drazek

[...] biceps na sztandze opuszczanie bardzo powoli sztangi z duzym obciazeniem siodemki sroda przerwa czwartek to samo co poniedzialek piatek to samo co wtorek sobota plecy drazek sciaganie na maszynie za plecy przyciaganie na maszynie w pozycji siedzacej jezeli ktos ma jakies zastrzezenia do treningu prosze o skorygowanie ... poza tym [...]

[...] biceps na kolanie biceps na sztandze opuszczanie bardzo powoli sztangi z duzym obciazeniem siodemki sroda przerwa czwartek to samo co poniedzialek piatek to samo co wtorek sobota plecy drazek sciaganie na maszynie za plecy przyciaganie na maszynie w pozycji siedzacej jezeli ktos ma jakies zastrzezenia do treningu prosze o skorygowanie ...

osz w ****e <lol> po co ci az 80 cm drazek?????nie bolą cie od tego migdałki ?????? buhhehehehehhe

a masz łewczke do wycsiskania ze skosem ,drazek ?

OK to jeszcze plecy ale nóg to nie chce cwiczyc :) mogą byc ;) Jeszcze mam drążek do podnoszenia...

SCDriver: To byś się pośmiał JA MAM NA CHACIE 20 KG OBCIĄŻENIA + 10 KG SZTANGA CZYLI MARTWY MUSZĘ ROBIĆ Z 30 KG:)tragedia A rekord zrobiłem w szkole na siłce w martwym robię 12, 10, 8, 8 dość innowacyjnie oprócz tego na plecy drążek (najbardziej genialna rzecz) do tego martwy na prostych nogach i kilka innych ćwiczeń II sprawa Czy można uznać [...]

Wiec tak mam 175cm wzrostu. Waze 60kg. Cwicze od 2tyg. Na tym planie od 1 tyg. Chce cwiczyc tylko te partie miesniowe ktore ujalem w treningu. Chcialbym do tego dodac tylko drazek, ale nie wiem w jaki dzien najlepej. Wiec tak: PON: Triceps - wyciskanie francuskie łamanym gryfem 5 serii po 12,11,10,9,8 powtorzen - wyciskanie francuskie hantelka [...]

NIECH MU KTOS WRESZCIE SPRZEDA TEN DRĄŻEK!!!

poczytaj link powyżej , aby rozwinąc partiwe typu biceps, plecy pomcny baardzo bedzie drązek (rozporowy ) ccena ok 25 zl a poczytaj link jaki dał kolega powyżej

Pytanie odnosnie tematu. CZy jest tu ktos kto startowal do tej szkoły, albo zna kogos takiego. Interesuja mnie wyniki jakie ktos uzyskał aby tam sie dostać. Konkurencje: 10x10 1000m 50m plywanie drążęk Z góry dziękuje

Pytanie odnosnie tematu. CZy jest tu ktos kto startowal do tej szkoły, albo zna kogos takiego. Interesuja mnie wyniki jakie ktos uzyskał aby tam sie dostać. Konkurencje: 10x10 1000m 50m plywanie drążęk Z góry dziękuje

[...] massa 4000 i niezabardzo wiem jak brac go efektywnie. Jesli ma ktos troche czasu to prosze o pomoc. Mam 18 lat waze 63 kg ,176 wzrostu, cwicze 1,5 roku niesystematycznie rekreacyjnie, domowymi sposobami. Mam ławke ze sztanga 70 kg, hantle, ławke do brzuszków drazek. prosze o cwiczenia oparte na tym sprzecie Za wszystkie rady wielkie dzieki ;)

no ale w domu czyli : a) nie masz zadnego sprzetu b) masz drazek expander etc. c) ławeczka sztanga szitenagiekli etc

Witam wszystkich. Podpowiedzcie jakie ćwiczenia są najlepsze ra rozwój mięśni karku, mając do dyspozycji sztangę, sztangielki oraz drążek. Z góry dzięki za info.

[...] I mam jeszcze jedno pytanko: mam taka maszyne do robienia brzucha: lapie sie za drazki, nogami jak na maszynie do prostowania nog i robi siebrzuszki. Uzywam jej do robienia skosnych poprzez zlapanie tylko za jeden drazek (bez skoijarzen) i zalozenie nog tylko pod jedna czesc - czy jest to dobre cwiczenie?? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

JEŚLI KTOŚ ZDECYDUJE SIĘ NA ZAKUP CAŁOŚCI TO CENY WYGLĄDAJĄ NASTĘPUJĄCO : * Ławka pozioma ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia ze stojakami = 125 zł. * Ławka dodatnia = 100 zł. * Ławka pozioma wysoka = 100 zł. * Ławka pozioma niska = 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 [...]

Dobra skonczcie gadac o skokach :P tylko powiedzcie jakie cwiczenia stosowac czy ktos z doswiadczeniem moze napisac, posiadam drazek w domu

Drążek to podstawa Jeżeli nie wierzysz to zobacz najszerszy wspinaczy i zapytaj jakie ćwiczenia robili

rozwinac sie da i bez drazka, kwestia jak i w jakim czasie ale taki drazek tez ci sie przyda

[...] 12,10,8 -zginanie sztangielki chwytem mlotkowym stojac 3x 12,10,8 -sklony lezac z obrotem 4x do zmeczenia -wznoszenie nog 4x do zmeczenia Jak widzicie cwicze w domcu i mam: drazek,2 hantle z regulowanym obciazeniem (od 2 do 10 kg),ekspander,i porecze do pompek(takie lukowate ktore klade na ziemi i pozwalaja mi zwiekszyc zakres ruchu),i plecak za [...]