TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

waga pokazuje 6 bo nie wytarowales lyzeczki?xDD

a jak byś dwugłowy z drugiej strony podszedł i zrobił wypychanie na suwnicy jak masz taka mążliwość i do tego dodał jeszcze wyprosty ???

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-02 21:57:01

wytarowałem :D poprostu ona jest troche głupia, bo jak nasypalem tej krety, pokazywala 5 elegancko, tylko przycisnolem ja niechcecy jak po aparat siegałem i juz pokazywala 6 :P ona czasem tak ma ze myli sie o gram jak sie dotknie czy cos podczas wazenia :D nie wiem czy skumales bo zamotalem haha ;p

fokus, ciekawa propozycja, tyle ze zobacz ile mam serii na nogi, 16 aż i to gorna granica... :) wiec jak dodam tak jak Ty mowisz to sie zajade, bo wyjdzie jeszcze wiecej

- Przysiady ze sztangą na plecach 15,12,10,8,6
- hack przysiad na maszynie 15,12,10,8
- uginanie podudz leząc 21,21,21 (7p,7p,7p)
- wspięcia na łydki 4x max


zamień drugie na wypychanie z suwnicy i rad nie wola dożuć wyprosty zwłaszcza że masz kreatyne,wszystko musi proporcjonalnie wyglądac
ja bym nie odpuścił jak bym miał dostep do suwnicy-moje ulubione ćwiczenie z nogami

no zobacze jak to wyjdzie, mam jeszcze kilka dni na zastanowienie sie :P

Nogi można katować. Serii na łydki nawet nie licz. 10-12s na czwórki, 6-8s na dwójki i jest git. Ja w obecnym planie mam 22 serie na nogi bez łydek .

Do powtórzeń podawaj obciążenia.

ok to zmienie troche ten poniedzialek, i ocenicie :P ale to wieczorkiem czy cos :)

>> DIETA I SUPLEMENTACJA <<

1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba razowego z słonecznikiem
2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa
3. 65g carbo + 40g ultimate protein + 12g oliwy z oliwek
4. 100g ryzu + 100g cyca + 12g oliwy z oliwek + warzywa
5. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa

Pierwsze wrażenia po suplach jak obiecałem

OLIMP CARBO:

Odsypana ilość




Po dolaniu wody




Kilka machów szejkerem








Po skonsumowaniu, odrobina osadu




Bardzo dobry smak (pomarańczowy), rozpuszczalność też dobra, może nie bardzo bo jednak osad się robi nawet gdy podsząsniemy przy ostatnim łyku. Zaspokaja zapotrzebowanie kubków smakowych bo jest dosyć słodkie :P

TREC ULTIMATE PROTEIN:

Już odmierzona ilość w szejkerze




Po zalaniu wodą




Wystarczą 2-3 machy i mamy ładnie rozpuszczone








Zero osadu po wypiciu :)




Smak poprostu rewelacja, bardzo chwale tą proteine, co widać w moim poprzednim tescie, pije ją już od kilku miesięcy. Rozpuszczalność bardzo dobra, 2-3 szybkie machy i juz rozpuszczone, brak osadu po wypiciu. Zauważyłem tylko, że do tego białka trzeba żałować wody :) bo jak za dużo się wleje to nie smakuje już dobrze :)

>> KOMENTARZ <<

Dzień wolny od treningu, ale dzisiaj w-f na siłowni, troszeczke machów na klate dla funa :) nic poza tym. Zakwasy dokuczają :P po treningu klatki są dość mocne, również na tricepsie i na podudziach. Jest to spowodowane przestawieniem się z planu FBW na trening dzielony, bo miesiac czasu nie masakrowałem jednej partii na treningu.

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-04 20:02:46

mi najlpeij smakuje bialko gdy jest ok 150ml
wiadomo ze najlepiej z samym mlekiem ale ograniczam - wiec jest 50/50 z woda

preferuje geste,puszysto-piankowe shake'i
strasznie nie lubie gdy jest luja - tj. woda o posmaku np. valinili czy czekolady
cos jak kakao

z treca nigdy nie mialem nic
tylko nitrobolon


ludzie chwala
kiedys trzeba bedzie wyprobowac

....jesli tylko zrobia jakies promo