dostep

piramidowy dobry będzie.. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 14-12-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 14-12-10-8 - Rozpietki na lawce skośnej 12-10-8 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu 12-10-8 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 14-12-10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką 14-12-10 - pompki na krzesełkach 14-12-10 [...]

Z taki krótkim stażem stosowałeś trening podwójnie dzielony? Nie wydaje mi się. Co do pytania - zawsze jest sens ćwiczyć. Póki nie wyklaruje Ci sie sytuacja (pewnie będziesz mial dostęp do siłowni akademickiej) ćwicz po, wt, czw albo pon, śr, czw. Może to być FBW lub split, zależy od Twoich preferencji.

Sam sobie odpowiedziałeś. Leniwy jesteś. Jak byś chciał już byś dawno poczytał podwieszone tematy - wiedziałbyś co jeść, jeżeli na serio dostęp do siłki jest tak utrudniony (lub to tylko kolejna wymówka) to wziąłbyś się za trening domatora i tyle. TRZEBA CHCIEĆ.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : jest ale nie wyliczana co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: klatka [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 24 mies Uprawiane inne sporty : rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : białkowa(dukana)wegle ograniczone do min. tylko rano,przd i po treningu Przeciwskazania medyczne : [...]

dzieki panowie :) a długo walczyłeś z tym po jakim czasie mięsnie zaczeły w ogóle reagować ? a co do rehabilitacji to mam o tyle dobrze ze mam do tego dostęp bardzo łatwy bo pracuje w placówce gdzie jest takowa.

Może na początku wypełnij to :) Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-04 15:54:10

Wiek-21 Waga- przez zepsuta wage ostatnio sam nie wiem ale sadze ze 84-90 ten przediał Wzrost-186 cm Staż treningowy- trudno okreslic w wieku 16-18 silownia ale to male doswiadczenie jeszcze wtedy okolo 19-20 od czasu do czasu treningi w domu wiec cos tam mam za soba. Dostep do sprzetu aktualnie full :D najmilej spedzony czas to na [...]

BigMen jedyne estry testa jakie znam to prop i enan i oba sprawdzaja sie doskonale, takze mysle, ze enan. Moglbys rozpisac jak by to z boldem wygladalo? Moge miec utrudniony dostep do tych srodkow o ktorych pisal wnc1964 wiec moze bold faktycznie jest tu dobrym rozwiazaniem

[...] i nie konsultowałeś go z żadnym specjalistą! Nikt raczej nic innego Ci nie doradzi jak wizytę u lekarza i ewentualnie podjęcie wskazanego leczenia! A tak na marginesie Możesz napisać/wytłumaczyć stwierdzenie zaznaczam ze mieszkam w kraju w ktorym nie mam mozliwosci pojscia do lekarza, dostep do lekow mam jeśli to nie problem rzecz jasna!

nie sądzę żeby ktoś kto ma dostęp do internetu był tak ograniczony

Ok, dzięki za rade:). Tutaj wklejam to co mogłem wypełnić bo np przysiady zacząłem robić dopiero dziś i nie forsowałem się z cięzarem, tak samo z MC, chcę najpierw załapać technike i na obydwu ciężar był 45 kg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne [...]

Mam 6 kyu w aikido i jakbym nei trenował nic innego to bym placki zbierał na kazdym kroku, wg mnie JJ (nie mówie jakei bo nei trenuje BJJ a goshin-ryu) z stylem uderzanym w zupełnosci wystarcza np z kickiem albo thaiem najleiej jesli jest dostęp. JA w tej chwili ciągne JJ i kicka z łokciami i kolanami ale nie morzna nazwac czegos co nie jest [...]

CalvinK ok Rage z ta tauryna sie przyda, a co myslisz o epistane z IBE ,najlatwiejszy dostep mam do tego. Szczerze mowiac duzo sie zastanawialem bo za te ph i oslonki to sporo siana idzie,rownie dobrze moglbym walnac propa z npp . A suplementacja cala pozostala bedzie dobra w obydwu przypadkach czy to ph czy saa .Tylko znowu to klucie e2d, mnie [...]

Ja biorę 200mg e4d Prolki i do tego Metę z phoenix labs d-bol forte 10 mg ed 30mg i jestem strasznie zadowolony. Ziomki ode mnie też mykali tą metę i są strasznie zadowoleni więc bym stawiał na tą metkę jeżeli masz dostęp. nie zapomnij do tego o witaminach,osłonkach i odbloku a jeszcze jedno ile masz tego prolo ? Zmieniony przez - Suchciel w dniu [...]

Planuje rampe na 5 powtórzeń Płeć : M Wiek : 31 Waga : 80 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 36 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :zbilansowana 3200kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]

ja mowie o cyklach z udzialem lyka labsu!!!bo to forum dotyczy wyj...ek!a ja sie z tym nie zgadzam,no chyba ze mam dostep do pewnych srodkow!!!

A ja to okresle tak załtwiam dla zaniomych LL bo mam do niej dobry dostep i dobre ceny :)choc sam nie ryzykowałem bo jest wiecej pewnych firm których nie zamierzam reklamowac.Jedyny fakt jaki mnie dziwi ze To działa Bo ludzie którzy biora odemnie np :libol i ine produkty maja w miare dobre efkty i wiele osob których siegneło po lyke to chce to [...]

jak masz dostęp do wyciągów to ja zamiast unoszenia w opadzie dałbym takie cwiczenie, że kładziesz się na ławce płaskiej ustawionej pośrodku bramy i ściągasz w dół krzyżujące się linki wyciągów górnych. link http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=320 wchodzi jak jasnym ch u jem strzelił.

Też jestem początkujący :) Twój plan narazie nie będzie się nadawał. Na początek ułóż sobie plan z ćwiczeniami od największych do najmniejszych grup np. plecy,uda,klatka,naramienne,biceps,triceps,łydki. Najpierw spróbuj po 1 ćwiczeniu na 1 grupe, później na duże zwiększ do 2. Wykonuj po 3 serie ćwiczenia z progresją ciężaru i zmniejszaniem [...]