SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drabince

  • NOGI TYTANA - cykliczność str. 6

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sami dowiązać talerz przy stopie (zainteresowanym pomogę, mam swój sposób). WYKONANIE UGIĘCIA: Po doczepieniu obciążenia do kostki stajemy przy ścianie lub najlepiej przy drabince gimnasycznej i opieramy dłonie lekko wychyleni w przód.. Nogę, która teraz będzie brała udział w ćwiczeniu wychylamy w tył do kąta około 45 stopni. Teraz kontrolując [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 14:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY! PILNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami trzymanymi podchwytem 3s 12/15/10 powt unoszenie kolan w leżeniu na plecach skręt tułowia w siadzie równoważnym unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince WTOREK przyciąganie sztangielek do tułowia w pozycji zgiętej 4s 12/9/9/7 powt martwy ciąg 4s 12/9/9/7 powt skłony ze sztangą na plecach 4s 10/10/10/10 powt unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-06-20 19:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami trzymanymi podchwytem 3s 12/15/10 powt unoszenie kolan w leżeniu na plecach skręt tułowia w siadzie równoważnym unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince WTOREK przyciąganie sztangielek do tułowia w pozycji zgiętej 4s 12/9/9/7 powt martwy ciąg 4s 12/9/9/7 powt skłony ze sztangą na plecach 4s 10/10/10/10 powt unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-02-22 22:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czterodniowy plan na masę 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia gryfem łamanym 12/10/10 Unoszenie ramion na boki 12/10/10 brzuch Kocie grzbiety 12/10/10 Podciąganie nóg do klatki wisząc na drabince 12/10/10 CZWARTEK: plecy, biceps plecy Wiosłowanie na maszynie nachwytem 12/10/10 Podciąganie się nachwytem szerokim 12/10/10 Ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-10-13 02:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę od trenera do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] karku 5. Prostowanie ramion z linkami wyciąg górny 6. Uginanie ramion wyciąg dolny 7. Wyciskanie hantli siedząc 8.Unoszenie hantli w leżeniu 9. Unoszenie nóg w leżeniu przy drabince 10. Scyzoryki 11. Skręty tułowia na wyciągu Trening B: #Przerzucone z A 1. Podciąganie na drążku, podchwyt 2. Dipsy 3. Wyciskanie francuskie 4. Zginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-04-11 21:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysoko kopnąć, trzeba być rozciągniętym. Rozciągam się więc w domu. Problem polega na tym, że przy specyficznym ustawieniu nogi (np. przy kopnięciu, albo gdy oprę nogę na drabince, stopą RÓWNOLEGLE do podłoża) odczuwam nieprzyjemny ból w udzie. Czasem zdarza się, że przyklinuje się nam jakiś staw np. w palcu u ręki czy nogi i boli przy próbie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2013-04-09 21:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy dla początkującego ? pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie -sztanga łamana na modlitewniku -hantle chwyt zwykły -hantle chwyt młotkowy ŚRODA Nogi+barki -przysiady z sztangą -uginanie podudzia -wyprosty kolan -łydki na drabince -barki wyciskanie smith -wznosy bokiem -wznosy hantli przodem PIĄTEK -Fbw(bez nóg) -wyciskanie sztangi -wiosłowanie na maszynie -wznosy barki bokiem -triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2017-10-24 18:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zwiększyć liczbę powtórzeń ? tzn . lepiej 65kgx8powt czy 55 kg x 15 ? 2. jakie polecacie cwiczenia na posladki ? 3. czy warto jako trening cardio wykonywać ćwiczenia na drabince koordynacyjnej ? chodzi o coś takiego http://www.asport.pl/thumb/meteor/15/inne/24268_1_HZP_big.jpg&h=480 4. pyt. dotyczące owej drabinki - czy ok. 40 min ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-10-04 13:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drabinka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się przygotować do wejścia po drabinie (230m), tak co by się nie zasapać i nie dostać jakichś skurczów. Jaki byście polecali system ćwiczeń? W tej chwili ćwiczę na małej drabince, po której chodzę po prostu góra dół po np. 20-40 razy. Każde wejście to pokonanie ok 2.5 metra. Robię 2-3 minutowe przerwy co 10 cykli (czyli co 25 metrów). 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-10-13 09:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drabinka plus worek

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] czy taki worek treningowy 40 - 45 kg mozna zamontowac na poreczy przymocowanej do drabinki? Czy to nie bedzie za duze obciazenie dla sciany bo dosc ze worek bedzie na drabince jak trenuje to jeszcze dochodzi potem gimnastyka? Czy jednak lepiej osobno zamontowac worek do sufitu lub na sciane bezposrednio tylko wiadomo ze na drabince byloby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2020-04-08 19:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od miesiaca rozciagam miesnie nog i napotkalem problem. Mianowicie brakuje mi 20cm do dmeskiego szpagatu, noge na drabince trzymam na wysokosci glowy, ale gdy probuje ja podniesc normalnie, sila miesni wtedy czuje bol i nawet nie zrobie kata prostego. Kat prosty osiagam jak zrobie mocny zamach i wloze duzo sily ale i tak pojawia sie bol, ktorego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-11-08 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kafarzyje2 - cała prawda: TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwugłowych ud (ćwiczenie na prostowniki grzbietu) 4 serie x max. Powtórzeń We wtorek na brzuch wykonuję 3 ćwiczenia w serii potrójnie łączonej … unoszenie nóg wisząc na drabince + brzuszki jak w pon. + unoszenie nóg leżąc na płaskiej. + 30 min. treningu aerobowego bezpośrednio po treningu siłowym. ŚRODA (Dzień wolny od treningu siłowego) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2006-04-08 15:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wprowadzić nieco radości do ciężkich treningów i elementy wesołej rywalizacji, zwłaszcza gdy ćwiczenie jest dla zawodników nowością. Kluczową sprawą podczas ćwiczeń na drabince koordynacyjnej jest jak najkrótszy czas kontaktu stopy z ziemią. Szybsze stopy to lepszy czas reakcji i zdolność szybszej zmiany kierunku biegu. Ćwicząc na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17681 Data: 2011-01-04 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOA - przygotowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 minuty: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: materac, stoper. Sposób wykonania próby: Ćwiczący przyjmuje pozycję leżenia tyłem (na plecach) na materacu przy drabince gimnastycznej, nogi ugięte w kolanach pod kątem 90°, stopy rozstawione na odległość około 30 cm od siebie zaczepione o dolny szczebel drabinki, ręce splecione [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2016-11-13 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosyjskie pieklo!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pod Moskwą, dociera zaledwie osiemnastu. Są u kresu wytrzymałości: zmęczeni, brudni, sponiewierani. A jeszcze czeka ich tor przeszkód. Rozpoczynają od wspinaczki po wąskiej drabince na drugie piętro budynku, a następnie przechodzą po moście linowym. Marsz skutecznie utrudnia gryzący w oczy, czarny dym i wysokie płomienie wydobywające się z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13883 Data: 2003-11-14 09:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Trening obwodowy w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] bokserski wysokie unoszenie kolan 18. przewroty w przód na materacu 19. przewroty w przód na materacu, po przewrocie 3 ciosy proste, lewy - prawy - lewy 20. ćwiczenia na drabince koordynacyjnej 21. skakanie na skakance 22. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc w pozycji bokserskiej 23. skręty tułowia z kijem na plecach 24. bieg na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 13:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 MEDALI DLA POLSKI NA DZUKIJOS CUP 2008

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Mariusza Grochowskiego. Co prawda dysponował bardzo długim przedramieniem i dużą dłonią, ale po rozerwaniu i w walce w paskach wygrałem z nim bardzo szybko. Ja więc w „drabince rywalizacyjnej" szedłem dalej. Podobnie było w przypadku Grzegorza Nowaka, który z pojedynku na pojedynek z łatwością wygrywał i coraz wyżej piął się w rywalizacji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2008-08-07 15:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugi raz oszukali mnie sędziowie. Trzeci raz przegrałem bo byłem gorszy. Więc może i nie jestem zawodnikiem turniejowym. To wielka loteria, kontuzja, lepsze rozstawienie w drabince, gorsza dyskozycja zawodnika(bo chyba nikt nie powie, że Zawada był w takiej samej dyspozycji podczas walki z Błachowiczem jak walczył ze mną) aż w końcu trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2008-06-11 14:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu - jak usprawnić plan, dietę, itp.?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siedząc – atlas 3*12-15 2. Zginanie podudzi w stawie kolanowym leżąc lub siedząc – atlas 3*12-15 3. Na rzymskim krześle opady tułowia 3*12-15 4. Brzuszki 3*20 5. W zwisie na drabince wznosy nóg ugiętych w stawach kolanowych 3*20 6. Hantle stojąc naprzemiennie 2*20 powtórzeń na każdą rękę 7. Sztanga dolna połowa, górna połowa, całość 2*10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-07-28 23:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Bellafiore na tropie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (piłką ku górze) - przysiady na bosu z przytrzymaniem (piłką do dołu) - przysiad na jednej nodze, drugą stopę mając opartą na kolanie - klęczenie na piłce szwajcarskiej przy drabince - rolowanie piłki w podporze przodem (piłka pod rękami) - podpór przodem z piłką pod nogami - martwy robak + rozciąganie B - cardio + rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2018-10-16 08:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)