dostep

[...] plecach 15,12,10,8,6 - hack przysiad na maszynie 15,12,10,8 - uginanie podudz leząc 21,21,21 (7p,7p,7p) - wspięcia na łydki 4x max zamień drugie na wypychanie z suwnicy i rad nie wola dożuć wyprosty zwłaszcza że masz kreatyne,wszystko musi proporcjonalnie wyglądac ja bym nie odpuścił jak bym miał dostep do suwnicy-moje ulubione ćwiczenie z nogami

jak się ma troszkę doświadczenia i wyobraźni a nie ma się siłowni pod ręką to też można. to co opisałem to tylko cześć - można znacznie więcej. (jak autora będzie interesowało). Jak zaczynałem to nie było siłowni w moim mieście a tam gdzie chodziłem do szkoły trzeba było płacić - nie dysponowałem funduszami na to bo żeby mieć na opłacenie [...]

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

YYYyy ale ruch skinhead to... skrajna lewica... Micz pewnie miałeś na myśli konserwatystów ;-P Najlepsze jest to, że swobodne podróżowanie po Europie, pozwolenia na pracę w innych krajach to nie zasługa Brukseli i UE... Co do tej poprawności politycznej i rasizmu - w USA nie dali białym strażakom awansów bo... murzyni i latynosi nie zdali testów. [...]

http://www.sfd.pl/Kangaroohoops-t176037-s2.html masz dostep do silowni? przeczytaj wypowiedz tazoo peco wyskok poprawisz nieznacznie, jesli w ogole go poprawisz

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68-70 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej + pozbycie się odrobiny tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1.5 miecha Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorska liga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, drążek do podciągania i [...]

aaa faktycznie kojarzę hmmmm bardzo ciężki temat przede wszystkkim dla sprzedawców, u których w asortymencie jest mnóstwo produktów made in USA Ci ucierpią najbardziej jak chodzi o Polskę to wielkich zmian u Trec'a raczej nie będzie przepisy unijne/polskie są i tak restrykcyjne Trec nie ma w ofercie produktów, które w składzie mają substancje [...]

dostęp był teraz znajomy że tak powiem ma wakacje dłuższe a od hvj wie kogo nie chce brać niczego

no super że masz dostęp do kuraka z wolego wybiegu. W polskich warunkach to dużego wyboru nie masz jak nie masz chodów na wsi :)

Na co dzień jeżdżę na zwykłym rowerze górskim z kołami 26 cali, ale mam tez dostęp do trekingowego z 28 calowymi kołami. Jeśli chodzi o trenażer to wolałbym pod ten trekingowy. Łatwiej to ustawić w pokoju i mniej burdelu będzie bo puki co górskiego jeszcze czasem używam i czyścic to by było trzeba co chwile.

napisz jaki masz dostęp do sprzętu

[...] dzisiejsz glownie staraj sie unikac chleba, tostow itd, nawet jezeli rtzekomo sa pelnoziarniste. Uzywaj kasz, ryzu brazowego i makaronu z durum(potrenigowo). Trening... Masz dostep do silowni ? Tu widzialbym trening calego ciala z cwiczeniami typu przysiady ze sztanga, martwe ciagi, wioslowania i wyciskania. Wszelaki brzuszki, ABSy i inne czry [...]

nie bede robił nowego tematu ;) Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :70 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 roczek*********e inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,sztanga,atlas Dieta : nie ma konkretnej, jem według wskazówek żywieniowych, jem duzo i dobrze ;) [...]

Przejdzie Ci ja tez kiedys tak mialem Poczytaj w atlasie jak dokladnie technicznie wykonuje sie to cwiczenie, bo unikanie kociego grzbietu to nie wszytsko. Na takie bole dobry jest basen a jak masz dostep do Jacuzzi to jeszcze lepiej :D Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-06 19:13:45

Pytam ponieważ zauważyłem wiele odmiennych zdań na ten temat. Dostęp do powerade mam bardzo łatwy do Carbo już nie. To znaczy że Powerade wystarczy? I wybrać smak jaki mi najbardziej pasuje? Przepraszam że zadaje być może głupie pytania ale mam dopiero 15 lat i wolę się 2 x upewnić

To: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : M Wiek :21 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa,poprawa postawy Staż treningowy na siłowni :cwicze od miesiaca , wczesniej cwiczylem przez dwa miesiace bylo to pół roku temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia,zaznaczam ze nie potrafie się narazie [...]

Spryciarz Nawet nie chce myśleć o z tą ręka robiłaś później ;* Wojtek do kasety miałem dostęp bo w barku czekała na mnie zawsze:D jak starsi gdzieś wyszli wieżę odpalałem i na fulllll :D wieża była jeszcze na płyty wiolinowe

mam dostep do atomica ANAVAR 10. da rade

Stawy mogą niewytrzymać takiego obciążenia jakim jest bieg. Osoby z tak dużą nadwagą swoja przygodę z aerobami zaczynać powinny od spacerów. Ewentualnie jeśli jest dostęp do sprzętu w siłowni wtedy może skorzystać z rowerka, orbitreka .. itp. Ja polecam równiez basen jako dodatek do ćwiczeń siłowych.