[...] Ręce w bok. Przenoszenie kolan obu nóg, raz w lewo raz w prawo (do lewej i do prawej ręki) 5. Rozciąganie mięśni stawu barkowego. Wymachy, odrzuty, itp. 6. Zwis na drabince i tzw. "wahadło" 7. Skłony tułowia w bok przy drabince Szybkość: 1.Skip "C" 2.Odmiana skipu "C" - w pozycji nachylonej 3.Marsz [...]
Fajne te poręcze - wyglądają konkretnie. Też mi się tak wydaje, zobaczymy jak sprawdzą się na drabince. Dzisiaj ma mi ją kurier dowieźć! TO może uda się to wszystko zamontować :-))
[...] rozpiętki na ławce prostej (4 x 12-10) pomiędzy każdą serią ćwiczeń a klatę robię ćwiczenia na brzuch: - stalowy brzuch (4 x 15) - podnoszenie nóg prostych do pasa wisząc na drabince (2 x 15) - podnoszenie kolan do klatki wisząc na drabince (2 x 20) - brzuszki skośne 20 razy na każde biodro (4 serie) - brzuszki proste (4 x 50) 2. dzień: biceps, [...]
rozgrzewka trza robic np na materace czy drabince albo na plotce ale po pierwsze trzeba truchtac 10 minut potem rozgrzewka na drabince i materace roznego rodzaju a potem skipy A,C,B, nozyce i oczywiscie przebiezka 2x50m
CHWILA CHWILA-post jest o DRABINCE NA BRZUCHU, więc albo gadamy o waleniu masy, albo o drabince na brzuchu-tylko trzeba zmienić temat. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] większość myślę, że mnie to nie dotknie :-). Po południu zrobię barki wyciskaniami zza karku i klatki. Zapomniałem napisać, że w czasie edycji filmiku zrobiłem 3x10p wznosów nóg w zwisie na drabince - głównie dla rozciągnięcie mięśni klatki i obręczy barkowej - nie chcę dopuścić do dawnego stanu gdy nie mogłem wytrzymać z bólu wisząc na drabince.
[...] 1,2,3,4,5,6,8,4 = 33 RAZEM = 33 Dzisiaj miałem niechęć do treningu, do tego zakwasy barków po wczorajszym dużym rozciąganiu przy dipach. W dodatku pomyliłem się w drabince i zamiast 7 powtórzeń, wykonałem 8 i przez to jeszcze bardziej mi się nie chciało więc zakończyłem trening tylko na jednej drabince. I tak myślę, że nie poprawiłbym [...]
[...] wyprostowany z 30sek.. :/ po skończonym cyklu robiłem je potem ale zaprzestałem na drugiej wizycie dostałem zupełnie inne ćwiczenia(ciągnięcie gumy prawą ręką w dół przy drabince i klęcząc) rowerek 5min przy wyprostowanej postawie i to wszystko :d) dotykał mi pleców i starał się narysować te skrzywienie jak dla mnie to prześwietlenie by się [...]
[...] hantlem siedząc w oparciu o kolano *Brzuch: 14. Brzuszki na ławeczce 15. Boczne skręty tułowia w pozycji leżącej 16. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 17. Skłony tułowia z w bok ze sztangielką/kettlem 1. Do planu zostały chyba wrzucone wszystkie ćwiczenia jakie znacie ;-) Objętość jest zbyt duża, przez co trening [...]
dzięki wielkie. warto wykonywać to z partnerem a nie np. na drabince - jak się przewrócisz podczas ćwiczenia to nie będzie dobrze - noga zostanie w drabince jest jeszcze inny sposób - podczas luźnych waleczek itp. kopiąc w ostatniej fazie, zamiast uderzyć to kładziemy nogę na udzie albo biodrze partnera (w zależności co kopiemy) i również [...]
[...] w (z pulą nagród 700 tys. dol.), który w poniedziałek rozpocznie się na kortach Warszawianki. W eliminacjach wystartowało 31 zawodniczek, ponieważ najwyżej rozstawiona w drabince Czeszka Zuzana Ondraskova miała w pierwszej rundzie tzw. wolny los. Cztery najlepsze awansują do turnieju głównego, a decydujące mecze zaplanowano na poniedziałek. W [...]
ZESTAW 4 / PORĘCZE STACJONARNE MP-U010 + ŁAWKA NA DRABINCE MP-L013 / ZESTAW4 [ Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-porecze-stacjonarne-mp-u010-lawka-na-drabince-mp-l013.html
Podczas ćwiczenia mam lewą nogę na drabince i stoję na prawej. Z przyzwyczajenia mam ją ustawioną na ukos.Gdybym piętę miał skierowaną od początku do tyłu to ruch kończył bym z kolanem na drabince z partnerem można tak zrobić bo zawsze się trochę przesunie a drabinka już nie.
nie doczytałem podchwytem można ale tylko do eliminacji :) na drabince zapewne będziemy się podciągać i tam nogi w kolanach całe zgięte sprawdzę w poniedziałek i Ci powiem ile dałem rade :) Czemu na drabince - nie , mi się wydaje ze na normalnym drązku. To by było nie wporządku.
Daniel-10-kg. wagi to chyba sporo,ale teraz zrobię więcej siłowo niż w Międzyzdrojach zrobiłem z pomocą nóg :) U Ciebie ile dziś poszło technicznie na tej drabince? Pamiętam,że w Międzyzdrojach robiłeś już około 40-powt. U Ciebie Łukasz postęp jest spory :)na drabince za pierwszym [...]