drazek

Witam WIEK: 27 CZAS REDUKCJI(8tyg za mna, teraz tydzien pauzy i kolejne 8 tyg): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki nie mam krata na brzuchu jest ;) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Kolo 9% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3X FBW(Same podstawy, Przysiad, MC, Drazek, Wioslowanie itd.), 2X Bjj, 3X Aeroby(30minut), 2XTabata. Dieta [...]

Witam w moim nowym dzienniku! Leci siedemnasty rok naturalnej kulturystyki. Oto obecna zimowa forma: /SFD/Images/2016/2/3/4480c0dd0ea94971beb71191fddf4970.jpg Dla tych którzy mnie nie kojarzą: -staż na siłowni: od jesieni 1999r (wcześniej ćwiczyłem w domu) -sylwetkę zbudowałem bez stosowania sterydów, ph, itp środków -staż biegowy: od lata 2007r [...]

[...] narazie tylko basen i brzuch 2x w tygodniu tylko wlasnie chcial bym niedlugo znowu zaczac cos dzialac narazie pewnie jakies pąpki i drązek i wlasnie zastanawiam sie czy ten drazek to dobry pomysł?Chodzi mi glownie o podciaganie w poziomce?Orientuje sie ktos? Ja tak zauwazylem ze wlasnie po jakichs cwiczeniam w ktorych musze sie wychylac [...]

"TEAM USTAWKA 50/100" 1/Team / 2 osoby / wykonuje 50 podciągnięć na drążku i 100 pompek w jak najkrótszym czasie; 2/O kolejności wykonywanych ćwiczeń i ilości ich powtórzeń decyduje team; 3/Ćwiczenie/a wykonuje jedna osoba druga w tym czasie czeka na swoją zmianę na linii startu; 4/Start odbywa się z linii startu/mety i wykonany jest przez [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam wagę ****SPRZĘT********************************************** lawka regulowana, stojaki, hantle, drazek, porecze, pilke BOSU, sztanga prosta, za pare dni dojdzie lamana, i zelastwa ile dusza zapragnie ****TRENING********************************************* Przez te pol [...]

Bez siłowni i z dietą na oko. Ćwiczenia dwie hantle max obciążenie po 30kg Pomki Od miesiąca drążek /SFD/2022/7/1/4313834209d441d797c6501a3f17111f.jpg

A to moje ciśnienie odrazu po powrocie z wypadu na drążek gdzie zrobiłem 48 muscle upow i 42 normalne podciągnięcia i po 27 intensywnych km rowerem. Z tego co wiem o ciśnieniu, jest bardzo dobrze. /SFD/2022/7/21/249b18f3536b4638aa1c86fbce86fb5a.jpg

POMPKI to swietnie cwiczenie ogolnorozwojowe ze wskazaniem na klatei triceps.Na pewno poprawisz wyglad swojej sylwetki.Dorzuc jeszcze drazek, brzuszki i basen i bedzie git!Po pewnym czasie organizm bedzie sie porzyzwyczajal wiec pokombinuj z iloscia powtorzen, serii itp.Mozesz tez nogi polozyc na lozko i wtedy bedzie bardziej pracowala gora [...]

[ Alleluja, tak mi mow siostro ! ;) Akurat pod moje plany pasuje ;) Pod moje również:) teraz nic, tylko zapierniczać ! Od Poniedziałku lekki lighcik: 02.03.2015 - Insanity - wiem, nie ma się czym chwalić:) ale workoucik pykniety po 9 m-cach przerwy z hantelkami 2 x 6 kg zamiast 2 x 2 kg robi wrażenie:) (wstyd się przyznać - mam zakwasy na klacie, [...]

Oooo jak takie osobistości w podciąganiu pochwaliły to trzeba dalej chwytać drążek:) Czyli wykonanie jest zgodne z zapisem regulaminu?

Po co po łapach na drążek go i nagrać, niech się postara instruktażowo podciągać.

Eveline, no tak kapitan oczywistość wyszedł ze mnie :) staram się nie jeść gotowych dań, to był domowy rosół tylko, że przygotowany przez mame, a nie mnie. Co do reszty gotowych dan, to kabanosy czy kielbaski to zachcianka, zazwyczaj zamiast czekolady ;) naprawde staram się kupować jak najmniej przetworzonej żywności, bo totalnie mi nie służy. [...]

Pompki i wznosy rewelacja! Duży szacun dla Ciebie! Dzięki w zamian za uznanie dam Tobie i innym radę, przy wznosach kolan łapcie drążek wezej niż szerokość barków tzn ręce równolegle do siebie dzięki czemu kolana można mieć również przy sobie co powoduje że ćwiczenie jest znacznie łatwiejsze.

DIETA 08.02.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. kurczak, warzywa na patelnię, makaron, parmeńska, mascarpone, gorgonzola, pomidorki 4. łosoś wędzony, jajka w koszulce, pieczywo, sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebula, mandarynka, jabłko kcal 2090, B 155, T 73, W 207 09.02.2021 1. kasza manna, [...]

A drążek masz?

mi osobiscie drazek nic nie daje, wioslowanie tez, co do wioslowania to odpuscilem bo nie moglem sie nauczyc techniki prawidlowej, co do drazka to nie moge nieprawidlowo sie podciagac, a nie czuje motyli tylko bicepsy wole wyciag, wioslowanie na maszynie, i przyciaganie na maszynie (cos jak wyciag dolny)

ja tez jestem za robieniem pompek, super sprawa w takim wieku. Jak koledzy wczesniej napisali bardzo ogolnorozwojowe cwiczenie, jeszcze drazek do tego i bedziesz sie zdrowo rozrastal ;)

Drążek, wyciąg górny, wiosłowanie sztangą i sztangielką. To jest podstawa na plery.

Tasma jest swietnym pomyslem, o ile nie ma w klubie maszyny do podciagania ze wspomaganiem. Jesli jest jump box czy inna skrzynka, to doskonale - w podciaganiu przekornie wazniejsza jest faza negatywna - wiec przy pomocy boxa wdrapujesz sie na gorna pozycje, i jak najwolniej opuszczasz. Drazek to ciezkie i bolesne cwiczenie ale niezwykle [...]

wg mnie tak. Twoje ścisle wedle regulaminu, a iti nawet sobie utrudnił z początku bo przenosił całą głowę nad drążek ;-)