko trochę pomoga, wiec drzemka w ciągu dnia jak zaproponowane wyżej i dluzej w weekendy spac

[...] odzywianie oczywiście jest najwazniejsze ale do tego odpowiednia regeneracja i odpoczynek. Wiem bo sam mam podobny problem,odżywiam sie prawidłowo ale pracuje fizycznie po ok 10g dziennie i po pracy nie mam na nic ochoty i siły, wtedy pomocna jest drzemka po powrocie do domu a przed treningiem, później odpowiedni pobudzacz i czuje sie jak nowy

ojej mala drzemka...... Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

Przepraszam,pomyłka w liczeniu...eh,chyba przydałaby mi się drzemka,udzielającym się dzięki za pomoc

[...] - głównie wolne ciężary (sztanga,hantle). Inna aktywność ruchowa nie wskazana!Żadnych aerobów (rowerek,bieżnia itd.) Musisz mieć odpowiednią regenerację, więc min 8h snu i drzemka podczas dnia (jeżeli jest to oczywiście możliwe). Co do diety to składnikiem przeważającym będą u Ciebie węglowodany. Tu masz swoje zapotrzebowanie na poszczególne [...]

Najskuteczniejszy sposób cissus + zluzowanie z obciążaniem stawu w którym występuje problem. Rezonans jest o.k. godzinna drzemka przy "muzyce". %-) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-20 22:29:08

3 lata ? ja sie przygotowuje 12 lat proponuje więcej snu, ewentualnie po szkole mała drzemka, efektywność nauki na pewno się poprawi. Wszystkie te tabletki maja za zadanie pobudzenie. . . koffeina/efedryna, ale najpierw przez pierwszy 15-30 minut Cię jeszcze bardziej osłabi i jak nie wymiękniesz i nie pójdziesz spać to i tak po 2 h, jak już [...]