drążek

[...] klaśnięciem 4s - 5p -Podciąganie naprzemienne z przeskokiem 4s - 3p B: -Clean and Press 4s - 5p -Wykroki 4s - 4p -Push pull bar 3s - 6p -Podciąganie na ręczniku przewieszonym przez drążek 4s - 3p -Pompki na poręczach 3s - 5p Przerwy między ćwiczeniami: 90s Przerwy między seriami: 60s Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-19 23:23:02

[...] najlepszego rywala. Miałem wrażenie, że niczego nowego już w koszykówce nie osiągnę. Kalistenika zawsze była częścią mojego życia. W kuchni mojej matki nadal wisi mój stary drążek. Ciężko powiedzieć kiedy dokładnie zacząłem ćwiczyć. Łatwiej określić kiedy dołączyłem do Bar-Barians (1998 rok). Krążą różne historie na temat początków [...]

[...] 4s - 5p -Podciąganie naprzemienne z przeskokiem 4s - 3p B: -Clean and Press 4s - 5p -Wykroki 4s - 4p -Push pull bar 3s - 5p -Podciąganie na ręczniku przewieszonym przez drążek 4s - 3p -Pompki na poręczach 3s - 5p Przerwy między ćwiczeniami: 90s Przerwy między seriami: 60s Pozmieniałem ilość serii i powtórzeń i tak to będzie wyglądać. Mogę [...]

[...] jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi tylko o kolejnosc a trening spróbuje ogarnąć sam. Co do treningów to już ćwiczyłem troche (pompki,hantle-20kg,drążek) ale nic specjalnego. Z góry dzięki! Pozdrowienia! PS: hantle 20 staja sie zbyt lekkie ,więc dlatego chce przejść na siłke (no i zdobyć troche masy).

jak w wioślarzu mniej obrywają nogi to znaczy, ze źle wiosłujesz ;-) Ergometr by Raczek87 Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W [...]

Ja tak mam ale żadna śruba z niego nie wyleciała. Jest po prostu dość luźny i trzyma się głównie na tych kołeczkach wwiercanych w futrynę. Używam dalej i nic się nie dzieje...ale Tobie gwarancji nie daje jak Ci kiedyś drążek w głowie przywali :-D.

[...] wypełnić lukę czworoboków, po prostu trzeba. Dziś trochę przeholowałem z drążkiem, zbyt długo czasu to trwało bo progresja do 60kg na 2 ruchy i regresja a jeszcze komuś coś tłumaczyłem...ZA DŁUGO. Za tydzień dołożę do obu wioseł, a najwyżej drążek trochę zredukuję, bo w sumie jestem coraz cięższy i to cholernie czuję wisząc z obciążeniem.

Drążek na ten moment odpada nie dam rady podnieśc swojego ciężaru ciała, może zamiast MC dać wiosłowanie?

[...] 4 serie 3. unoszenie przodem 20p x 5kg x 5 serii/20p x 7kg 4. wyciskanie wąsko 8p x 40/8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 60 5. francuz oburącz hantlą 12p x 18/10p x 22/8p x 25 6.drążek nachwyt 15p x 40/15p x 40/10p x 40 7. sandow 20p x 7kg x 4 serie +15 minut rowerka wrażenia: wyciskopodrzut ok, ale nie wiem czy tak miałem ten regres zrobić. Arnoldki [...]

hmm... allegro i hantle, drążek, porecze. A co z innymi partiami? np. nogi? Chcesz wygladac na plazy jak kurczak?

odpuściłem na jakiś czas siłownię; drążek, brzuch, i jakieś ćwiczenia z własnym ciężarem robię, głownie teraz treningi na macie, bieganie/interwały no i pływanie/sauna muszę do maja trochę zbić kg. masa przewidziana na wrzesień-październik :)

Dzieki za sugestie :) Juz zamowilem 1 drazek m.in ze wzgledu na lepsze komentarze sprzedajacego. Temat do zamkniecia.

Drążek do ściany Kelton - SPRZEDANE

chcialbym sie zapisać, ale nie wiem czy poprawnie wykonuje i czy taki "drążek" jest dopuszczalny?? http://www.youtube.com/watch?v=ZXGNnliVCfA

[...] lżej niż ostatnio 80 ;-) Martwy ciąg klasyczny ze szrugsem 70 x 9 90 x 9 110 x 9 130 x 9 150 x 9 (+10) na 150 szrugs był już bez dynamiki wiosło 70 x 9,9,9,9 (+10) drążek szeroko x9,9,9,9 brzuszki + 5kg x 9 + 10kg x 9 + 15kg x 9,9 Po martwym ciągu złapały mnie skurcze/nerwobóle w żebrach. Piję wodę wysoko mineralizowaną i mam [...]

ja bym się wystrzegał takich rzeczy, taka cena to nie jakoś, pół roku temu kupiłem drążek naścienny też wielofunkcyjny ale porządnie wykonany, i nie mam co do niego zarzutu a ten co miałem wcześniej teleskopowy na futrynę wygląda dziś jak pałąk więc sam oceń;)

Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne [...]

[...] napuchły mi przedramiona - myślałam, że explodują|-) 3. cięzko szło 4. 7kg to wyzwanie 5. najpierw robiłam ze sznurem, ale szło bardzo ciężko, w ostatniej serii zmieniłam na drążek (lekko w kształcie trójkąta - ramiona schodziły lekko w dół) - trochę lepiej mi to wychodziło - z czym powinnam to wykonywać?:-? [...]

Drazek – another great set and yes it was :46. It looked like that pull up bar would allow you to use straight leg form which is always what we want. Głównie chodzi o to że mogłeś wyprostować nogi podczas podciągania bo miałeś na tyle miejsca. Duf to preferuje :) Ale ógólnie ok. Dzięki za przetłumaczenie,kurcze mam teki nawyk że bez świadomości [...]

wiosłowaniami zbudujesz grubość szerokość czyli sylwetka V: dobrze zbudowane barki w szczególności głowa boczna i tylnia wąski umięśniony pas potężne latisimus dorsi/teres major i minor i jeszcze pare innych mięsni pleców polecam: drążek szeroko podchwytem/nadchwytem, dla długości najszerszych wąski neutral, + ściągania na wyciągach