drabince

[...] jednak nie - po ponad 70 dniach wróciła. I po co?? Było pull through, HT, RDL w deficycie na Smithi'e, uginanie na 4ki i edukacyjnie siady na boxa (doszłam do 35kg na 8p w drabince i również edukacyjnie siady w pasie na wyciągu. Zobaczymy jak jutro 4ki i tyłek - czy coś poczuję. Jakby jutro życie nie uwierało za bardzo to powrót do planu. Tak [...]

[...] po tym skojarzyłam, że nie mam mleka, wiec pożyczyłam od współlokatorki zagęszczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bbd61b6dc954e01ae9685d49008980a.jpg Wspięcia na palce robiłam na drabince, bez obciążenia. Mogę tak (zdecydowanie bardziej mi się podoba, odczuwam ruch jako pełniejszy), czy jednak lepiej na siedząco? Czy w skłonach tułowia mogę zastąpić [...]

[...] do siłowego wejścia do stania bez podskoku - ale jakby ktoś popatrzył z bliska to by się nie domyślił... Kompresja to bardzo trudna rzecz jest:) Coś nie coś poswingowałam na drabince, pokręciłam łopatkami w zwisie, doskokiwałam do kołków i próbowałam "przejść" kilka kołków. Raz wyszło lepiej raz gorzej. Była publiczność więc bujania do lotu nie [...]

nie doczytałem podchwytem można ale tylko do eliminacji :) na drabince zapewne będziemy się podciągać i tam nogi w kolanach całe zgięte sprawdzę w poniedziałek i Ci powiem ile dałem rade :) Czemu na drabince - nie , mi się wydaje ze na normalnym drązku. To by było nie wporządku.

Daniel-10-kg. wagi to chyba sporo,ale teraz zrobię więcej siłowo niż w Międzyzdrojach zrobiłem z pomocą nóg :) U Ciebie ile dziś poszło technicznie na tej drabince? Pamiętam,że w Międzyzdrojach robiłeś już około 40-powt. U Ciebie Łukasz postęp jest spory :)na drabince za pierwszym [...]

Podczas ćwiczenia mam lewą nogę na drabince i stoję na prawej. Z przyzwyczajenia mam ją ustawioną na ukos.Gdybym piętę miał skierowaną od początku do tyłu to ruch kończył bym z kolanem na drabince z partnerem można tak zrobić bo zawsze się trochę przesunie a drabinka już nie.

ZESTAW 4 / PORĘCZE STACJONARNE MP-U010 + ŁAWKA NA DRABINCE MP-L013 / ZESTAW4 [ Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-porecze-stacjonarne-mp-u010-lawka-na-drabince-mp-l013.html

STOJAK POD ŁAWKĘ NA DRABINCE / MP-S004 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/stojak-pod-lawke-na-drabince.html

[...] w (z pulą nagród 700 tys. dol.), który w poniedziałek rozpocznie się na kortach Warszawianki. W eliminacjach wystartowało 31 zawodniczek, ponieważ najwyżej rozstawiona w drabince Czeszka Zuzana Ondraskova miała w pierwszej rundzie tzw. wolny los. Cztery najlepsze awansują do turnieju głównego, a decydujące mecze zaplanowano na poniedziałek. W [...]

dzięki wielkie. warto wykonywać to z partnerem a nie np. na drabince - jak się przewrócisz podczas ćwiczenia to nie będzie dobrze - noga zostanie w drabince jest jeszcze inny sposób - podczas luźnych waleczek itp. kopiąc w ostatniej fazie, zamiast uderzyć to kładziemy nogę na udzie albo biodrze partnera (w zależności co kopiemy) i również [...]

[...] hantlem siedząc w oparciu o kolano *Brzuch: 14. Brzuszki na ławeczce 15. Boczne skręty tułowia w pozycji leżącej 16. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 17. Skłony tułowia z w bok ze sztangielką/kettlem 1. Do planu zostały chyba wrzucone wszystkie ćwiczenia jakie znacie ;-) Objętość jest zbyt duża, przez co trening [...]

[...] wyprostowany z 30sek.. :/ po skończonym cyklu robiłem je potem ale zaprzestałem na drugiej wizycie dostałem zupełnie inne ćwiczenia(ciągnięcie gumy prawą ręką w dół przy drabince i klęcząc) rowerek 5min przy wyprostowanej postawie i to wszystko :d) dotykał mi pleców i starał się narysować te skrzywienie jak dla mnie to prześwietlenie by się [...]

[...] 1,2,3,4,5,6,8,4 = 33 RAZEM = 33 Dzisiaj miałem niechęć do treningu, do tego zakwasy barków po wczorajszym dużym rozciąganiu przy dipach. W dodatku pomyliłem się w drabince i zamiast 7 powtórzeń, wykonałem 8 i przez to jeszcze bardziej mi się nie chciało więc zakończyłem trening tylko na jednej drabince. I tak myślę, że nie poprawiłbym [...]

[...] większość myślę, że mnie to nie dotknie :-). Po południu zrobię barki wyciskaniami zza karku i klatki. Zapomniałem napisać, że w czasie edycji filmiku zrobiłem 3x10p wznosów nóg w zwisie na drabince - głównie dla rozciągnięcie mięśni klatki i obręczy barkowej - nie chcę dopuścić do dawnego stanu gdy nie mogłem wytrzymać z bólu wisząc na drabince.

CHWILA CHWILA-post jest o DRABINCE NA BRZUCHU, więc albo gadamy o waleniu masy, albo o drabince na brzuchu-tylko trzeba zmienić temat. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] (stojąc lub siedząc) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (brzuch) - skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w zwisie na drabince CZWARTEK: (plecy) - podciąganie na drabince podchwytem - wznosy barków (szrugsy) (triceps) - wyciskanie „frencusie” sztagielki w siadzie - [...]

rozgrzewka trza robic np na materace czy drabince albo na plotce ale po pierwsze trzeba truchtac 10 minut potem rozgrzewka na drabince i materace roznego rodzaju a potem skipy A,C,B, nozyce i oczywiscie przebiezka 2x50m

[...] rozpiętki na ławce prostej (4 x 12-10) pomiędzy każdą serią ćwiczeń a klatę robię ćwiczenia na brzuch: - stalowy brzuch (4 x 15) - podnoszenie nóg prostych do pasa wisząc na drabince (2 x 15) - podnoszenie kolan do klatki wisząc na drabince (2 x 20) - brzuszki skośne 20 razy na każde biodro (4 serie) - brzuszki proste (4 x 50) 2. dzień: biceps, [...]

[...] (stojąc lub siedząc) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (brzuch) - skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w zwisie na drabince (nogi) - przysiady ze sztangielkami - „syzyfki” - wspięcia na palce w staniu SOBOTA: (plecy) - podciąganie na drabince podchwytem - wznosy barków [...]

j/w, wymachy bardzo dobre. To satnie przy drabince Ci nie zaszkodzi i skłony do nogi podporowej i na drabince, tylko ostrożnie z ta wysokością.