SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Trening a Praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich...mam takie pytanie...pracuje na 3 zmiany I od 6-17, II od 14-23 i III od 22-7...przy zmianie 1 nie ma problemu bo cwicze koło 18 i koło 23 kłade sie spac, problem jest przy zmianie popołudniowej gdyż nie wiem czy ćwiczyć tak późno i iść spać czy ćwiczyć przed praca i potem jeszcze 9h pracowac to samo tyczy sie nocek czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-02-15 11:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skończyłem fbw,co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    skończyłem 6-tygodniowy fbw,zastanawiam się teraz nad kolejnym fbw,biorę też pod uwagę splity,możecie mi doradzic co będzie lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: bieg/rower/skakanka 2/3 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-02-15 14:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wlasnie ulozylem swoj plan na mase 4dniowy. Gdyby sie cos nie zgadzalo prosze o korekte z gory WIELKIE DZIEKI Pon. Klatka Biceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi płasko 10;10;8;8 2.Wyciskanie sztangi skos 10;10;8;8 3.Rozpiętki skos 12x3 Biceps: 1.Uginanie ramion ze szta.na modlit. 10;10;8;8 2.Uginanie ramion z hantla stylem mlotkowym 10;10;8;8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-02-15 14:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycena wysyłki

    Temat
    Marbo

    Witam. Próbowałem dogadac sie z waszymi przedstawicielami przez GG ale sie nie da. Prosze o wycene wysyłki za pobraniem i po wpłacie na konto tego sprzętu http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-scotta-modlitewnik-l005.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-02-15 17:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem zielony na forum i od niedawna zacząłem przygode z ćwiczeniami. Pragnę sobie ułożyć jakiś plan treningowy ale nie wiem co i jak.Chciałbym poprosić Was o pomoc , nie mówie od razu żeby mi gotówca napisać bo nie na tym to polega tylko żeby dać jakiś linki , odnosniki to wtedy sam sobie napisze i ułoże i si eponownie zgłoszę :) Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-02-15 18:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownięi fbw do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Niestety moja obecna praca nie pozwala mi regularnie chodzić na treningi Muay Thai ponieważ są one o określonej porze więc postanowiłem wrócić na siłownię bo tu mam większą elastyczność w godzinach treningu i najwyżej po wakacjach po zmianie pracy wrócę do MT. Do tego czasu chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku i zadbać o kondycję. W związku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-02-16 05:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy w warunkach domowych Coraz wiecej adeptow sztuk walki chce trenowac silowo. W zasadzie nie trzeba chyba tłumaczyć korzyści wynikających z tego nastawiania (dla mających jeszcze jakiekolwiek wątpliwości odsylam tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Ten krotki art przeznaczony [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6542 Data: 2011-02-16 11:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vekan // Trojboj siłowy // JEDZIEM!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Bez zbednych opowiesci-zakładam dziennik, bo tak Co prawda jestem mega początkującym i pewnie bede popelnial w hooy bledow, wiec dziennik chociaz w pewnym stopniu pozwoli mi je korygowac. Poszedlem na siłownie z racji, iz odkad jestem na studiach waga podskoczyla mi o 8kg i nie sa to miesnie Aktualnie moj staz wynosi cale 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-02-16 12:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu indywidualnego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, założyłem konto specjalnie by prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2011-02-16 13:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat, waze 65 kg, mierze 170cm, jednak mam duzo tluszczu, moge dac zdjecie, w domu mam 2 hantelki, gryf, ekspander, drazek i 50 kg obciazenia (na klate biore 50kg, niezbyt duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-02-16 16:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! lekki zastoj!! JUTRO TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płec: m Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 i pol miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki/drazek Dieta : JEST TYPOWO MASOWA Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jablczan +mono +carbo jestem na cyklu dwoch kreatyn mono +jabłczan. wszystko ładnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-02-16 17:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening prosze o pomoc?

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. chciałbym poprawić sile wytrzymałość i szybkość w walce.(Pomijając technikę). Przedmioty które mam do wykorzystania: Drążek 1 Hantle 15 kg (regulowaną) Skakankę Obciążenia do biegania 2x 1.5kg Worek Rękawicę bokserskie Coś o mnie: Wiek 15 lat waga 70 - 75 kg wzrost 160cm

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2011-02-16 17:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 178,mama 169) i 16 lat (ostatnio zauważyłem ze przestałem rosnac) wiem ze dla niektorych to duzo ale trenuje piłke ręczna i wzrost dla mnie jest bardzo ważny stad pytanie o drązek jak robic to cwiczenie ile seri i po ile minut ?. Czy cwiczenia na siłowni spowolnia moj wzrost ? czy ułożyć cwiczenia jedynie takie by nie obciązały mojego kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-02-16 18:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZASTOJ!! POMOCY! JUTRO TRENING!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-02-16 20:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mój plan treningowy da efekty??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tu nowy. Ćwiczę około 8 miesięcy, niestety z przerwami. Mam 17 lat (skończę za 2 miesiące) 188 cm wzrostu i ważę 88kg, jestem endomorfikiem. Moim celem jest redukcja zbędnego tłuszczu i zyskanie ładnej, sportowej sylwetki (tj nie chce być wielkim koksem, marzę o ładnie wyrzeźbionym brzuchu, klacie i ramionach, jednak z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-02-16 20:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka , pomoc

    Temat
    Trening w domu

    wiek: 21 waga: 85 kg wzrost: 184 cm Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosuję odpowiednią obwodówkę i proszę o poradę doświadczonych. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domowych warunkach ale bez odpowiedniego systemu. Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja. System wygląda tak: uginanie ramion z hantlem - supinacja 15/15/10/10 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-02-16 22:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu/Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity to 2.5 roku, miałem kilka krótszych przerw. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2011-02-16 22:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje ułożyć plan treningowy 13lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. (albo wskazali mi stronke z przykładowym planem) Mam 13 lat i więc ćwiczenia chciałbym mieć w tym takie ogólnorozwojowe i takie które nie obciążają kręgosłupa Prosze o pomoc jestem nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-02-16 23:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię i FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Niestety moja obecna praca nie pozwala mi regularnie chodzić na treningi Muay Thai ponieważ są one o określonej porze więc postanowiłem wrócić na siłownię bo tu mam większą elastyczność w godzinach treningu i najwyżej po wakacjach po zmianie pracy wrócę do MT. Do tego czasu chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku i zadbać o kondycję. W związku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-02-17 10:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2011-02-17 11:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)