Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
kurde.. ja nie chce tak gadac.. ale ja nie wierze nie wierze w 6 razy 100 martwego u takiego zawodnika. sam przy stu juz czuje ze cos dzwigam a trenuje troche wiecej.
...
Napisał(a)
No i co z tego ze cwiczysz dluzej?! Mozliwe ze chlopak ma predyspozycje do tego cwiczenia, ja martwy zaczolem robic wraz z poczatkiem mojego testu czyli 6 tygodni temu i koncze juz serie na 140kg...
Ale tez jestem za filmikiem z tej serii zobaczymy i ocenimy technike przy twoim maksymalnym ciężarze.
Ale tez jestem za filmikiem z tej serii zobaczymy i ocenimy technike przy twoim maksymalnym ciężarze.
...
Napisał(a)
spoko, nie nagrywałem filmikow ale w przyszłym tygodniu nagram :)
slayer wiem że brak białka, wyjątkowo taki posilek ;p
Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-14 10:16:04
slayer wiem że brak białka, wyjątkowo taki posilek ;p
Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-14 10:16:04
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
>> DIETA I SUPLEMENTACJA <<
1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego
2. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO
3. Cannelloni z mięsem w sosie pomidorowym
4. Cannelloni z mięsem w sosie pomidorowym
5. 100g makaronu durum + 180g tuna
6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa
+ babeczki cytrynowe do kawy
Śniadanko, pierwszy raz próbowałem przepisu który mi podaliście :P bardzo smaczny omlecik, kroiłem go i jadłem jak ciastka, bo wgl nie smakowało jak jajka :)
Drugi, po wyjściu z siłki :D
Dzisiaj dzień prób w kuchni, po udanym śniadaniu czas na Cannelloni, przepis znalazłem w gazetce Vitamin-Shop:
- 100g makaronu Cannelloni z przenicy durum
- 300g mielonego mięsa z fileta z piersi z kurczaka
- 100g pieczarek
- puszka pomidorów bez skórki
- 1 duża cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżeczki posiekanego, świeżego oregano
- 1 łyżeczka zielonego pieprzu, sól
- 10g oliwy z oliwek
- ser do posypania (w przepisie nie ma, ale trochę na wierzch mocno nie zaszkodzi)
Makaronik z tunem
>> TRENING <<
- wyciskanie zolnierskie 15(30 kg),12(32,5 kg),10(35 kg),8(40 kg)
- unoszenie w opadzie 15(7 kg),12(9 kg),10(9 kg),8(9 kg)
- podciąganie sztangi wzdłoz tulowia 15(60 kg),12(65 kg),10(70 kg),8(75 kg)
- podciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku 4x15
- sklony w klęku na wyciągu 4x20
- sklony na rzymskiej z obciazeniem 4x25
>> KOMENTARZ <<
Dzisiaj dzień prób w kuchni, i poranny trening :). Dzisiaj również po 13 dniach (pechowa liczba ) skusiłem się na puste kalorie, a mianowicie na babeczki cytrynowe (pieczone przez mamuśke :D).
W tym tygodniu trening odbył się inaczej niż w planie, bo jedno dniowe opóźnienie, co widać w poprzednich wypiskach. Dieta w tym tygodniu też dosyć luźna, w przeciwieństwie do pierwszego tygodnia cyklu. W przyszłym tygodniu postaram się ściślej trzymać diety, ale tragicznie nie było, bo było zdrowo :P To tyle, zapraszam do komentarzy :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
o!! widze skusiles sie na mojego(nie moj przepis!) placka!!:D troche nie rowno ci wyszedl ale smakowal pewnie dobrze;) tak jak mowisz nie czuc w ogole jajek . smakuje jak ciasteczko i pachnie jak ciasteczko - a bialka wegli i tluszczu w idelanych proporcjach !
...
Napisał(a)
nom, dobry patent :P juz chleba dlugo nie rusze xD a jak mi sie ten placek znudzi to bede se robil owsiane z suszonymi owocami xD
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
jak sie znudzi to jajka na miekko przez trzy dni z pumperniklem to szybko sobie przypomnisz co to dobry smak placka..;D mozesz zmieniac smaki dzemow wiec smak zawsze moze byc inny;)
...
Napisał(a)
mówiłem wcześniej, ze placek to lepsza opcja, niż jedzenie chleba :)
...
Napisał(a)
no lepsza, zawsze mowie ze cenie rady innych :d sprobowałem, i przekonałem sie sam ;D
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
Poprzedni temat
Zestawienie suplementów - MEGA KOP! - czy warto ?
Następny temat
Pytania od początkującego
Polecane artykuły